太平公主豐胸時的六招八忌 - 美體

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　MM們都想做公主，"太平公主"卻一定無人願意做。你想告別"飛機場"的平坦，"搓衣板"
的骨感，做一個自信挺胸的美麗女人嗎？那下面介紹的"六招八忌"一定要記好了﹗


　　美胸六招　招招管用
　　第一招︰了解你的胸博祕密

　　很多中國女性都因為自己胸博太"小"而憂慮不已，於是變著法子買修身內衣、上健身
房健胸、塗各種各樣的豐胸霜，其實女性乳房的形態和大小主要與遺傳有關。

　　青春期剛開始發育的時候，女孩身體裡的荷爾蒙以及她本身的敏感度就決定了她未來
胸博的尺寸。一般來說，荷爾蒙越多，胸博就會發育得越大。發育時過小或過大的胸博其
實都可以透過飲食來做一定的調節，成熟之後扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食
慾不振。

　　完美的女性胸博還和蛋白質息息相關，沒有它，不管是想讓胸博變得有彈性還是想讓
形狀更完美都是"不可能完成的任務"。胸博的脂肪量也會隨著胸博形態的不同而變化。天
生胸博平平的女性也不必自怨自矣，完美的胸博絕對不是指越大越好的，聰明的女性懂得
有意識地控制自己的胸博，以求平衡之美。

　　第二招︰胸博保養的必修課

　　拍打操　促進血液循環，推脂，塑漂亮胸形


　　1、雙手交替著由下往上對胸博的下側，外下側做拍，托的動作。
　　2、拍打以拍出聲響為主，並拍打至肌肉微紅。
　　3、然後再換另一側做相同的動作即可。


　　合十操　集中、托高胸博

　　步驟︰1、雙手合十，手臂呈水準狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。
　　　　　2、手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。
　　　　　3、手臂慢慢向左、右做平移運動。
　　　　　4、持續不斷地重複著向上、下、左、右的移動，做五分鐘。

　　按摩操　使胸博集中

　　 步驟︰1、一只手放於頭後。
　　　　　 2、另一只手由內向外圍繞胸博做按摩，覺得肌膚微熱後，換手再做另一側
。


　　碰肘操　令胸博堅實、集中

步驟︰1、握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。
　　　　　2、保持上述姿勢，雙手慢慢向胸博收攏，讓兩肘相碰，重複這種練習10次以
上。
　　我們的身體上老化得最快的部位之一就是胸博。無論是成長期的體重變化，還是生
產時帶來的胸博收縮，都是加速胸博老化的重要原素。除此之外，胸博還是受地心引力影
響最為明顯的部分，鬆弛、下垂的胸博會讓你盡失性感魅力。因此過了20歲後，就應該在
保養上下功夫了。
　　食物方面也要有意識地多吃一些蛋白質含量高的東西，以此配合胸博按摩。長期堅
持下去，一定會有好的效果。

　　第三招︰運動豐胸不容忽視

〔步驟1〕身體平躺，將手臂打直舉起啞鈴，雙手臂與身體成90度。

〔步驟2〕將手臂向兩旁打開。
　　〔步驟3〕再將手臂向上收回。
　　〔步驟4〕將手肘彎曲，舉啞鈴的雙手收至胸前（請注意此時啞鈴的握法）。
　　〔步驟5〕重複以上之動作。

　 　毛巾練胸式

〔步驟1〕可站姿著或跪坐在地，將雙手打直高舉過頭頂，雙手緊握一條毛巾。




　　〔步驟2〕右手打直並拉緊毛巾，將左手一帶往右邊拉。
　　〔步驟3〕手部動作收回，回到步驟1將雙手打直高舉的動作。
　　〔步驟4〕換另一邊，也就是左手打直並拉緊毛巾，將右手一帶往左邊拉。
　　〔步驟5〕重複步驟2．3．4的動作。

