大腿內側 - 健身

Susan avatar
By Susan
at 2018-05-02T13:51

Table of Contents

希望練成大腿無論正面反面側面看都粗壯有凸出的線條
大腿前側 算是比較容易練的肌群
就坐姿抬腿 深蹲

後側就臥姿勾腿 羅馬尼亞式硬舉 深蹲

但內側感覺就不是很容易！
坐姿莢腿常常莢的鼠蹊部連結大腿與髖骨的筋在痠痛 但肌肉卻不太長

大家都怎麼練呢？前後內側想說的都可以聊聊看～

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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2018-05-04T18:08
同樣問題求助
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-05-06T04:21
https://www.youtube.com/watch?v=H4L50lZXyLI 不謝
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-05-10T03:30
最近學到一招很有效 作為深蹲最後練核心的動作 非大
重量 腿站很開 肚子吸飽氣憋氣蹲下去撐住數五秒再用屁
股夾上來 腿內側跟臀大肌很有感
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-05-13T21:11
70公斤一組6-8下就很夠了 休息短會很喘
Elma avatar
By Elma
at 2018-05-16T05:41
哦忘記講 因為重量不重 要蹲到最低 甚至屁股眨眼 我
個人啦
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-05-21T02:19
會不舒服就不要太低
Andy avatar
By Andy
at 2018-05-26T00:14
同問題推
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-05-30T15:48
相撲硬舉?
Andy avatar
By Andy
at 2018-06-03T04:32
相撲硬舉
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-06-06T04:31
相撲硬舉
Annie avatar
By Annie
at 2018-06-10T17:35
相撲硬舉，很有感
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-06-10T19:46
我相撲硬舉也都沒啥感覺，股四頭比較有感
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-06-12T03:25
相撲
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-06-13T23:24
直接去快跑 大腿內側感受度很高
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-06-17T19:45
相撲硬舉 覺得有感
Annie avatar
By Annie
at 2018-06-20T14:53
深蹲站寬一點 我覺得大腿內側蠻有感的
Heather avatar
By Heather
at 2018-06-21T23:42
夾球，不然就去買拉力帶，你機器鼠蹊會痛應該是你腿太開
了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-06-26T16:25

多次減肥失敗求鞭

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-05-02T12:05
※ 引述《MielQuerido (MielQuerido)》之銘言： : 早餐：大部分無，偶爾無糖豆漿+鮪魚蛋吐司/番薯 吐司不要吃 無糖豆漿改乳清 加兩顆水煮蛋 地瓜可以跟燕麥互相換 : 午餐：蒸魚便當/煎雞腿便當/炭烤雞腿便當(去皮)； : 1/3~1/2飯，四樣菜(高麗菜、空心菜、青江菜 ...

英國乳房研究團隊：健身必穿「運動Bra」

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By Belly
at 2018-05-02T10:42
英國乳房研究團隊：健身必穿「運動Bra」否則會下垂！ 編輯／Rose 隨著氣溫漸漸升高，女性運動意願也直線上升，因為再不加緊訓練，剩下的時候只有悔恨 難過的份！但妳都穿什麼運動呢？妳是否有準備幾件運動Bra來替換，英國研究指出若沒 穿著運動Bra做運動，可能會造成乳房下垂、鬆弛的嚴重後果。 由英國 ...

台灣SBD官網

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By Candice
at 2018-05-02T10:09
早上十點已經開賣啦 已經爽爽買了護腕和護膝 想買的巨巨還不快上去買一波 最後想請問護肘到底需不需要購入？ 若是以沒推很重的前提下 ----- Sent from JPTT on my HTC_U-3u. - ...

食譜 黑胡椒洋蔥雞里肌

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By Poppy
at 2018-05-02T02:23
晚安 今天想跟大家分享一次準備好早午晚的主餐， 材料有： 1、大成雞里肌一包 315公克 2、洋蔥半顆 133公克 3、雪白菇一包 114克 調味料有： 鹽巴 黑胡椒粉 （羅勒葉 迷迭香 七味粉 可以不加） 作法 1、雞里肌去筋切成條狀備用 2、洋蔥切絲，放入微波爐加熱， 減少拌炒的時間，也可以減少油量。 ...

Inzer 腰帶 傳統型尺寸建議

Mia avatar
By Mia
at 2018-05-01T23:38
小弟之前都用健身房的腰帶 結果上次看到一個帥哥帶著前窄後寬的快扣式的 才知道有這種產品!! (之前用過BDX的一樣寬的硬舉會卡肋骨) 原來是跟水肥哥團購來的Inzer 本來是鎖定那款了 研究了一下才知道快扣做舉重動作會卡到 而單孔的傳統型好調整也不會太難拆裝所以 ...