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請問我有圓背嗎？ - 健身

Anonymous avatarAnonymous · 2022-09-17

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小弟之前被說有圓背問題

做起來下背確實會疼痛

有降重練習一陣子

現在做下背不太會疼痛

不過不確定是不是太輕所以不明顯

想問一下這樣還有圓背嗎

https://youtube.com/shorts/6xElzdniHOQ?feature=share

順便問一下加重量動作就會開始不標準出現問題

可是不加就沒有漸進式超負荷

要什麼時候加重量呢？




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All Comments

Tracy avatarTracy2022-09-20
沒有
Sarah avatarSarah2022-09-18
一點點而已，基本上核心還是在控制範圍內
Zenobia avatarZenobia2022-09-21
沒有，姿勢標準
Edwina avatarEdwina2022-09-18
是不是缺業績路過的教練說的
Mary avatarMary2022-09-21
這軌跡看起來很舒服啊
Eartha avatarEartha2022-09-18
沒有 但感覺上背向下向後收的不夠？我不是專業的可
能要請板上大大解惑~
Vanessa avatarVanessa2022-09-21
不一定要硬加重量啊 可以輕重量強調控制 原重量加
上暫停 各種變化都可以去多嘗試
Franklin avatarFranklin2022-09-18
這樣沒有圓背 如果重量加上去腰部稍微酸酸漲漲的感
覺都還算正常 休息後有緩解就沒事了
Hazel avatarHazel2022-09-21
然後建議是 錄影的角度 從側後斜後高一點的角度比
較容易看到背跟身體側邊軌跡 放地板看起來不太明顯
或是乾脆請人幫忙錄一下也好
Belly avatarBelly2022-09-18
沒有圓背，但下背用力方式好像有點問題，容易造成下背痛
Andy avatarAndy2022-09-21
退髖動作有點不順，可能是你下背會痠的原因
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-09-18
重量問題一句建議加爆 受不了身體會告訴你 痠痛就休息
休息還沒好就做低重量當復健
Daniel avatarDaniel2022-09-21
這下背看起來沒問題 但加重上去不曉得會變怎樣看你要
不要拍來看一下 我自己平常都做8RM左右 之前上萵苣教
練課有教練帶才有上到4RM
Hedwig avatarHedwig2022-09-18
還好吧，正常人做PR多少都會跑掉一些
Michael avatarMichael2022-09-21
這算很標準了吧，你試試自己的PR就知道什麼叫變形了
Adele avatarAdele2022-09-18
我就是被缺業績教練一直說圓背那個 笑死
Frederic avatarFrederic2022-09-21
下放的很慢才是下背主要壓力來源吧。