大家會自製好吃的減肥餐嗎？ - 減肥

最近開始減肥了~

因為坐辦公室真是一件太可怕的事了(我的下半身整個變超胖)

加上九月底安排了去海邊的行程~所以突然很有毅力瘦身XD

我自己的三餐是這樣的：

早餐>>10種以上的生菜+水煮蛋+雞肉絲(or德式香腸or蝦子)+偶爾會加上一些菇類

午餐>>隨意吃(會吃飯麵類，因為是外食通常也會有油。)

晚餐>>燙青菜or較清淡的飲食(家裡煮的飯菜or蒟蒻麵)

運動是每個禮拜最少六天的快走，時間通常是40分鐘~1小時。

以上大概已經堅持了一個月，瘦了約2~3公斤。

但我發現減肥可吃的餐點好少，大家通常是怎麼做減肥餐的呢？

基本以我吃的餐點來說，早餐我只要煩惱低卡醬料問題就好(最常吃和風醬油&優格)。

晚餐部分，我一定需要吃熱食，加上想要吃清淡點，但我其實之前基本不下廚，所以作不
太出像樣的東西...

可不可以跟大家徵求好吃的減肥食譜阿？

為表誠意先跟大家分享一下~我最近的新作品-魯菇菇+牛蒡

魯汁：薑蒜先用水去炒一下(愛吃辣可以再加乾辣椒)，放入醬油，再加入適量的洋蔥(想吃
甜一點可以加多一點)與八角，煮個10~20分。

其他食材(杏包菇/香菇/胡蘿蔔/牛蒡)洗一洗、切成適當大小(牛蒡請記得削皮)，放入平底
鍋及適量的水，加上蓋子用蒸煮的方式煮個10分鐘左右(我沒特別去記)

魯汁煮好後再倒入剛剛蒸煮的平底鍋，一樣煮個10來分鐘，最後再調味(主要是看會不會太
鹹or太淡)，關火放涼後冰入冰箱。

這道料理有個好處是可以吃熱的也可以吃冷的~很方便也好吃、且完全無油喔^^"

成品如下所示：
http://ppt.cc/hamq

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