女孩們的重訓 - 健身

※ 引述《nyudds (NYUDDS)》之銘言：
: 最近開始計畫做重訓，慢跑兩個多月，
: 幾乎天天8k,身形有瘦，但還是肉肉的，
: 線條不夠好看，所以想回健身房做重訓(之前愛上路跑，所以幾乎沒去健身房)，
: 想聽聽大家分享一下你們都做哪些重訓？
: 可否分享各部位重訓時該注意的重點，
: 盡量減少錯誤姿勢引起的副作用及傷害。
: 另外，也請各位不吝分享自己的重訓歷史及成果，激勵一下。
: 謝謝大家！新年快樂！

跟未婚妻認識至今一年餘,

所謂耳濡目染,她從有氧區踏進來FREE WEIGHT區,

雖說是遲早<=她在地球村的英文老師也在健身房很久了,是個很肌肉硬派的素食主義者,
朋友不是瘋滑雪(她是從雪板開始滑起的),騎單車,就是混健身房,
早晚都有機會練上啦......(遠目)

但我還是很盡責的把她帶進這個沒有止境的......汗臭味地獄(摀鼻)

當初是她問說,屁股垂垂怎辦? SQUAT好醜,而且"我會往後倒"

不勉強是我的原則,反正日子久了,心癢難耐,她自己就會練了.(挖鼻孔)

昨天她才在講說,

本來她以為她一輩子都沒辦法好好蹲下去,不過,

最近怎麼都可以了這樣,(不需要墊高腳跟)

有影片為證(當然是自己看不外流),蹲的姿勢還比我好......(遮臉)

有蹲有保佑有挺翹,沒蹲就軟趴趴這樣(我怎麼可能把秘密說出去),她自己講的.

人家說另一半不給上健身房是常態<=要人陪逛街陪打發時間就是不給陪雅(啞)玲(鈴).

幸好她說女孩長大後會轉性,看男人翹臀闊背好性感,

因此願意多陪我上健身房,沒時間就叫我自己去這樣<=反正我也只能跟男人廝混QQ

總之日積月累,她總是也有屬於她自己的收穫,

動作就像之前陪我練的帥妹一樣,都可以練,雖然都是我想想再叫她練什麼,隨性點這樣,

反正都是需要時間練習的.

拉單槓,臥推,這些基本的都不會錯過.

傷害的可能性,基本上,都有,

她因為這陣子都偏重肌力訓練,瑜珈也很少上,伸展也沒在做,

上禮拜就去掛病號了,

老症頭,只是常常會發生在不該有的習慣當頭<=她在臥推架上扭動上半身

但是,有傷害才有成長的機會,是轉機也是良機,

懂得了解並且預防下一次的發生,也是樁美事.

歷史的話,(男人的有人想聽嗎)

自從認識她到現在,體重增加到74多了,

消夜有她陪都吃的很爽,平時也是不會少吃,

加上最近有捲毛哥陪練,敢稍微拼重量,所以是有再進步點.

而且內褲也沒大一號,表示應該不是長太多在不必要的部位上XD

12天前的真相 http://ppt.cc/4ldH

還沒把人家娶回家,所以今年自己在老家圍爐跟守歲,晚上順便上來A點P幣.

新年快樂哩~~

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