天天168斷食，害我越來越瘦>< - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2022-02-20T11:14

Table of Contents

上午十一時才可以吃飯
期間吃水果、堅果、小魚乾、綜合維他命
晚上七時半前吃完晚餐
十二點睡覺前只喝30cc的白開水
搭配日走一萬步、深蹲

這樣的168斷食做了快一個月
害我一直狂瘦
請問我還要繼續168斷食嗎？！
謝謝：）

https://i.imgur.com/0siXroL.jpg

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Tags: 健身

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-02-19T02:24
又來洗文囉
Mary avatar
By Mary
at 2022-02-20T08:40
30cc的水真是棒
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-02-19T02:24
頭禿了沒？沒禿再加做伏地挺身啊
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-02-20T08:40
要吧 不然你肌肉量會愈來愈高 練太壯
Iris avatar
By Iris
at 2022-02-19T02:24
劣退+水桶，再犯者永桶。
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-02-20T08:40
你掉的是脂肪 還是肌肉
Tom avatar
By Tom
at 2022-02-19T02:24
不清楚你喝30CC水的原因，真的很少
感覺像是走dry fasting
Una avatar
By Una
at 2022-02-20T08:40
它的效果很好，但也是危險性相對高的
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-02-19T02:24
策略上，晚上設定一段時間不喝水後
接續夜間睡眠達到dry fasting是可行的
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-02-20T08:40
雖然熱量不足，不過營養素倒是很平均，但少了蔬菜
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-02-19T02:24
水量太少，但日走1萬步值得鼓勵....我跟廢文認真了
David avatar
By David
at 2022-02-20T08:40
不過，既然你已經168，也有一段時間了，可以考慮在某
Mason avatar
By Mason
at 2022-02-19T02:24
些日子讓身體短暫改成186或204一兩天，給身體一些短
暫的衝擊，然後再回到168來會更好。168，不是為了減
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-02-20T08:40
重，是為了健康
我也跟廢文認真了
Noah avatar
By Noah
at 2022-02-19T02:24
拜託快點桶一桶
Ina avatar
By Ina
at 2022-02-20T08:40
水量太少!
Annie avatar
By Annie
at 2022-02-19T02:24
嚴格說起來，他也沒犯板規吧? 就只是不知所云而已
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-02-20T08:40
有什麼好桶的 樓上幾個是共產黨來的？
Queena avatar
By Queena
at 2022-02-19T02:24
PTT的臭酸民真的一堆
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-02-20T08:40
腎臟科醫師說，有含水的食物都計算進每日攝水量。
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-02-19T02:24
樓上的，咖啡、茶類不算喔，畢竟這些都算是利尿飲品，喝
咖啡跟茶類有咖啡因的成分反而更應該補充水分
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-02-20T08:40
斷食期間，黑咖啡、無糖茶是OK的
水份還是很重要的
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-02-19T02:24
睡覺前一段時間水喝少點或是不喝
Zora avatar
By Zora
at 2022-02-20T08:40
然後接著去睡覺達到一定時間乾斷食
Noah avatar
By Noah
at 2022-02-19T02:24
這也是我常常在進行策略
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-02-20T08:40
回gs0001, 咖啡和茶雖然利尿, 但不會你喝300cc排400cc
出來, 所以他還是可以算水份, 只是計算時要打個7,8折.
附帶一提, 最原始的出處是指食物中的含水量, 而非指
要額外喝多少水.

如果把168不吃的期間吃仙女餐

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By James
at 2022-02-20T10:06
※ 引述《microsugar (微甜)》之銘言： 前文讓我刪一一下下 : : 甚至限制熱量攝取 : : 對改善胰島素阻抗有相當大的幫助 : : 結論就是 胰島素假說有證據 但也有爭議 : : 但熱量赤字基本上沒有爭議 : : 所有做過嚴謹研究的人都認同 : : 實際上 你是錯的 : 我是不知道我是對或錯 ...

如果把168不吃的期間吃仙女餐

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By Xanthe
at 2022-02-19T14:20
※ 引述《microsugar (微甜)》之銘言： : 標題: Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐 : 時間: Fri Feb 18 11:44:44 2022 : : ※ 引述《wadashi1 (阿拉丁)》之銘言： : : 168是把一天中要吃的集中在8小時內, : 8小時是開食窗口 : : ...

跳繩比慢跑累很多

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By Andrew
at 2022-02-19T09:59
最近想要鍛鍊自己的心肺功能 礙於疫情跟場地開放時間有限 選擇了到附近的公園跳繩 一開始只跳50下就喘到不行 一天只跳兩百多下 跳幾次後開始跳三百多下 大概跳兩週後找時間去慢跑 發現跑3000公尺還行 大約19分內跑完 也不會太喘 我自己的感覺是至少再跑1K沒問題 後來跳繩又跳了一兩個月才進步到每天可以跳60 ...

如何克服手術後重訓的心理障礙？

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-02-19T00:47
我腰椎4、5節去年12月初時 動過椎間盤切除術 現在已經進入到穩定性訓練這段 教練把我的身體各個部位張力找回來後 確實讓我下背部不再痠痛了 但現在有個問題 教練帶我做收肋骨前彎手觸地的動作時 我都會怕怕的 怕一不小心又動到腰椎受傷 雖然是有教練在旁邊看沒錯… 教練也說沒問題 但就還是怕怕 怕豹 要如何去克服這 ...

日本人怎麼都瘦瘦的阿???

Tracy avatar
By Tracy
at 2022-02-18T23:11
你忽略了一件事，那就是蔬菜 台灣人吃便當或自助餐好了，配菜通常都是什麼？ 炒高麗菜、番茄炒蛋、炒茄子、炒花椰菜…… 你發現了嗎？通通都是炒的 但是日本人吃的蔬菜，要嘛生菜，要嘛醃漬 所以你應該發現了，油份差距拉開了 你吃一個排骨飯，配炒高麗菜、炒茄子、蕃茄炒蛋、炒花椰菜 感覺很健康但四個都是用油炒 ...