大腿前後側力量比例 - 健身

巨巨板友好，我想問大腿前後側力量問題
先說明一下小弟身體狀況
七年前大一右側椎間盤L5S1爆發
急性期大概就只能趴著，真的生不如死
之後慢慢好轉就恢復正常，也能彎腰了
大概一年後兵役體檢MRI加右腳肌電圖，結果被判免役
當初我以為身體是已經恢復正常了
（醫生沒跟我說嚴重程度，就是事後區公所給免役單QQ）

三個月前打一個噴嚏導致椎間盤突出又有點復發
現在體感大概好六七成左右吧（老了恢復不了

剛剛這台蹲的機器兩邊共100kg可以12下四組
https://i.imgur.com/NaaMcax.jpeg
但是腿後勾25公斤很吃力沒辦法12下四組

想問一下
1. 大腿前後側力量多少比例正常？
2. 若是腿後太弱，會建議先放緩前側等後側力量起來嗎？
（ps 我很像有還蠻明顯的骨盆前傾，上網查原因很像是腿後跟臀過弱導致
3. 椎間盤L5S1突出會讓腿後神經比較不好傳導嗎？


以上幾個問題先謝謝板友了！感謝~

（碎碎念：有時候朋友會說，你都重訓了怎麼可能免役
我都笑笑回說可能我運氣好吧，其實是痛過才知道健康的重要
肌肉慢慢練強才不會復發QQ，我也想當兵換健康的椎間盤
上次稍微嘗試RDL下背就有點痛了，好難過，隔壁阿姨都比我重Q

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