大家都是連多久以上才有變化的？ - 健身

Anthony avatar
By Anthony
at 2022-09-18T22:28

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好奇板上各位高手去健身房都是練多久以

上，體態才有明顯變化的，就是別人看你

身材感覺真的是變壯，不是只有線條而已

朋友的經驗說每天操至少也要半年以上，

才會開始變壯

※ 編輯: kuanfu (42.77.9.41 臺灣), 09/18/2022 22:38:13
推 thexiaomi: 要變壯最重要的還是要吃夠09/18 22:38
→ thexiaomi: 一堆人就吃很少 然後一直說自己怎麼練都沒變壯09/18 22:38
→ XUFDRW5566: 半年多09/18 22:40
推 dakkk: 第一個甜蜜期是半年 再下去要3年09/18 22:40
推 jizzer5566: 前三年會達到你這輩子的80%,之後進步很慢09/18 22:46
噓 fim: 連到你會寫對字09/18 22:47
噓 rax0010205: 練09/18 22:55
※ 編輯: kuanfu (42.77.9.41 臺灣), 09/18/2022 22:59:56
→ gigi030507: 7749週 09/18 23:03
推 wupeter09: 兩個月有感 09/18 23:10
推 s82015969: 認真練的話半年就開始有人說你很壯了，再加上適度的體 09/18 23:13
→ s82015969: 脂會有很大的視覺欺騙效果 09/18 23:13
→ KY1998: 三個月 09/18 23:35
推 guitarlee: 看基因阿，當兵泳訓時看一個同梯身材很好，結果一問說 09/18 23:44
→ guitarlee: 他沒在練 09/18 23:44
→ noomlluf72: 半年吧 09/19 00:25
→ loom0et0bust: 當你親眼認知到什麼是更壯，你就會變得更壯 09/19 00:30
→ loom0et0bust: 也就是所謂的巨巨相吸，越巨就會和越巨的巨巨互相 09/19 00:38
→ loom0et0bust: 吸引，最終成為巨巨中的巨巨 09/19 00:38
→ em4: 第一個禮拜 09/19 00:49
推 ppc: 半年，上去一個明顯的變化是再一年。 09/19 00:58
推 wrc0903: 覺得是兩三個月，做拉推腿菜單一週六練就差很多了 09/19 01:01
噓 Martin0414: … 09/19 01:05
→ manson666: 要看怎麼練 今天我才看到一個人 同時用深蹲架 臥推椅 09/19 04:18
→ manson666: 還有木頭的方塊椅 瑜珈墊 啞鈴 然後跳韻律操 這種可 09/19 04:18
→ manson666: 能幾年都沒啥變化的XDD 09/19 04:18
推 aa7520tw: 當你很努力練了兩、三年，但卻被別人反問，你都有在健 09/19 07:19
→ aa7520tw: 身房練喔？聽了真的會挫折滿滿 09/19 07:19
推 saintlin: 巨巨就像替身使者會互相吸引的 09/19 07:20
推 leastsquares: 通常是吃的變多體脂變高衣服變緊才會被發現 09/19 08:29
→ leastsquares: 肌肉要脹到被發現不如晚上多吃點 09/19 08:30
噓 a55665203031: 練了三年，遇到以前的同學都被問你怎麼變那麼胖 09/19 08:50
推 jaannddyy: 臉胖就會被覺得是胖 09/19 09:08
推 heavenbeyond: 不能同意32樓！ 09/19 09:46
→ heavenbeyond: 蒸蛋的臉那麼腫，可是沒人說他胖啊！ 09/19 09:46
推 kissung: 至少半年 09/19 11:22
推 OhMyHair: 練兩三年 還被問有在練的話 那就是不夠努力 嘻嘻 09/19 11:24
推 t81511270: 1年以上吧 體脂過高 還被嫌有練還這麼胖 09/19 11:36
推 dakkk: 一堆考試滿分的都說沒在讀 看基因 笑死 09/19 12:06
→ heavenbeyond: 我沒有考滿分，但我確實沒怎麼唸書也沒有補習，就考 09/19 12:25
→ heavenbeyond: 上台大前三志願了啊。 09/19 12:25
推 yuenwwjd: 10年 09/19 12:28
推 wen12305: 大概半年，我那半年骨骼肌長了3公斤 09/19 12:35
→ wen12305: 不過後面四年半也只長了3公斤，五年來就長6公斤骨骼肌 09/19 12:37
→ wen12305: 而已，真的是前半年效果最好 09/19 12:37
推 Rionsuckme: 半年了開始有妹子會稱讚 09/19 13:14
→ Wufishfish: 半年三公斤很神猛了，大多數新手福利期一個月也就增20 09/19 13:25
→ Wufishfish: 0-300G肌肉 09/19 13:25
→ STi2011: 最先有感的大概是體重了 09/19 13:44
推 love1503: 第一個cycle開始... 09/19 14:22
推 joe00477: 一個禮拜 09/19 14:23
推 camen: 個體差異頗大，看過一個朋友，沒有運動習慣， 09/19 14:44
→ camen: 健身房新手跑三個月，體型變得比大多健身教練還要像教練= = 09/19 14:45
推 hotsauce1111: 三、四年吧，打籃球要報隊都不讓報隊。 09/19 16:22
→ BlueBlueLuu: 連莊6連6開始 打牌就變得嚴肅了 09/19 17:05
→ kenhiro5566: 6~8個月比較有變化 09/19 20:18
→ sdfa155125: 一年 09/19 21:13
推 machiusheng: 30年 09/19 23:10
推 nogay: 身體會適應強度 若強度方式不變 大概半年 09/19 23:51
→ j855081221: 我大概是去wg練了半年多以上 有感覺到有體態比較明顯 09/20 03:51
→ j855081221: 變化 不過我覺得我是比較佛系拉xD積極點應該會更快 09/20 03:52
推 necolaman: 一個禮拜四練 兩個月 就有差了 09/20 08:26
推 hisashi: 半年 09/20 08:39
推 NaTaO3: 一個月就會有明顯效果 09/20 10:07
推 ohboom: 之前隨便吃練一年都沒變 開始飲控以後大很快 現在第一次 09/20 21:13
→ ohboom: 見面的人都說你好壯 所以重點是要吃夠！ 09/20 21:13
→ lee1112: 之前是一週練六天，搭配飲食控制，約莫三個半月到四個月 09/22 08:43
→ lee1112: 會有明顯變化，但這段時間真的要很有自制力，不難，自我 09/22 08:43
→ lee1112: 約束而已 09/22 08:43
推 jonaswang01: 一開始差最多 09/22 15:41

