大腿肌力不夠會影響到膝蓋的疼痛嗎? - 健身

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最近剛報名了健身房的會員(我是女生)，因為一直以來體脂太高(inbody測出來37% orz)
開始想減肥，而健身房的教練建議我先將肌肉量增加(肌肉量很低)再開始多做有氧比較好
。

不過以前有因為膝蓋不適去看過骨科醫生，不適的情況多發生在爬樓梯的時候。那時候醫
生請我蹲下起立與將腳伸直給他看，看了之後說看起來都沒什麼問題。
後來照X光有看到髕骨並不是正的(忘記是往內還往外)，但醫生也說沒有很痛就沒什麼關
係，所以那時也就沒有太在意。

可是最近開始重訓，膝蓋的問題又開始浮現了。


查了過往的發文，如果髕骨有問題就要多訓練大腿股四頭肌。教練也帶我做了一些增加大
腿肌力的器材，不過在做的過程雖然有教練幫忙盯姿勢，但卻仍然有些問題：

在訓練腿部時，我雖然有感覺到大腿好像有在活動，可是卻是小腿感到大部分的力量與痠
痛。而在力量越來越不足的時候開始膝蓋的不適感又來了，因此只得停止訓練。

但在重訓隔天小腿卻沒什麼感覺了，倒是大腿痠痛個好幾天，膝蓋也還是不太舒服QQ

想請問：
1. 這樣子是代表我仍然有練到大腿肌肉所以才會在隔天痠痛嗎？如果是的話那為什麼當
下痠的不是大腿卻是小腿呢？

2. 膝蓋會不舒服的問題有沒有可能是因為大腿肌力太弱，因此跑去跟膝蓋借力呢？如果
是這個原因的話把組數跟重量降低是否就可以了呢(雖然已經很低了QQ)
或是一般人就算肌肉沒力也不會有這種問題，真的是我出力方式錯了呢？那該怎麼辦才好
，畢竟教練也在旁邊指導我正確的姿勢了...


才剛繳健身房的會費，很害怕自己是不是不太能重訓，我也無法付擔得起教練課，沒辦法
每次運動時都能有教練盯著，所以很是擔心。

之後應該會再找時間去看骨科，但還是想先請教一下><
打了長長一篇，先謝謝大家看完了!!

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