想問若是膝蓋受傷的有氧可以有哪些建議 - 健身

身為膝蓋受傷的同胞(雙腳韌帶開刀，無法跑跳)來回個文

就是快走跟飛輪(坐著騎)

找間24小時(什麼時候有空都可以去
又有冷氣的(運動已經很辛苦，不要虧待自己

跑步機也能快走還有扶手
手機放在機台面板上邊走邊看
時間會過比較快


飛輪坐著騎，阻力調最輕，座椅高度調到無法讓妳腳完全升直即可
同樣邊騎邊看劇(我都看wto姐妹會，一堆外國漂亮人妻

時間夠的話
30分快走，30分飛輪

食物，先戒飲料，我只喝脫脂牛奶

跟我一樣
不能跑跟跳的情況下又不會游泳
只想到這兩樣


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