大家都怎麼提升訓練強度或是感受呢 - 健身

Rae avatar
By Rae
at 2016-01-02T16:53

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持續健身將近一年了

最近開始發現有些動作像是臥推

胸大肌在訓練時不會出現以前那種腫脹的酸楚感

但在訓練的動作上我又覺得沒有什麼改變

胸部還是有出力的感覺

該沒力時也還是會沒力

不知道是不是代表菜單的強度不夠了？

還是就像版上說的蜜月期過了咧？


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Tags: 健身

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2016-01-02T21:45
換個順序 或槓換啞鈴試試？
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By Daniel
at 2016-01-06T19:37
換啞鈴換滑輪 交互用
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-01-10T09:39
身體習慣了 要換菜單了
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By Ophelia
at 2016-01-10T14:09
隔天酸痛感變少 但是練的當下腫脹一定有
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By Adele
at 2016-01-14T00:41
肌力和肌耐力比較好了..比較不容易痠了吧...
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-01-14T10:10
酸痛又不是唯一指標，按表操課穩定增加重量最實在了
Candice avatar
By Candice
at 2016-01-16T17:01
痠痛喔又不是一定標準
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-01-18T04:43
換菜單嘍～～
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-01-23T00:53
我覺得你標題跟內文不符
Heather avatar
By Heather
at 2016-01-26T00:28
換週期
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-01-27T11:05
力量有進步嗎？
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-01-31T13:10
drop set 試試
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By Kyle
at 2016-02-04T19:13
換動作 換重量 變化組數

前臂無力的問題

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By Oliver
at 2016-01-02T12:42
小弟我開始健身三個月多一點了 之前都是胸背一天 腿一天 肩二三頭一天 臥推從空槓推不起來現在一邊25磅8rm3組 深蹲從自重很吃力現在一邊35磅6rm三組 還是很弱 但也是蠻有成就感的 現在遇到問題了 上禮拜嘗試了一天只練一個部位 原本是 槓鈴握推 槓鈴划船 啞鈴臥推 啞鈴划船 現在理想中的計 ...

原來教練這麼好當喔

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By Franklin
at 2016-01-02T10:40
教練這麼好當。 在運動中心看到一個硬舉極離譜的人 他用極度圓背的準備動作把40kg含槓重的槓鈴從地上舉起 上升的過程腰逐漸挺直，並完成硬舉 接著用極度圓背的姿勢再把槓鈴放置地上做touch and go 腳的寬度兩腳併攏 大概看了四組我覺得看不下去了並上前說 你這個動作很危險，你的背角度沒用好（我是想說脊柱中 ...

iherb 指定品牌八折

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By Linda
at 2016-01-02T02:41
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靠北教練更新啦 這期好精彩

Dinah avatar
By Dinah
at 2016-01-02T02:13
健身最有趣的FB 靠北教練會員FB終於更新啦 這期靠北 好精采 http://imgur.com/HgEktjT 居然連WG的教練名字都打出來了 http://imgur.com/kgdVCqb 居然釣到女教練 來回覆 好八卦 下面討論還有 那教練平常上課的影片 被看不過去的會員偷拍下來 ...

愛迪達高階舉重鞋10.5換11或11.5

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By Blanche
at 2016-01-02T00:42
當初購買時買錯型號，想問問有沒有巨巨們願意跟我更換型號的 愛迪達高階舉重鞋10.5換11或11.5 紅黑換紅黑或白黑皆可 http://i.imgur.com/TZc01ZB.jpg http://i.imgur.com/13SSYxR.jpg - ...