大家臥推都推幾組幾下啊？？？ - 健身

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-06-03T23:13

Table of Contents

※ 引述《ppta (幸福的瞬間)》之銘言：
: 我都是一週練兩次，一次練三組，一次練四組，話說我之前好久都沒酸痛感了，後來聽
: 了朋友的建議把手肘開一點，又開始有酸痛感。過了幾次以後，又開始沒酸痛感，尤其
: 是練三組那一次訓練，幾乎不會有感覺。
: 我朋友是練胸魔人，他每次都做六組，每次都很酸痛，我想知道，大家的組數、次數都是
: 多少呢？我的次數之前都是求7次，是不是太少？
一周練兩次，一次練20組。
重量由一邊15KG開始，
每組大概作10~15下，
組間休息1分鐘，
每組做不到10下的話，
重量就減輕一點繼續作，
作滿20組，
胸部會超級痠痛，進步很快喔 >_^

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Tags: 健身

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2008-06-06T03:26
夭壽20組@"@~
Irma avatar
By Irma
at 2008-06-08T01:42
其他人應該都圍在一旁瞪你吧
怎麼可以占用那麼久?
Belly avatar
By Belly
at 2008-06-12T08:19
.....................20組 那你要做200~300下
Michael avatar
By Michael
at 2008-06-13T15:19
你說的進步很快是肉長很快嗎 ?
Ina avatar
By Ina
at 2008-06-16T07:35
可以輪流用啊
James avatar
By James
at 2008-06-18T09:42
呵呵~
John avatar
By John
at 2008-06-22T07:07
是每組加0.1kg嗎?? 如果可以嚴格作的話 我想真進步很快
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-06-23T16:26
我作過10組x10下的 max的60% 間隔大概180sec 三人輪
我覺得妳在鬼扯。......
Isla avatar
By Isla
at 2008-06-28T11:55
他是怕原po不會酸吧~~XD
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-07-01T13:45
我光看都痠了....
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-07-02T12:05
我也喜歡推很多組..不過也大概是十組吧，最後一兩組
Emma avatar
By Emma
at 2008-07-07T08:14
是推40kg很輕的重量，然後推不到幾下，感覺很爽
Zora avatar
By Zora
at 2008-07-12T07:56
^_< 真的進步了~
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-07-17T05:17
都自己做 沒有人幫補所以沒作很重喔 >_^
Elma avatar
By Elma
at 2008-07-21T08:12
恩 我假設你用smith作 一組"大概"10左右 重量、次數遞減
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-07-23T00:22
用空槓喔 學校沒有smith機
Hedy avatar
By Hedy
at 2008-07-24T06:44
我覺得肌肉要變大沒必要操死自己請爬各板理論= =|||

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By Tristan Cohan
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Gilbert avatar
By Gilbert
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By Caitlin
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By Freda
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