間歇性斷食運動 - 健身

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By Elizabeth
at 2018-06-28T21:36

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請問一下 我最近正在進行18/6的間歇性斷食
目前的職業是學生 平常我的第一餐通常是11點，最後一餐則是五點(一天通常吃兩餐而已)
這個進食時間也是為了要剛好配合打工時間(打工的地方有供餐)
然後我平常的運動是打羽球(是打校隊的)，訓練的質量蠻高的
可是我的練球時間是在五點之後，也就是斷食的期間
我想要請問一下，在運動後是否可以進食
因為蠻多資訊說在運動後進食比較能讓身體吸收，也比較不會流失肌肉

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Tags: 健身

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2018-07-01T07:08
不會餓就不用吃 整天攝取量足夠就行 吃了就不叫斷食啦
Una avatar
By Una
at 2018-07-04T18:33
想吃什麼呢？ 基本上嚴格執行是不行的！ 吃了可能就
變14/10 或 12/12而已
James avatar
By James
at 2018-07-08T00:46
打球兩小時後吃就當作16/8，熱量算好！想吃就吃！至於
Christine avatar
By Christine
at 2018-07-11T21:13
掉肌肉就跟斷食沒什麼太大關係
George avatar
By George
at 2018-07-16T13:30
都打校隊了為什麼還要斷食？應該沒有身材上的困擾吧？
Elma avatar
By Elma
at 2018-07-21T13:25
訓練質量？ 拿很重的羽球拍嗎 還是扛著啞鈴打球？
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-07-25T05:28
整天有吃夠就好
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-07-26T11:13
我還當量咧
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-07-29T18:42
你要是自認說 訓練量大 就不用自慰自己做18/6 直接當成15
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-08-01T17:28
/9就好了 或是有打球15/9 沒打球18/6都可以
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-08-03T02:42
所以你的訓練質量是幾公斤？
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-08-06T11:36
個人覺得 運動完補充一些蛋白質
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-08-07T21:08
來修復受損的細胞 此時不要吃的太誇張
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-08-09T22:07
反而有助你瘦身
Queena avatar
By Queena
at 2018-08-11T10:31
這個體脂不需要斷食
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-08-14T09:59
你應該是要增肌吧 這種校隊等級 就是要補充能量 你不是過胖
或者要走健美 就不太用斷食 我猜你體態應該是單薄型的
Cara avatar
By Cara
at 2018-08-14T13:52
就11點的不要吃改成運動完吃不行嗎？
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-08-15T07:29
「質量」感覺比較對岸用語，有人不喜歡，用訓練「強度」看
Michael avatar
By Michael
at 2018-08-17T04:42
運動員吃低碳還斷食，呵呵
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-08-20T02:44
呵呵
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-08-24T00:45
運動別斷食吧，身體需要燃料燃燒更多能量
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-08-25T11:37
沒過胖的情況下，斷食沒什麼特別成果
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-08-27T09:59
輕度的運動是不用進食的，強度夠的運動可以補充輕食

減脂期跑完步後是否進食

Valerie avatar
By Valerie
at 2018-06-28T16:47
目前希望可以減脂肪，每天晚上10點左右會去跑步30分鐘左右（大概5KM)晚餐正常有吃8 分飽，請問我這個跑完到底還要不要喝點豆漿之類的，還是我補充水分然後去睡覺就好， 目前以減脂肪為目標！ 我早餐大概是美式黑咖啡（大）茶葉蛋 水果或是吐司夾花生醬。 中午公司固定三菜一主菜大概每週有兩次炸的主菜 https: ...

大家運動後最常喝甚麼?

Catherine avatar
By Catherine
at 2018-06-28T15:54
之前上健身房完除了開水之外 最常喝的就是運動飲料... 不然就是每朝... 之前看到有人分享椰子汁,偶爾喝也覺得不錯 大家運動完最常喝甚麼? 運動飲料可以順便補充一下電解質 感覺還是首選? - ...

重訓減重14個月心得

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By Doris
at 2018-06-28T14:12
想當普通人（吶喊） ◆inbody數據變化： 我知道還有宇宙大的進步空間啦，鞭小力點O_Q。 2017/04中→2018/06中 體重：114.6kg→68.6kg（－46.1kg） 骨骼肌：29.8kg→28.5kg 體脂率：51.x%→24.6% 前陣子才首次回頭看體脂率，本人也是嚇到吃手手。（友：你是 ...

請問有無30分鐘能做的肌力運動

Valerie avatar
By Valerie
at 2018-06-28T13:31
各位好 因為是個媽媽白天要上班，晚上要煮晚餐整理家裡還有顧2個小孩 能運動的時間大約短短30分鐘 最近瘦了6公斤，手臂有點蝴蝶袖 想請問有無訓練手臂或是上半身的肌力運動？ 我不想要瘦下來都是皮啊！ 我家有健身彈力繩跟室內腳踏車還有2.5kg啞鈴 感恩 - ...

一定要請教練嗎？

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-06-28T06:04
目前自己做免費的App 核心肌群運動 但因為姿勢不正確 扭傷 看醫生時 復建科醫生建議 要在專業教練下指導做 才能不運動傷害 請教一定要請個人教練嗎？ 請不起呀！ 因為查了一下我家附近的課程 都是拳擊有氧 瑜珈 皮拉提斯 為主 根本沒有開有關核心肌群的課 想聽各位的建議 ----- Sent fr ...