大家都一次煮幾個便當? - 健身

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By Joe
at 2022-09-02T08:37

Table of Contents

※ 引述《toto123 (toto123)》之銘言：
: 自己備餐
: 考慮到冰箱存放
: 一次做個三個便當 吃三天中午算極限了吧?
: 再多會不健康吧?]
: 這有什麼統計建議嗎?
: 基本上就是 水煮雞肉 水煮菜 白飯這樣

自問自答一下

我這幾天實際測試 水煮雞肉 + 十字花科蔬菜


一次煮個 四天份 "中午便當" 應該是可行的

就是高麗菜、花椰菜、青江菜 、洋蔥 這些蔬菜 都很能放

便當放四天 冰箱冷藏 應該是極限的

我只做中午的便當 因為晚上可能只吃水果 或是幾乎不太吃

我是懶惰 一個禮拜 只想煮一次 煮飯 洗菜 說實在麻煩
(一個禮拜只採買一次)

偶爾出去吃、 或是搭配個水餃 夠了

花椰菜、玉米筍 直接丟微波爐 也是可以


早餐 我是 買地瓜 +水煮蛋 都是用蒸的 幾乎都吃自己煮了

便宜又健康 ~




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Tags: 健身

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2022-09-07T06:25
青菜建議一次煮兩天份就好，菜放太久好像比較容易壞
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By Mia
at 2022-09-12T04:13
秋葵也很可以..葉菜類就不建議了..我是五天中午便當
青椒.菇類..也是都可以
Jake avatar
By Jake
at 2022-09-08T18:38
秋葵玉米筍花椰菜 要真的懶就小黃瓜 洋蔥 生菜 苜蓿芽
後面幾個洗一洗就能吃了w
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By Cara
at 2022-09-13T16:26
冷凍的菠菜 花椰菜 很方便
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-09-08T18:38
玉米筍可以微波！？好方便 我也來試試看
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-09-13T16:26
四天份+1
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By Quanna
at 2022-09-08T18:38
大部分葉菜類，四季豆類型的豆莢類跟菇類都可以直接微波煮
熟的，不需要額外加水，它們本身的跟清洗時殘餘的水分就很
足夠
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By Delia
at 2022-09-13T16:26
雞胸和花椰這類的煮好可以冷凍，我都一次煮七天以上
，然後可冷凍的放到後面吃
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By Todd Johnson
at 2022-09-08T18:38
冷凍的菠菜 花椰菜 很方便
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By Puput
at 2022-09-13T16:26
四天份+1
Adele avatar
By Adele
at 2022-09-08T18:38
雞胸和花椰這類的煮好可以冷凍
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By Lauren
at 2022-09-13T16:26
玉米筍真的可以微波耶！ 去掉頭尾微波三分鐘！ 超簡
單！而且好吃！ 下次試試四季豆跟菇

大量過期的MARS乳清有人要嗎？

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By Xanthe
at 2022-09-02T04:43
如題，有30包奶茶口味的MARS牌乳清。 當我想到他時，已經過期了…2年半! 請問還有人會想要嗎？ 謝謝！ -- ☆ ◣ ◢ ◣ ◢ * ★ * ★ * ███ ███ * 好幸福...... ◥█◤ ◥█◤ ...

深蹲請益（影片）

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By Lauren
at 2022-09-02T00:13
是這樣的 之前疫情一陣子沒練 最近開始回鍋 錄了一個100KG*5 想請版友看看動作 另外腰帶位置是否可以？ 自己看了一下 似乎應該再下去一點 平常都自己練 比較沒注意atat https://myppt.cc/4Aw4rL 謝謝指教 ----- Sent from JPTT on my iPhone ...

一天六餐 增肌減脂菜單分享

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By Quanna
at 2022-09-01T23:35
以自己BMR1600來說 每天TEDD大概抓2200上下 早餐： 一盒7-11沙拉 55 醬汁選和風 雞胸肉 59 低脂牛奶400ml 45 兩顆茶葉蛋 20 以上初估熱量約500卡 蛋白質50 金額 179 午餐： 7-11香草雞腿便當 89 5.1濃豆漿 32 以上初估熱量約600卡 蛋白質40 ...

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By Eartha
at 2022-09-01T16:11
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最近乳清價格波動

Brianna avatar
By Brianna
at 2022-09-01T14:36
最近不少人私訊我台紐乳清20kg裝 濃縮480跟分離895的問題 又看到最近其他品牌乳清漲價 想說來發一篇好了 近期應該是因為疫情問題 480從早期約8000 andgt; 9000 andgt;12000 895 約13000 現在約17000 確實價格一直往上飆 現在也反應到終端產品的價格 從好市多ON ...