想知道如何安排運動~ - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：23
身高：162
體重：78
BMI：30
體脂率：38%~40%
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：如果吃早餐店的話，幾乎都吃漢堡或蛋餅

有時吃一顆飯團或吐司夾果醬

午餐：1/3碗飯量，很愛吃肉，會吃青菜，基本上是媽媽煮什麼吃什麼

晚餐：1/3碗飯量，基本上是吃中午的剩菜..

其他：

其實一直遲遲不敢寫減肥文是因為我的午晚餐都在家吃，很不固定吃什麼

不知道該怎麼寫才好，但大致上會有一樣青菜，一樣肉(魚或豬比較常出現)

然後我不太愛喝湯，也不太吃水果..

日常作息時間：

早上八點起床，晚上差不多12點入睡，假日會比較晚睡，晚起。

生活型態：

目前算半職考生，在家幫忙，早上有安排時間運動(和看書)


運動習慣：

目前因為膝蓋不舒服在休息中..

之前是天天晚上去跳有氧或皮拉提斯(每天晚上課程不同)

現在正在學游泳

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）


從一月份開始減肥到現在

本來很難養成的運動習慣，現在已經習慣天天去運動了

因為還是不太忌口，所以到現在體重是從87公斤→78公斤，

體脂則是45%~47%左右到目前的38%~40%

飲食方面我到現在還一直在調整..~"~

想請問的是，我大約從下個禮拜開始會慢慢的回復有氧運動

目前的運動有三種：健身房(以滑步機、腳踏車、跑步機快走為主)
　　　　　　　
　　　　　　　　　游泳(正在學，目前只能25公尺吧..)

每天晚上的有氧或皮拉提斯課程(固定會去的)


想請問版友們，除了我每天晚上固定會去上課之外

我還有早上的運動時間(約7點至9點)

想請問怎麼安排會比較適當呢？


如果有什麼不足的地方，我會再加強說明@@..謝謝~

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我永遠的愛
五月天。

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