大家新手時期上課內容大概是什麼？ - 健身

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By Vanessa
at 2021-09-10T01:32

Table of Contents


菜雞最近開始上教練課

目前為止上了六堂左右

基本上以自由重量訓練為主


上惹基礎核心控制(腹內壓)，彈力繩練背

滾筒肌肉按摩，熊爬等等小細節


硬舉今日上重量加桿30KG

槓鈴抱胸深蹲，但重量忘了，壺鈴的也做過

啞鈴上了前俯划船跟飛鳥


器材就課堂結束前十分鐘左右會練一下

雖然一堂要約1700，不過是真的有練到東西

教練也會注意姿勢是否正確以免受傷

有任何不對部位麻或痠痛感會立刻停止
然後用滾筒或球按壓放鬆





這個學習內容應該沒有很盤吧？

看有些人的教練課好像都很可怕QQ

不是整天inbody就是推銷


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Tags: 健身

All Comments

John avatar
By John
at 2021-09-13T22:23
當然是 鄧腿聳肩 高抓 高拉 速拉 等等。嘻嘻
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-09-13T06:36
三項，N年後還是上三項。
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-09-17T03:27
只上過兩堂體驗課 講解發力 帶一些器材
Damian avatar
By Damian
at 2021-09-13T06:36
第二堂就看這期間有什麼地方不舒服 矯正一下動作而已
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-09-17T03:27
感覺剛開始六堂上到這些都蠻扎實的，建議上課可以筆記一下
William avatar
By William
at 2021-09-13T06:36
這些動作的名稱。
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-09-17T03:27
我覺得你的課很充實的感覺
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-09-13T06:36
我也剛上兩堂，都是自由重量，第一堂槓鈴深蹲，第二堂肩推臥推划船
Carol avatar
By Carol
at 2021-09-17T03:27
1700……
Gary avatar
By Gary
at 2021-09-13T06:36
髖屈 高腳杯 呼吸 握槓 背槓 三項 矯正 三項輪迴…
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By Audriana
at 2021-09-17T03:27
你覺得有用、值得就不盤，每個人基準不同
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-09-13T06:36
一開始在萵苣買課有特別跟教練說要學三項就從深蹲開始學 一開始一堆動作都不到位 給教練慢慢修正
Irma avatar
By Irma
at 2021-09-17T03:27
帶器材的幾乎都在浪費錢 六大項練得好 有哪種器材不
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-09-13T06:36
會做？
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-09-17T03:27
內容不錯 但私心認為費用偏高… 我新手時期是上團課 內容跟你差不多
Joe avatar
By Joe
at 2021-09-13T06:36
如果他覺得上得很值得 我覺得也不會算偏高
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-09-17T03:27
總比上了10堂 跟第二堂差不多好...
George avatar
By George
at 2021-09-13T06:36
各種姿勢發力、核心穩定、呼吸調整，肌力測試
Regina avatar
By Regina
at 2021-09-17T03:27
雖1700貴了點，但內容大方向ok啊，至少不是瘋狂帶器材...
Annie avatar
By Annie
at 2021-09-13T06:36
如果教練會教就不貴吧 蔬菜一堂1200才是盤
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-09-17T03:27
教會啟動肌肉 發力 的感覺才是最真實的。
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-09-13T06:36
我記得我第一堂50分鐘都在教呼吸，當時很氣，後來才懂
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-09-17T03:27
內容不錯但太貴了！
Annie avatar
By Annie
at 2021-09-13T06:36
垃圾教練教按摩就教5堂課

斷食後的第一餐&之後?

John avatar
By John
at 2021-09-09T20:42
※ 引述《malnor (浩)》之銘言： : 大家晚安 : 截至明天中午將完成六天的斷食 : (早上只喝一杯優酪乳(300cc左右)剩下都水和咖啡,偶而下午一瓶零卡可樂) : 期間一樣每天早上跑四千 : 做一些間歇性運動的體操(波比跳andamp;側棒式抬腿操...etc)兩輪 : 體重從62拉至57.6左右 ...

打疫苗前不要劇烈運動包含前一晚？

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By Ingrid
at 2021-09-09T16:39
小弟我現年30歲 9/5 0900打的AZ 禮拜三開始先去打排球3小時(睡眠7小時) 禮拜四睽違三個月的重訓 練胸日1小時(睡眠8小時) 禮拜五 練腿日1.5小時(睡眠2小時) 禮拜六打排球6小時 接著去朋友家吃火鍋 大約12點睡覺 隔天一早6點起床喝了杯乳清就去接種了 ...

坐著屁股痛與肌肉質,量的問題

Regina avatar
By Regina
at 2021-09-09T16:36
大家好 我從某段時間開始變得坐在椅子上屁股兩側就會酸痛(坐骨粗隆部分頂到臀肌 ) 這時我都感覺臀肌感覺比較在外側。所以中間的部分(坐骨粗隆的部分)肌肉較少 坐著 的時候骨頭都會把椅墊戳出兩個深凹痕 如果我臀部用力使肌肉往內集中就感覺比較不會痛 但是要一直維持臀肌收縮有點困難 剛出現這狀況時我想說是我 ...

蔬菜30堂教練 3萬6 算便宜嗎?

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By Zora
at 2021-09-09T15:57
女朋友前天去上體驗課 想買教練課 教練給她30堂 只要3萬6 到月中就沒活動 叫她想想 這樣價格可以嗎? 有去蔬菜的來分享一下~~ - ...

台中健身房請益

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By Kama
at 2021-09-09T13:49
想請問一下各位台中巨 台中西區有沒有哪家健身房是不會有業務推銷 但又有很多專業器材的？ 之前待的那間健身房業務會一直來推銷 雖然知道他們有業績壓力很幸苦 但真的很煩 練到一半在那邊稍微休息一下就會過來 推了這個下一個又來 心累啊 所以想換別間練了 大家知道西區哪家健身房是不推銷的嗎？然後器材跟環境也都還不錯 ...