我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：23
身高：162
體重：78
BMI：30
體脂率：38%~40%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：如果吃早餐店的話，幾乎都吃漢堡或蛋餅
有時吃一顆飯團或吐司夾果醬
午餐：1/3碗飯量，很愛吃肉，會吃青菜，基本上是媽媽煮什麼吃什麼
晚餐：1/3碗飯量，基本上是吃中午的剩菜..
其他：
其實一直遲遲不敢寫減肥文是因為我的午晚餐都在家吃，很不固定吃什麼
不知道該怎麼寫才好，但大致上會有一樣青菜，一樣肉(魚或豬比較常出現)
然後我不太愛喝湯，也不太吃水果..
日常作息時間：
早上八點起床，晚上差不多12點入睡，假日會比較晚睡，晚起。
生活型態：
目前算半職考生，在家幫忙，早上有安排時間運動(和看書)
運動習慣：
目前因為膝蓋不舒服在休息中..
之前是天天晚上去跳有氧或皮拉提斯(每天晚上課程不同)
現在正在學游泳
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
從一月份開始減肥到現在
本來很難養成的運動習慣，現在已經習慣天天去運動了
因為還是不太忌口，所以到現在體重是從87公斤→78公斤，
體脂則是45%~47%左右到目前的38%~40%
飲食方面我到現在還一直在調整..~"~
想請問的是，我大約從下個禮拜開始會慢慢的回復有氧運動
目前的運動有三種：健身房(以滑步機、腳踏車、跑步機快走為主)
游泳(正在學，目前只能25公尺吧..)
每天晚上的有氧或皮拉提斯課程(固定會去的)
想請問版友們，除了我每天晚上固定會去上課之外
我還有早上的運動時間(約7點至9點)
想請問怎麼安排會比較適當呢？
如果有什麼不足的地方，我會再加強說明@@..謝謝~
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我永遠的愛
五月天。
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