請問我有圓背嗎？ - 健身

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-09-17T19:34

Table of Contents

小弟之前被說有圓背問題

做起來下背確實會疼痛

有降重練習一陣子

現在做下背不太會疼痛

不過不確定是不是太輕所以不明顯

想問一下這樣還有圓背嗎

https://youtube.com/shorts/6xElzdniHOQ?feature=share

順便問一下加重量動作就會開始不標準出現問題

可是不加就沒有漸進式超負荷

要什麼時候加重量呢？




--
Tags: 健身

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2022-09-20T22:15
沒有
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-09-18T07:45
一點點而已，基本上核心還是在控制範圍內
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-09-21T10:26
沒有，姿勢標準
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-09-18T07:45
是不是缺業績路過的教練說的
Mary avatar
By Mary
at 2022-09-21T10:26
這軌跡看起來很舒服啊
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-09-18T07:45
沒有 但感覺上背向下向後收的不夠？我不是專業的可
能要請板上大大解惑~
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-09-21T10:26
不一定要硬加重量啊 可以輕重量強調控制 原重量加
上暫停 各種變化都可以去多嘗試
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-09-18T07:45
這樣沒有圓背 如果重量加上去腰部稍微酸酸漲漲的感
覺都還算正常 休息後有緩解就沒事了
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-09-21T10:26
然後建議是 錄影的角度 從側後斜後高一點的角度比
較容易看到背跟身體側邊軌跡 放地板看起來不太明顯
或是乾脆請人幫忙錄一下也好
Belly avatar
By Belly
at 2022-09-18T07:45
沒有圓背，但下背用力方式好像有點問題，容易造成下背痛
Andy avatar
By Andy
at 2022-09-21T10:26
退髖動作有點不順，可能是你下背會痠的原因
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-09-18T07:45
重量問題一句建議加爆 受不了身體會告訴你 痠痛就休息
休息還沒好就做低重量當復健
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-09-21T10:26
這下背看起來沒問題 但加重上去不曉得會變怎樣看你要
不要拍來看一下 我自己平常都做8RM左右 之前上萵苣教
練課有教練帶才有上到4RM
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-09-18T07:45
還好吧，正常人做PR多少都會跑掉一些
Michael avatar
By Michael
at 2022-09-21T10:26
這算很標準了吧，你試試自己的PR就知道什麼叫變形了
Adele avatar
By Adele
at 2022-09-18T07:45
我就是被缺業績教練一直說圓背那個 笑死
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-09-21T10:26
下放的很慢才是下背主要壓力來源吧。

硬舉動作請教

Annie avatar
By Annie
at 2022-09-17T17:40
各位前輩好 想請各位前輩幫我看一下硬舉的動作。我看我的動作第一下跟後面幾下的起始動作似乎不 太一致。請教前輩們，我的起始動作和整個動作流程包含鎖住的動作是否正確。我的起始 動作步驟是：站在槓前五公分→微蹲脛骨碰到槓手抓槓→後背鎖定挺胸→起槓 連結： https://youtu.be/44B_lOfz6wk 感 ...

很瘦的人吃高蛋白粉能長肌肉嗎

Robert avatar
By Robert
at 2022-09-17T17:32
如題 我有個學妹很瘦，超瘦的紙片人那種 他有在跟我練跑 說想要變強，想要有粗壯的小腿 然後今天問我說 有沒有什麼高蛋白的牌子推薦，好像很有用 但因為我個人是喜歡吃肉，比較貪嘴的人 又曾經被安麗高蛋白粉嚇到 （買了一小桶超貴，還難吃到沒吃完） 就不推薦他去花大錢當盤子 覺得除非要練到巨巨 ...

Body Goals豌豆蛋白心得

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-09-17T14:14
因為皮膚關係只能喝豆蛋白 基本上跟乳清比起來豆蛋白都稱不上好喝 近期比較常喝的就是Body Goals的豌豆奶茶 但他的奶茶個人覺得只比myprotein的好喝一點 很像糙米漿還是什麼堅果飲的味道 完~全 不像奶茶 但myprotein大豆蛋白的草莓跟抹茶口味就難喝到喝不完QQ (抹茶超像那個青 ...

jeffliu0801愛丁堡劉教練

Selena avatar
By Selena
at 2022-09-17T12:10
取之於健身板，還之於健身板 嗨我是Jeff, 愛丁堡劉教練 帳號上站次數已破三千、在健身板應該至少七八年、健身板發文應該破數十篇 從大學剛開始踏入健身房時很多資訊及知識也都是從健身板學到的，從剛開始進入大學健 身房、去比健美比賽、畢業開始當教練、教練當了幾年後出國唸運動科學碩士、到現在學 成歸國，健身板 ...

果果 Dcard好物研究室 還算便宜

Steve avatar
By Steve
at 2022-09-17T11:40
※ 引述《steven183 (MIO的兒子)》之銘言： : ※ 引述《renna038766 (微積分好難過)》之銘言： : : 剛好看到覺得蠻便宜分享給大家 : : 一包濃縮500g 336元 : : 現在其他地方買都漲到449元了QQ : : 要先去下載Dcard : : 然後進到它的好物研究室（就商城 ...