大家臥推練多久能推到100kg? - 健身

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-11-24T15:45

Table of Contents

小弟今年二月開始重訓 還算是新手

一開始練胸飾用啞鈴臥推 推到單手20kg後
大概是六月時想開始練練看健力 畢竟健美還要控制飲食好難> <
所以開始練槓鈴臥推(真‧臥推)
七月時1rm應該是65kg 還記得當時推到70時三頭打不直失敗
結果練了近半年 上星期才推到1rm 85kg而已....(體重72)
平常訓練組是60kgx10 大概第四到五組就力竭了

對比硬舉 一樣是今年六月開始練 上星期剛破190kg
只覺得臥推的進步也太慢了吧 不是新手都有蜜月期嗎QQ
bodybuilding.com 一堆半年 八個月就225磅的

現在深蹲/臥推/硬舉1rm是非常奇特的140/85/190 = =
我也好想要臥推時能兩邊各放2個20kg藍色槓片啊
現在練上半身日都會加練個一兩組三頭的動作

想請問各位巨巨臥推都練多久時破百?





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Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2015-11-26T23:17
強！
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-11-30T03:55
炫耀文
Mason avatar
By Mason
at 2015-12-03T16:59
有影片可以看嗎？
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-12-04T23:50
下輩子
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-12-09T16:26
QQ洨弟練一年還不敢試臥推1rm
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-12-10T09:56
樓上蹲糞桶粗乃了ㄛ
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-12-12T17:32
實在蠻強
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-12-13T10:33
別在說了，吃促睪也只能被你海電
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-12-16T13:46
我今年三月開始練，現在只能推65......
Regina avatar
By Regina
at 2015-12-19T10:55
這成績很猛了吧ˊ_>ˋ
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-12-19T13:19
進步超快了耶！
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-12-23T17:00
硬舉專殺手繭 超討厭
Edith avatar
By Edith
at 2015-12-26T07:36
強
Mia avatar
By Mia
at 2015-12-28T15:00
想看影片
Mia avatar
By Mia
at 2016-01-01T05:40
你是來炫耀的吧
你是來炫耀的吧
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-01-02T06:43
你在新體練？
Heather avatar
By Heather
at 2016-01-02T17:12
小弟各種被電...
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-01-04T22:53
慢是跟你的硬舉比吧 九個月推到85kg算很ok的速度
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-01-08T01:15
你的身體應該是標準下半身比上半身強很多的那型
Edith avatar
By Edith
at 2016-01-09T02:54
就慢慢練吧
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-01-09T16:44
六月開始練目前65公斤，沒人護槓沒試過PR
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-01-09T19:55
順便問有人在健工把臥推椅，拉去蹲舉架用嗎？會被趕
順便問有人在健工把臥推椅，拉去蹲舉架用嗎？會被趕
出去嗎？
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-01-12T23:12
新體有這種成績算高手了@@同學要不要加入健美隊？
新體有這種成績算高手了@@同學要不要加入健美隊？
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-01-15T03:04
看到這種文章覺得想自盡
Andy avatar
By Andy
at 2016-01-18T07:47
新體練的話想認識
新體練的話想認識
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-01-18T18:42
這要看原本的身材
Ula avatar
By Ula
at 2016-01-19T00:08
你硬舉也太猛
Doris avatar
By Doris
at 2016-01-22T23:17
想看硬舉！
Linda avatar
By Linda
at 2016-01-24T16:10
硬舉超猛喔喔喔，想看硬舉影片
Erin avatar
By Erin
at 2016-01-29T09:32
想哭QQ
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-01-30T23:04
神人
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-02-03T02:01
你亂拉椅子走，別人要做什麼？
Isla avatar
By Isla
at 2016-02-04T11:31
回raywang
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-02-07T21:09
收到
收到
Jake avatar
By Jake
at 2016-02-11T02:15
超猛 我硬舉七月練到現在才105 QQ
David avatar
By David
at 2016-02-14T23:23
不po影片沒人知道你哪邊有問題，或許從頭錯到尾，尤其你
還自稱新手
還自稱新手
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-02-17T16:54
不到一年可以練成這樣? 體脂2X% 72公斤 這天生神力吧
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-02-22T03:24
回aqual 我只是問大家握推100要推多久 我哪邊有問題?
Irma avatar
By Irma
at 2016-02-22T04:31
72公斤硬舉190很強欸!
72公斤硬舉190很強欸!
Freda avatar
By Freda
at 2016-02-24T20:20
有考慮過動作問題嗎？
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-02-29T11:33
也許用週期化下手 週期化出問題當然也會有撞牆的時候
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-03-01T22:47
這些都是因素
這些都是因素
Iris avatar
