失眠問題 - 健身

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By Steve
at 2018-06-29T02:34

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各位巨巨大家好 小弟我剛重訓一個多月

剛開始時間比較少 一個禮拜大概練兩到三天左右

最近因為時間多 所以就參照網路上的課表
推拉腿 推拉腿 休息 這樣做了一個禮拜

但是這兩天開始發現常常睡不太著 大家好像都是說運動完會亢奮 但我都是早上11點左右開
始練到將近下午1點 應該不至於亢奮到晚上吧？

想請問大家是因為我開始變成幾乎天天練所以練過頭嗎？

但我並不會酸痛的很明顯 所以不是痛到睡不著

我以前是容易睡著的人 重訓一個月期間也都睡得很正常 是最近開始改成這樣練才好像失
眠

想問問大家這是必經之路嗎？因為似乎有些人開始重訓也都會失眠

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Tags: 健身

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2018-06-30T22:50
我怎麼練到每天都想睡
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-07-05T21:00
我也失眠困擾好久了
Gary avatar
By Gary
at 2018-07-10T00:52
有時失眠也有可能因為環境跟本身體質問題，我也是狂練
，但失眠，結果是因為火氣大，看醫生調理後就好了。好
好睡覺對訓練成效真的差很多。
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-07-10T13:30
我也是新手重訓，怎麼變得超好睡的?
Callum avatar
By Callum
at 2018-07-10T23:22
看中醫，通常有可能是自律神經失調… 交感神經比較發達
的睡前盡量不要訓練跟喝乳清，我是這樣改過來的啦…
Dora avatar
By Dora
at 2018-07-12T22:19
練腿日會，其他還好
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-07-16T17:30
謝謝大家 我去看醫生調理一下
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-07-20T21:16
建議可以每週做個2次30分鐘以上的有氧
有可能是交感神經太活躍
多做有氧可以增加副交感神經的活躍度
Megan avatar
By Megan
at 2018-07-24T09:07
可能我都沒做有氧的緣故 我不喜歡做有氧 所以幾乎都沒
做
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-07-27T04:19
可以邊看醫生調理 邊做有氧 提高有氧能力對重訓也有幫助
可以提升身體的恢復能力 吃下更多訓練量
Callum avatar
By Callum
at 2018-07-31T15:27
夏天熱
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-08-02T11:58
我前陣子也是突然失眠 懷疑是不是做太多或乳清問題 後
來才發現是壓力太大 壓力來源解決後就睡得跟豬一樣了
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-08-02T16:41
我怎麼跟你相反= ="每次去WG練完回家後都直接躺平...
想多撐一下都挺難
Kama avatar
By Kama
at 2018-08-07T10:05
時時刻刻多喝水
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-08-11T04:55
腿日有時候會 其他不會
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-08-14T19:41
有些人副交感比較敏感，回去一躺就睡著，

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Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-06-29T01:53
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