Tags: 健身

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Tom avatar
By Tom
at 2022-09-22T03:47
要變壯最重要的還是要吃夠
一堆人就吃很少 然後一直說自己怎麼練都沒變壯
Olive avatar
By Olive
at 2022-09-19T05:08
半年多
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By Franklin
at 2022-09-22T10:27
第一個甜蜜期是半年 再下去要3年
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前三年會達到你這輩子的80%,之後進步很慢
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By Skylar DavisLinda
at 2022-09-22T10:27
連到你會寫對字
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練
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7749週
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兩個月有感
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By Una
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認真練的話半年就開始有人說你很壯了，再加上適度的體
脂會有很大的視覺欺騙效果
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-09-19T05:08
三個月
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By Charlotte
at 2022-09-22T10:27
看基因阿，當兵泳訓時看一個同梯身材很好，結果一問說
他沒在練
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By Liam
at 2022-09-19T05:08
半年吧
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By Quintina
at 2022-09-22T10:27
當你親眼認知到什麼是更壯，你就會變得更壯
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-09-19T05:08
也就是所謂的巨巨相吸，越巨就會和越巨的巨巨互相
吸引，最終成為巨巨中的巨巨
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By John
at 2022-09-22T10:27
第一個禮拜
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By Candice
at 2022-09-19T05:08
半年，上去一個明顯的變化是再一年。
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By Christine
at 2022-09-22T10:27
覺得是兩三個月，做拉推腿菜單一週六練就差很多了
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-09-19T05:08
…
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By Callum
at 2022-09-22T10:27
要看怎麼練 今天我才看到一個人 同時用深蹲架 臥推椅
還有木頭的方塊椅 瑜珈墊 啞鈴 然後跳韻律操 這種可
能幾年都沒啥變化的XDD
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-09-19T05:08
當你很努力練了兩、三年，但卻被別人反問，你都有在健
身房練喔？聽了真的會挫折滿滿
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By Belly
at 2022-09-22T10:27
巨巨就像替身使者會互相吸引的
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-09-19T05:08
通常是吃的變多體脂變高衣服變緊才會被發現
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By Gary
at 2022-09-22T10:27
肌肉要脹到被發現不如晚上多吃點
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By Edith
at 2022-09-19T05:08
練了三年，遇到以前的同學都被問你怎麼變那麼胖
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By Joseph
at 2022-09-22T10:27
臉胖就會被覺得是胖
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By Quintina
at 2022-09-19T05:08
不能同意32樓！
蒸蛋的臉那麼腫，可是沒人說他胖啊！
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By Suhail Hany
at 2022-09-22T10:27
至少半年
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By Suhail Hany
at 2022-09-19T05:08
練兩三年 還被問有在練的話 那就是不夠努力 嘻嘻
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By Zanna
at 2022-09-22T10:27
1年以上吧 體脂過高 還被嫌有練還這麼胖
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By Genevieve
at 2022-09-19T05:08
一堆考試滿分的都說沒在讀 看基因 笑死
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By Faithe
at 2022-09-22T10:27
我沒有考滿分，但我確實沒怎麼唸書也沒有補習，就考
上台大前三志願了啊。
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By Mary
at 2022-09-19T05:08
10年
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By Liam
at 2022-09-22T10:27
大概半年，我那半年骨骼肌長了3公斤
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By Gary
at 2022-09-19T05:08
不過後面四年半也只長了3公斤，五年來就長6公斤骨骼肌
而已，真的是前半年效果最好
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By Freda
at 2022-09-22T10:27
半年了開始有妹子會稱讚
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By Dorothy
at 2022-09-19T05:08
半年三公斤很神猛了，大多數新手福利期一個月也就增20
0-300G肌肉
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By Anthony
at 2022-09-22T10:27
最先有感的大概是體重了
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By Delia
at 2022-09-19T05:08
第一個cycle開始...
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By Poppy
at 2022-09-22T10:27
一個禮拜
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By Olive
at 2022-09-19T05:08
個體差異頗大，看過一個朋友，沒有運動習慣，
Jake avatar
By Jake
at 2022-09-22T10:27
健身房新手跑三個月，體型變得比大多健身教練還要像教練= =
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-09-19T05:08
三、四年吧，打籃球要報隊都不讓報隊。
Jack avatar
By Jack
at 2022-09-22T10:27
連莊6連6開始 打牌就變得嚴肅了
Freda avatar
By Freda
at 2022-09-19T05:08
6~8個月比較有變化
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By Christine
at 2022-09-22T10:27
一年
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By Frederica
at 2022-09-19T05:08
30年
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By Aaliyah
at 2022-09-22T10:27
身體會適應強度 若強度方式不變 大概半年
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-09-19T05:08
我大概是去wg練了半年多以上 有感覺到有體態比較明顯
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-09-22T10:27
變化 不過我覺得我是比較佛系拉xD積極點應該會更快
Robert avatar
By Robert
at 2022-09-19T05:08
一個禮拜四練 兩個月 就有差了
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-09-22T10:27
半年
Edith avatar
By Edith
at 2022-09-19T05:08
一個月就會有明顯效果
Megan avatar
By Megan
at 2022-09-22T10:27
之前隨便吃練一年都沒變 開始飲控以後大很快 現在第一次
見面的人都說你好壯 所以重點是要吃夠！
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-09-19T05:08
之前是一週練六天，搭配飲食控制，約莫三個半月到四個月
會有明顯變化，但這段時間真的要很有自制力，不難，自我
約束而已
Olive avatar
By Olive
at 2022-09-22T10:27
一開始差最多

