每天早上都做這個！(中文字幕) - 健身

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By Quanna
at 2018-11-07T21:30

Table of Contents

https://goo.gl/1zp6dc

這次的內容可以改善姿勢、握力，以及加強核心肌群，只要每天早上花一點時間，養成好
的習慣就可以了，起床之後希望你先補充水分，可以先準備好兩瓶水，補充完水分之後花
1分鐘的時間減輕脊椎的壓力，懸吊在單槓上，可以讓雙腳的腳尖輕觸地面，再花1分鐘的
時間懸吊，這時要收緊肩胛骨，同時讓腳離開地面，藉此訓練核心肌群。

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Tags: 健身

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2018-11-08T17:31
感謝分享!
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By Hazel
at 2018-11-10T04:00
推
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-11-13T16:56
姐夫推
Olga avatar
By Olga
at 2018-11-18T12:26
推
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By Bethany
at 2018-11-19T08:04
看完想的是原來 Jeff 有買室內單槓
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-11-21T00:01
請問有人知道這種單槓哪裏買嗎？
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-11-22T17:45
室內單槓網路很多 迪卡農也有
Ina avatar
By Ina
at 2018-11-22T23:26
想買迪卡農的 這種只有一根的不知道安不安全呢？
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-11-24T06:25
推
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-11-27T03:11
迪卡儂兩種都有。像影片中姐夫用的的990元。
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-11-30T06:45
雖然比網路上的貴，但我對迪卡儂的東西比較有信心。
Carol avatar
By Carol
at 2018-11-30T18:47
謝謝
James avatar
By James
at 2018-12-03T08:19
迪卡儂的室內單槓超穩的，本來想說只靠旁邊兩片墊片卡住
有點可怕，用了約半年都沒鬆動（不過我只做單純上下拉動
作）

長期16/8間歇性斷食（不吃早餐）影響

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By Hedda
at 2018-11-07T19:51
我沒有特別要減脂或增肌，以健康維持為主，不要朝相反方向前進就好。 會想問 16/8 間歇性斷食是因為我一直有吃早餐的習慣但多數時候沒很認真吃， 通常是自製蛋餅（比較閒的時候）或饅頭、超市麵包，搭配拿鐵。 但最近發現，有時週末睡比較晚，起床乾脆直接打掃買菜煮午餐， 結果到一般午餐時間（下午一兩點）前也不覺得多 ...

間歇斷食吃不到足夠量的蛋白質

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By John
at 2018-11-07T12:59
※ 引述《fuadua (祝福)》之銘言： : 如題 : 目前想嘗試間歇性斷食 : 但依照我的食量 : 我無法吃到我的體重1.5-2倍的蛋白質量 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：21 : 身高：160cm : 體重：55.5kg : 體脂率：28% : 三餐內容： : 午餐：五穀飯150g+雞胸肉150 ...

間歇斷食吃不到足夠量的蛋白質

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By Gilbert
at 2018-11-07T10:14
如題 目前想嘗試間歇性斷食 但依照我的食量 我無法吃到我的體重1.5-2倍的蛋白質量 基本資料 性別：女 年齡：21 身高：160cm 體重：55.5kg 體脂率：28% 三餐內容： 午餐：五穀飯150g+雞胸肉150g+大量各式蔬菜 晚餐：五穀飯150g+蛋2顆+大量各式蔬菜 其他：餐 ...

哪裡可以免入會量inbody

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By Caroline
at 2018-11-07T07:54
之前去中山運動中心量發現那邊用的是ioi353 是所有國民運動中心都用這一台嗎 我想用inbody 量 若有可量dxa的地方也可以，可否告知費用。 我知道一些做體檢的地方有，但是要搭配體檢套餐不能單獨購買。 人在台北請大家推薦一下 謝謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

肌肉量這期間增加的是不是太少了

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By Daph Bay
at 2018-11-06T23:10
小弟有兩張inbody 第一張是8月14日拍的 在健工拍的 https://i.imgur.com/yWHe9Sp.jpg 第二張是11月5日拍的 在萵苣拍的 https://i.imgur.com/5mF1gZT.jpg 小弟我一個禮拜去四次健身房， 前兩個禮拜開始(指最近)，重訓完會加入15分 ...