　　透過運動可以使胸博變大嗎？答案是──不能﹗也許你會感到有些吃驚吧，很多健身
房都打出過減肥健胸的口號，於是許多女性就以為透過有指導性的運動，自己的胸博就可
以變大，其實你乳房的大小無法改變，因為乳房內並無肌肉。
　　但運動確實可以使胸博變得健康而彈性。鍛練可以使乳房下胸肌增長，胸肌的增大
會使乳房突出，所以看起來胸博好像就變大了。在運動的時候最好多做做鍛練背部和肩膀
的運動，如游泳、上肢的鍛練等都是不可忽視的。
　　相比胸肌鍛練，按摩會更加溫和有效。每天只要花上5分鐘就可以了，先塗好按摩產
品或者滋潤露，在胸博的下部打圈按摩，胸博上面至脖子之間的部分可以由下至上反推上
去，重複十幾次。一開始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然後反覆10次。記住按摩的
時候從兩邊向中間打圈按摩。最後由下向上按摩的時候，重複向上的動作，注意手掌到了
脖子後不要又順原路下來，那樣只會讓胸博下垂。
　　
　　第四招︰食物健胸怎可錯過



　　乳房發育不夠豐滿的女孩，應多吃一些含熱量較多的食物，如蛋類、肉類、花生、芝
麻、核桃、豆類等富含植物油類的食品。透過熱量在體內的積蓄，使瘦弱的身體豐滿，同
時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得挺聳、富有彈性。為促進青春期乳房的發育，還可以吃
一些促使激素分泌的食物。如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白質、亞
麻油酸、B族維生素也是身體合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白質豐富的食物有奶及奶
製品、瘦肉、蛋類、豆及豆製品等；含維生素B族多的食物有動物臟器、魚、蛋、綠豆牙
、新鮮水果；含亞麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可促進乳
房和乳頭的發育，使乳房逐漸隆起變得豐滿。
　　第五招︰挺胸著裝Do & Don't
"太平公主"穿衣塑胸秘笈

　　想要有豐滿的胸博，或是想和好萊塢明星們一樣有著完美的胸博曲線，就要從青春期
開始努力。青春發育的黃金時期，一定要注意選擇適當的胸罩，不要束縛住了胸博的正常
發展。最好不要選擇肩帶和罩杯離得太近的設計，既要保持胸博的形態又要有一定的透氣
性。即使沒有理想中的曲線，正確的穿衣方法可以彌足你的不足，一樣可以穿出性感來。

　　如果你的胸博不是非常豐滿，請do it︰
　　1、穿胸前有抓褶或綁帶的設計會讓胸博看起來比較大，不妨試一試已流行了一陣子
的娃娃裝。
　　2、選擇有紋路的布料或橫線條上衣，讓上圍看起來豐腴些。
　　3、選擇較寬版的連身長裙，裡頭搭配襯衫或針織衫可加強豐胸視覺。
　　4、二件式和多層次的穿法可造成視覺上的錯覺，製造出豐滿的效果。
　　5、泳裝的款式不妨選擇胸線有折邊或縐褶，有閃亮效果的布料也能讓胸博更豐滿。

　　但是千萬do not :
　　1、和太露、太緊的上衣say bye-bye吧﹗它們會毫不留情地暴露你的缺點。
　　2、領型的挑選是重點，翻領的設計很適合你，而要盡量避免高領及大圓領。
　　3、舒適而貼身的衣服會顯露胸型，不妨在外面搭配背心或小外套，看起來比較有層
次。
　　4、濃重的布料不適合你，選擇質軟但不松垮的剪裁比較能突顯身材。
　　5、絲質、針織衫單穿是禁忌，盡量做兩件式搭配。

　　第六招︰日常美胸小貼士
　　除了積極保養外，日常生活中MM們可要用心地呵護嬌嫩胸博哦。
　　1、穿上泳衣做日光浴的時間要控制，以30分鐘為極限。
　　2、控制吸煙或飲酒。
　　3、不要以為所有的運動都能擴胸，胸博肌肉運動得太多反而會使乳房變小。
　　4、胖MM們在減肥時總是急於求成，可是如果一個月減重超過5公斤 的話，胸博可是
會變形的，不要顧此失彼啊。
　　5、沐浴時借助水的力量按摩胸博。


專家八"忌"　美胸建議

　　(1) 忌受強力擠壓。
　 　(2)忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。
　　(3) 忌穿不合適的內衣。
　　(4) 忌過度節食。
　　(5) 忌乳頭、乳暈部位不清潔
　　(6) 適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，切忌不鍛練。
　　(7) 少女忌用激素類藥物豐乳。
　　(8) 忌長期使用"豐乳膏"。

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