大家幫忙評看看 - 減肥

Frederica avatar
By Frederica
at 2010-07-17T14:29

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是這樣的,我老公從以前至今都沒胖過
他以前非常瘦,到美國後生活好吃得好開始變得較結實
也就是說以前是消瘦的,現在胳膊變壯了
最近他有在練full marathon,所以養成慢跑習慣
前幾天他量體重,大約是140磅(63kg),體脂15%
他身高號稱170cm,事實上不到,大概168~170間吧
平常喜歡吃油煎油炸的食物,但幾乎都外食時才吃得到,因為那不是我的烹調習慣
又平時吃完飯就習慣坐著,雖說看起來瘦但肚子還是肉肉鬆鬆的
請問根據我老公這樣的身高體重體脂來看,他需要減肥減脂嗎?
我覺得他可以做點重訓讓肌肉更結實一些,還是說他還需要再降點體重體脂效果會更好?

先謝謝各位看完我這篇文~

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Tags: 減肥

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2010-07-17T21:44
這樣應該已經夠了 168 63 15% 很標準的身材阿
Susan avatar
By Susan
at 2010-07-21T07:54
蠻標準的 不過油炸食品吃太多早晚會變得不標準 = =
Linda avatar
By Linda
at 2010-07-24T12:32
15%很低了 要在低 可能要去健身版 看飲食 與重訓才能達到
Susan avatar
By Susan
at 2010-07-27T23:20
我覺得他的身材很標準了..但是外食愛吃高油脂食物要
Belly avatar
By Belly
at 2010-07-30T01:46
注意的是膽固醇和三酸甘油脂的指數..這比較重要~~
Olive avatar
By Olive
at 2010-07-31T19:31
這樣呀,可是看他那肚子,很有"快"中年發福的fu說
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-08-02T13:19
可能希望他練的目地是讓自己"幸福"吧 :p
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-08-06T16:10
沒在做重訓，每年會掉5%肌肉量(ACSM)，要緊實得靠重訓了

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By Ula
at 2010-07-17T04:08
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想知道如何安排運動~

Kama avatar
By Kama
at 2010-07-17T00:22
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請各位教我該如何說服閃光…

Lucy avatar
By Lucy
at 2010-07-16T23:10
閃光最近在減肥（工作的關係，暴飲暴食= =） 他以前也有突然暴肥的經驗 當時是早餐無糖豆漿，午餐燙青菜，晚餐吃水果 ex芭樂 兩個月就瘦了將近20kg 由於他是急性子的人，所以喜歡這種很快見到成效的減肥方法 我在FITNESS爬文也有好一段時間 我相信在這裡所分享的都是最寶貴的經驗 也有慘痛的教訓 ...

關於減肥 熱量的問題!

Hedda avatar
By Hedda
at 2010-07-16T20:50
※ [本文轉錄自 ask 看板 #1CG4zu_1 ] 作者: blueman81 (45000) 站內: ask 標題: [請問] 關於減肥 熱量的問題! 時間: Fri Jul 16 20:24:21 2010 問個問題~~ 一天人體如果需要兩千的熱量 我只吃1千五 這樣就等於存了500 存到7 ...

一般人每日之蛋白質攝取量

Jake avatar
By Jake
at 2010-07-16T19:51
哈佛公共衛生營養學系修改過的每日健康飲食金字塔（愈下面要吃愈多） →http://tinyurl.com/4lfglb 蛋白質（Protein）：http://tinyurl.com/54yd95 董氏基金會建議攝取量：佔每日飲食總攝取熱量之10~15% ...