大腿運動 - 健身

最近想練一下大腿

看到兩個影片

1.https://www.youtube.com/watch?v=3X1PL7ym04I
目前正在做的 隔天非常痠 腳舉不起來

2.https://www.youtube.com/watch?time_continue=12&v=kI0Jx2I0UlI
剛剛才看到的 還沒做過

感覺起來1比較累 效果比較好?
所以初階可以先做2
過陣子再做1嗎

還是沒差 選自己覺得做的下去的就好?

有沒有其他更好影片可以推薦?

--