By Iris
at 2016-03-04T10:52
你深蹲蠻猛的 都達到2倍體重 推!!!
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-03-09T00:17
信義健工常看到有人把可調角度的臥推椅拉去深蹲架練槓鈴
肩推。最氣的是遇過幾次推完後椅子就留在那兒，下一個人
還要幫他歸位。
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-03-10T19:08
半年190...我又想撞牆了 一開始是舉多少啊
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-03-11T15:52
你體脂肪量錯了吧
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-03-13T17:24
練五年一百 也新體...我先去撞牆囉
練五年一百 也新體...我先去撞牆囉
174./75
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-03-15T13:30
雖然我重量沒你強，進步幅度跟你有一樣問題
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-03-18T09:55
深蹲硬舉顯著大於臥推QQ
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-03-18T21:45
硬舉跟深蹲真強 不過這進步幅度再一年臥推也鬼神吧
Irma avatar
By Irma
at 2016-03-18T23:52
看來真的要被羞辱一下才能進步
Christine avatar
By Christine
at 2016-03-20T22:13
好強喔
Emily avatar
By Emily
at 2016-03-22T03:18
我是深蹲兩個月從40到90 臥推一樣30.........
我是深蹲兩個月從40到90 臥推一樣30.........
Queena avatar
By Queena
at 2016-03-23T21:57
我差不多75 臥推完都會痠痛 就是上不去
Puput avatar
By Puput
at 2016-03-26T01:04
可以po影片來看看嗎
Liam avatar
By Liam
at 2016-03-27T09:04
妳的硬舉成績在競爭最激烈的74公斤量級排第五呢
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-03-29T04:06
（今年的台南健力比賽）9個月這樣太強了
（今年的台南健力比賽）9個月這樣太強了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-03-29T08:34
不對。硬舉才練五個月就2.6倍...超強
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-04-01T18:38
臥推很吃體重 因為臥推能靠的肌肉很少 不像硬舉深蹲
Christine avatar
By Christine
at 2016-04-03T07:27
太神拉!!!!
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-04-04T17:43
比較能借一點力
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-04-06T22:35
想看180kg硬舉影片 半年就這樣台大很難得
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-04-07T06:26
好厲害 眼死
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-04-08T13:17
我猜我應該看過原po喔 做sumo對吧
我猜我應該看過原po喔 做sumo對吧
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-04-09T03:08
我也練sumo 原po可以帶我嗎 一個月從50練到140的初學
者真的好強噢
Donna avatar
By Donna
at 2016-04-11T01:18
好強 跟你差不多時間開始練 啞鈴臥推20kg 8rm
Mason avatar
By Mason
at 2016-04-12T08:56
槓鈴臥推50kg 8rm 我體重60kg 我這樣好弱QQ
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-04-15T00:37
我好像半年70->140 單位是磅
我好像半年70->140 單位是磅
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-04-16T08:45
安安 我也在新體練程度60Kg 10下 逐次遞減
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-04-21T07:47
安安 想看影片
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-04-24T23:15
你是天才嗎！？
Heather avatar
By Heather
at 2016-04-28T00:44
硬舉190有點猛
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-05-02T21:10
我練健身 都走安全路線…不拼大重量，臥推90沒人護槓 3下
碰胸
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-05-05T11:40
伸影片= =
Donna avatar
By Donna
at 2016-05-09T18:31
覺得自己是廢物
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-05-13T08:40
硬舉半年190拜託影片讓我們參考
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-05-16T17:38
190.....我好廢
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-05-17T16:34
可伸個硬舉影片嗎
Damian avatar
By Damian
at 2016-05-20T18:18
影片呢
Doris avatar
By Doris
at 2016-05-21T17:01
190就讓我很想看影片了QAQ
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-05-24T16:51
汐止有個朋友從100~180(不含槓) 一年達到 170/90的體型吧
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-05-28T04:15
是從地起嗎？ 如果是膝上拉就沒什麼，我體重72 200公斤6下
Doris avatar
By Doris
at 2016-05-29T04:08
http://youtu.be/J-57KP606EM
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-05-31T14:22
原PO有拍影片回文 不過刪了 是從地起的沒錯
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-06-01T08:20
幹嘛刪 我好想看 這個數據真的神

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By Margaret
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