大腿運動 - 健身

By Hedda
at 2018-11-08T15:35

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最近想練一下大腿

看到兩個影片

1.https://www.youtube.com/watch?v=3X1PL7ym04I

目前正在做的隔天非常痠腳舉不起來

2.https://www.youtube.com/watch?time_continue=12&v=kI0Jx2I0UlI

剛剛才看到的還沒做過

感覺起來1比較累效果比較好?
所以初階可以先做2
過陣子再做1嗎

還是沒差選自己覺得做的下去的就好?

有沒有其他更好影片可以推薦?

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Tags: 健身

All Comments

By Elizabeth
at 2018-11-09T19:15

沒有局部瘦身結案

By Xanthe
at 2018-11-13T06:42

沒有局部瘦身但有局部增肌阿

By Vanessa
at 2018-11-17T22:29

文章裡哪裡有瘦身這兩個字呵呵呵呵

By William
at 2018-11-21T08:26

真容易高潮

By Isabella
at 2018-11-24T01:27

因為特快瘦大腿ㄅ

By Quintina
at 2018-11-26T03:43

不過如果減脂沒減到大腿，又把大腿肌群練起來，感覺看起

By Daph Bay
at 2018-11-27T12:19

來應該是變粗吧

By Edward Lewis
at 2018-12-01T05:58

沒差，自己做得開心就好，另外林芊妤有說體脂還是要下
降到一個階段才有明顯的改變

By Carol
at 2018-12-01T19:48

都做交換做效果更好

By John
at 2018-12-05T14:21

1有加強版XD做完爆汗超爽的～前陣子認真做覺得有比較緊實，

By Lucy
at 2018-12-10T03:11

我還有加騎腳踏車40-60分鐘

By Robert
at 2018-12-12T22:49

應該是因為第一個影片的標題吧

每天早上都做這個！(中文字幕)

By Quanna
at 2018-11-07T21:30

https://goo.gl/1zp6dc 這次的內容可以改善姿勢、握力，以及加強核心肌群，只要每天早上花一點時間，養成好的習慣就可以了，起床之後希望你先補充水分，可以先準備好兩瓶水，補充完水分之後花 1分鐘的時間減輕脊椎的壓力，懸吊在單槓上，可以讓雙腳的腳尖輕觸地面，再花1分鐘的時間懸吊，這時要收緊肩 ...

長期16/8間歇性斷食（不吃早餐）影響

By Hedda
at 2018-11-07T19:51

我沒有特別要減脂或增肌，以健康維持為主，不要朝相反方向前進就好。會想問 16/8 間歇性斷食是因為我一直有吃早餐的習慣但多數時候沒很認真吃，通常是自製蛋餅（比較閒的時候）或饅頭、超市麵包，搭配拿鐵。但最近發現，有時週末睡比較晚，起床乾脆直接打掃買菜煮午餐，結果到一般午餐時間（下午一兩點）前也不覺得多 ...

間歇斷食吃不到足夠量的蛋白質

By John
at 2018-11-07T12:59

※ 引述《fuadua (祝福)》之銘言： : 如題 : 目前想嘗試間歇性斷食 : 但依照我的食量 : 我無法吃到我的體重1.5-2倍的蛋白質量 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：21 : 身高：160cm : 體重：55.5kg : 體脂率：28% : 三餐內容： : 午餐：五穀飯150g+雞胸肉150 ...

間歇斷食吃不到足夠量的蛋白質

By Gilbert
at 2018-11-07T10:14

如題目前想嘗試間歇性斷食但依照我的食量我無法吃到我的體重1.5-2倍的蛋白質量基本資料性別：女年齡：21 身高：160cm 體重：55.5kg 體脂率：28% 三餐內容：午餐：五穀飯150g+雞胸肉150g+大量各式蔬菜晚餐：五穀飯150g+蛋2顆+大量各式蔬菜其他：餐 ...

哪裡可以免入會量inbody

By Caroline
at 2018-11-07T07:54

之前去中山運動中心量發現那邊用的是ioi353 是所有國民運動中心都用這一台嗎我想用inbody 量若有可量dxa的地方也可以，可否告知費用。我知道一些做體檢的地方有，但是要搭配體檢套餐不能單獨購買。人在台北請大家推薦一下謝謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

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