直臂下壓力竭時肩膀會酸 - 健身

Belly avatar
By Belly
at 2022-09-18T17:21

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如題

我練背最後都會用直臂下壓來收尾

但是在力竭的時候肩膀三角肌都會痠痠的感覺


我起始位置稍微略高於肩膀

幾乎跟肩膀平行，沒有很高


下壓的時候也幾乎很確定用兩側背部發力

想問這個動作會帶到肩膀是正常的嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-09-18T06:40
肩關節有作動啊
Ida avatar
By Ida
at 2022-09-19T17:22
拮抗
Susan avatar
By Susan
at 2022-09-18T06:40
有收緊就好
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-09-19T17:22
握寬一點，可以改善，但還是會吃到
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By Kyle
at 2022-09-18T06:40
不可能完全孤立出你的闊背 正常啊
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By Daniel
at 2022-09-19T17:22
多少一定會帶到

休息久一點幫助練的壯一點

Eartha avatar
By Eartha
at 2022-09-18T12:21
https://i.imgur.com/yKQVzBM.jpg 許多年來，健美愛好者及許多健美選手訓練都採用相當短的組間休息(andlt;90秒)，他們聲稱 較短的休息時間能幫助最大化累積訓練的代謝壓力(Metabolic Stress, 雖然現在一些新 的證據顯示了代謝壓力與肌肥大效果可能並沒有直接關係) ...

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By Elizabeth
at 2022-09-18T00:08
是的 現在夏天這個季節 非常適合去海邊 健身版的巨巨們 通常要更巨 在海邊快速充血的方式 會選擇 怎樣做 還是有六塊肌就大過一切了 當然充錯血的也是有人在 有沒有 長期旅居海灘的衝浪巨巨 可以教導一下 - ...

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By Hedy
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※ 引述《BardxBaymax (BabyRage)》之銘言： : https://i.imgur.com/L5doINF.jpg : 前些日子才在泰國職業賽勇奪第三名好成績的熱狗王 : 居然被邀請參加九月在英國舉辦的阿諾經典賽212組別了 : 期待熱狗王能有好成績 加油加油！ 日子過好快 看熱狗王的限 ...

請問我有圓背嗎？

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By Odelette
at 2022-09-17T19:34
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硬舉動作請教

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By Hazel
at 2022-09-17T17:40
各位前輩好 想請各位前輩幫我看一下硬舉的動作。我看我的動作第一下跟後面幾下的起始動作似乎不 太一致。請教前輩們，我的起始動作和整個動作流程包含鎖住的動作是否正確。我的起始 動作步驟是：站在槓前五公分→微蹲脛骨碰到槓手抓槓→後背鎖定挺胸→起槓 連結： https://youtu.be/44B_lOfz6wk 感 ...