直臂下壓力竭時肩膀會酸

Belly avatar
By Belly
at 2022-09-18T17:21
如題 我練背最後都會用直臂下壓來收尾 但是在力竭的時候肩膀三角肌都會痠痠的感覺 我起始位置稍微略高於肩膀 幾乎跟肩膀平行，沒有很高 下壓的時候也幾乎很確定用兩側背部發力 想問這個動作會帶到肩膀是正常的嗎？ - ...

休息久一點幫助練的壯一點

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-09-18T12:21
https://i.imgur.com/yKQVzBM.jpg 許多年來，健美愛好者及許多健美選手訓練都採用相當短的組間休息(andlt;90秒)，他們聲稱 較短的休息時間能幫助最大化累積訓練的代謝壓力(Metabolic Stress, 雖然現在一些新 的證據顯示了代謝壓力與肌肥大效果可能並沒有直接關係) ...

大家去海邊都是如何快速肌肉充血的

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-09-18T00:08
是的 現在夏天這個季節 非常適合去海邊 健身版的巨巨們 通常要更巨 在海邊快速充血的方式 會選擇 怎樣做 還是有六塊肌就大過一切了 當然充錯血的也是有人在 有沒有 長期旅居海灘的衝浪巨巨 可以教導一下 - ...

熱狗王被邀請參加阿諾經典賽啦！

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-09-17T20:33
※ 引述《BardxBaymax (BabyRage)》之銘言： : https://i.imgur.com/L5doINF.jpg : 前些日子才在泰國職業賽勇奪第三名好成績的熱狗王 : 居然被邀請參加九月在英國舉辦的阿諾經典賽212組別了 : 期待熱狗王能有好成績 加油加油！ 日子過好快 看熱狗王的限 ...

請問我有圓背嗎？

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By Anonymous
at 2022-09-17T19:34
小弟之前被說有圓背問題 做起來下背確實會疼痛 有降重練習一陣子 現在做下背不太會疼痛 不過不確定是不是太輕所以不明顯 想問一下這樣還有圓背嗎 https://youtube.com/shorts/6xElzdniHOQ?feature=share 順便問一下加重量動作就會開始不標準出現問題 可 ...