女孩們的重訓 - 健身

By Margaret
at 2014-01-30T00:15

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最近開始計畫做重訓，慢跑兩個多月，
幾乎天天8k,身形有瘦，但還是肉肉的，
線條不夠好看，所以想回健身房做重訓(之前愛上路跑，所以幾乎沒去健身房)，
想聽聽大家分享一下你們都做哪些重訓？
可否分享各部位重訓時該注意的重點，
盡量減少錯誤姿勢引起的副作用及傷害。
另外，也請各位不吝分享自己的重訓歷史及成果，激勵一下。
謝謝大家！新年快樂！

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Tags: 健身

All Comments

By Elma
at 2014-01-31T19:55

置底就有了不用上健身房也可徒手訓練

By Ursula
at 2014-02-02T06:03

女生要有肌肉下的功夫要比男生多很多

By Bethany
at 2014-02-04T18:37

重訓不是表面上看得這麼簡單建議你去肌肉沙灘版爬爬文

By John
at 2014-02-08T14:11

了解重訓的生理機制和知識等等在來決定要不要做
否則浪費時間居多

By Daph Bay
at 2014-02-09T01:32

女生沒有睪固酮練肌肉要比男生拼

By Edwina
at 2014-02-11T21:47

女生有睾固酮由卵巢分泌只是量比男生少很多

By Bethany
at 2014-02-12T20:39

問題有點空泛，男女生重訓並無不同（除了重量

請問過年哪邊有飛輪課

By Connor
at 2014-01-29T23:02

過年剛好沒事~因為原本預訂的行程沒法去了~ 想說來參加飛輪減減肥請問西門~萬華~中正一帶~ 有哪個健身房~或是健身中心有飛輪課可以上的~ 謝謝~ - ...

關於某篇推文

By Donna
at 2014-01-28T23:18

※ 引述《sghs53gh413 (水肥哥)》之銘言： : 無意挑戰版娘理性討論都ok，不要跳針就好（望向某篇） : 只是想小小聲的幫化學添加物平反一下...... ^^^^^^^^^^ 正確來講，應稱為化學食品添加物，合法的化學食品添加物以下直接 ...

運動兩個月後聞風不動的體脂率

By Frederica
at 2014-01-28T23:06

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

運動還是適量就好

By Ursula
at 2014-01-28T22:55

我滿認同這篇，儘管運動對身體好，但也必須適量。我也陸陸續續跑了幾年今年五月就第四年了吧當然會開始慢跑的原因是因之前很胖，最高有110KG左右吧(我175cm) 現在維持三四年在75kg徘徊 (我不帥啦，且不管胖還瘦的時候都很討厭拍照，所以沒對比照) 但我沒像版上朋友這麼認真我大概就是規定自己至少a ...

運動後進食，會停止燃燒體內脂肪嗎?

By Donna
at 2014-01-28T22:53

本來想用推文的 =_= 但好像會很長根據傳統研究運動時間15分鐘內血液中的脂肪酸通常會減少持續運動後，脂肪酸生成量逐漸大於使用量脂肪酸在體內的濃度才會慢慢增加超過 1 小時後就會維持穩定所以想要運動減脂最有效率的時間是15分鐘以上，1小時以內但較新的研究又認為，運動時間長短都不影響身體的脂 ...

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