大家都怎樣舒緩痠痛? - 美體

Iris avatar
By Iris
at 2012-07-16T20:41

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想來版大問問大家有沒有運動過量結果全身太痠痛

有沒有什麼比較好的舒緩辦法啊?

因為昨天跟朋友去烏石港衝浪衝了一個下午

因為第一次去衝浪覺得很好玩就一直在練習跟玩耍

結果今天整個手臂全身很多地方都很酸痛

拼命按摩好像也沒有很有效...XD

原本想跳個鄭多燕 但是手臂真的超無力 腳到還好

光是拿個東西手臂稍微動一下就超級痠痛的 哈哈...

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Tags: 美體

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2012-07-20T22:39
慢慢跑步30~40分鐘排乳酸
Leila avatar
By Leila
at 2012-07-24T20:48
拉筋 拉完會很放鬆很舒服喔
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-07-27T18:19
用form roller或GRID按摩
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-07-28T05:45
享受它~
George avatar
By George
at 2012-08-01T14:37
用顆粒的按摩器按摩,按完頓時覺得輕鬆許多..腿也不痠痛了
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By Harry
at 2012-08-01T18:54
吃香蕉
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-08-04T11:07
拉單槓從頭到腳整個筋都順了或擦counterpain

台南 心動力健身房 團報

Edwina avatar
By Edwina
at 2012-07-15T21:38
3個月3980元 2人同行多送一個月 想徵一人團報 意者寄信到 daulen7788atgmail.com - ...

curves兩個月毫無成績 該繼續嗎?

Emma avatar
By Emma
at 2012-07-15T18:23
兩個月前家附近新開了一家curves， 因為沒參加過健身房之類的所以好奇去看看 之前雖然有控制飲食搭配運動瘦了一點 但是因為後來又怠惰加上放縱自己，又胖回來了 所以想嘗試看看有教練指導的運動方式，入會開始curves的運動生活 雖然他們標榜30分鐘就好，但一開始我讓自己運動時間保持在1小時左右 心跳保持在1 ...

肌肉耗能的問題

Andrew avatar
By Andrew
at 2012-07-15T10:28
運動中的能量代謝與運動強度和體重有關喔 與肌肉量沒有直接關系 基本上，運動中帶來的能量消耗有限，較可觀的是運動後八小時的代謝率 肌肉量多的人能夠產生較高的安靜基礎代謝率 在運動後消耗會較肌肉量少的人多 所以在減重或減脂的人 應該輔以肌力訓練 光靠有氧運動是不夠的喔!! ※ 引述《amy557 ( ...

新竹校園運動

Liam avatar
By Liam
at 2012-07-14T23:43
大家好~ 原po是位女研究生 由於想要多運動和想試著去健身房 想揪想一起運動減重的女孩兒^^ 時間：1~5的傍晚，假日隨意 地點：清交操場，健身房 條件：有毅力 方式：站內信聯絡 (*^^*) - ...

快走40分鐘

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-07-14T17:38
請問各位，建議先吃早餐在進行快走，還是空腹呢？ 謝謝。 - ...