大餐後的隔天？ - 健身

這幾天都在慶祝生日（是小妹我）
難免會被請吃燒肉、火鍋
其實我知道要吃大餐時很抗拒....
我平常吃這麼清淡的說，煩耶
不太敢在大家面前把食物過水

我有盡量控制吃大餐前，不要攝取超過500卡。吃大餐當下：吃很多菜、中等量的肉、不碰麻辣鍋、不吃餃子類、不喝湯。
但我想一熱量定有到兩千初的。


請問：
1、大餐後的隔天，到底一樣該吃到基代高一點點呢，還是吃到基代就好？今天生理期第二天痛苦不堪，所以不會去運動（嘆）

2、可以分享大家的大餐態度嗎？謝謝


--