女生們都怎麼在月經前克制食慾呢？ - 健身

Faithe · 2018-06-07

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應該很多女生跟我一樣
月經前，食慾總是特別強
怎麼都吃不飽就算了
還特別想吃高熱量的食物
而且心情也比較不好，一餓我就忍不住去買食物吃了…
明明平常都可以控制的很好的
不只吃不飽，去運動也提不起勁
感覺每個月前半段減的肥總是在月經前肥回來QQ

但是月經後又回歸正常
運動特別有幹勁，也不會特別想吃高熱量的食物，好想要一直都是這種狀態，好討厭經前的自己…

大家也什麼好辦法減緩這種經前症候群呢？

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健身

All Comments

Annie2018-06-08

那就挑容易吃飽的食物囉? 我比較想克服嗜睡...

Emily2018-06-09

我覺得這是生理上的狀況，妳既已知有此狀況，就那個時候
（經前）少吃點、自己不要放縱就好了，不用太苛求自己的
，妳想，這並非永久之事，有一日妳會停經的。不要討厭這
樣的自己好嗎？知道問題、面對問題、解決問題，妳很棒了
。（都個人見解啊）

Quanna2018-06-11

我也經前症候群嚴重消化變超級慢覺得痛苦Q

Caitlin2018-06-14

所以要適量運動配合

Dinah2018-06-19

也會會偷吃一兩片小餅乾但還是要克制炸物什麼的還
是要避免

Gilbert2018-06-23

當然作息要配合、少吃油炸、冰飲少喝，這都老生常談了。
女性就是比較辛苦一些的。

Queena2018-06-27

其實有個問題想問問樓上，問什麼不要吃炸的？！煎也算
一種炸的吧金黃酥脆外表

Barb Cronin2018-06-30

我記得沒錯，是油溫的關係，油溫太高的食物首先它的營養
素會被破壞，變成一個供身體驅動的熱量非營養素，這篇是
板友問經前的問題，我還是別占太大篇幅，有錯請包涵。

Zora2018-07-03

有問題或者開別篇喔，謝謝

Anthony2018-07-04

了解，謝謝j大解釋

Jake2018-07-09

一小把堅果再配一大杯水..就可以撐一大陣子了

Charlotte2018-07-10

要無調味的喔

Eden2018-07-12

飲食控制前會在經期前特別想吃，現在都習慣口味淡的食
物，想吃東西的慾望降很多了

Zora2018-07-13

喝水早點睡

Sierra Rose2018-07-15

我生理期時很想吃的話會把碳水換成其他想吃的甜食
如果還想吃更多就把蛋白質降到1倍體重g 但是總熱量
控制在不超過TDEE 如果覺得精神狀況不好我會直接休息

Carolina Franco2018-07-19

原來媽寶大是女生！難怪～

Eartha2018-07-24

太難了......（經期中各種想吃+1

Tom2018-07-29

就吃啊.... TDEE抓一下...營養素抓一下...

Tom2018-08-03

經期超想吃甜的我就多吃水果了（雖然說平常也不太控

Thomas2018-08-05

制水果量就是了....

Kumar2018-08-07

水果還是要注意一下啦...
不過我不會想吃甜的我會想吃炸的食物就買一小份吃

Michael2018-08-12

如果只有一次就當Cheat meal處理就好了

Harry2018-08-13

我還以為是我發的文！！哈哈哈哈真的是最近一直暴食

Edith2018-08-16

肚子整個又大回來～好想哭啊

Isabella2018-08-17

嗜睡+1 崩潰超浪費時間

Charlie2018-08-21

嗜睡+1 會特別想喝甜甜熱熱熱的東西QQ

Lydia2018-08-23

提不起勁是因為累嗎？可以考慮看中醫
我在看中醫調身體前月經來運動都會沒力氣

Lily2018-08-28

調了幾個月之後月經來運動跟平常一樣都不會累

Rae2018-08-31

我的經前症候群是嗜睡、軟趴趴、無法長時間專注在正事上
，覺得超級崩潰QQ

Rae2018-09-02

至於食慾大增就不會特別克制反正平常有正常吃就好

Sandy2018-09-05

控制不住就吃呀，但不要天天就可以

Candice2018-09-08

就吃，結束再賣力運動

Andrew2018-09-11

總熱量控制下，想吃就吃阿~ 經期前會想吃甜+1

Suhail Hany2018-09-14

想大吃垃圾食物還能盡量忍住但提不起勁運動超煩.....

Xanthe2018-09-15

真的，又容易累又容易餓QQ

Suhail Hany2018-09-17

原來我這幾天突然超想吃垃圾食物是這個原因！明明已經控
制好久不吃了就破功

Xanthe2018-09-18

會吃耶我感覺月經走後又會瘦回去

Madame2018-09-23

個人感覺可能只是水腫消了XD

Zora2018-09-23

喝水、吃水果、蛋白棒、自己做0卡愛玉

Emily2018-09-24

多喝水想亂吃的時候讓自己忙一點轉移注意力

Doris2018-09-27

多看看自己的腫臉

Caroline2018-10-02

真的會欸覺得只能什麼都照吃但量減少一點
不然食慾壓抑後的反撲更可怕

Daph Bay2018-10-02

完全無法克制一個禮拜吃了三次麥當勞無言==

Emily2018-10-04

生理期前可以提高脂質攝取，但要慎選，我都吃高油脂魚類、
堅果抑制食慾，千萬不要碰油炸的

Rosalind2018-10-09

我也是...控制嘴饞中

Catherine2018-10-11

生理期前就荷爾蒙波動！平常就吃些三層肉或其他動物性
油脂，就好了！

Ina2018-10-15

我前一個月用低碳生理期前很想狂吃這個月餐餐都有
澱粉就覺得食慾沒有特別強耶XD

Oscar2018-10-16

不知道有沒有關聯就是

Yuri2018-10-18

那段時間通常越想控制狀況就越糟吃甜點之前看一下標示

Kyle2018-10-19

會找成分表裡乳製品含量高的甜點來吃(同1F嗜睡比較難解

Hamiltion2018-10-23

真的影響生活的嗜睡要看醫生喔，中/西醫都可以，影響可大
可小。走路、騎車、開車、坐計程車...安全第一喔。

Ingrid2018-10-23

我也會啊XD，通常我就會拿蛋白棒、蛋白脆片當零食

Gilbert2018-10-27

但TDEE跟熱量還是會注意

Andrew2018-10-28

無法克制。變身大食怪

Margaret2018-10-29

好難克制吃炸物的慾望又容易累一結束又完全不想亂吃..

Hedwig2018-10-30

吃海苔配氣泡水！覺得很飽

Emily2018-11-02

我都會買一小盒巧克力擋一下

Jack2018-11-03

我也是屬於經前會超級餓的那種，我都放自己吃耶，但盡
量吃正餐類的多

Ethan2018-11-07

經前暴食加一＞＜

Megan2018-11-10

不會克制，流血悶痛已經是地獄了再克制飲食我大概會爆

Wallis2018-11-12

炸。但會選擇相對健康的食物而非零食，例如清淡的海帶
味噌湯加豆腐加豬肉片加蛋

Frederic2018-11-15

我也是><而且如果用別的東西替代想吃的最後只會更想吃
然後還是衝去吃了XD反而吃更多

Olivia2018-11-17

完全能理解QQ

Lucy2018-11-19

我也是！而且每次無法克制自己買大罐冰檸檬汁的隔天
月經必來！

Mia2018-11-22

無限循環女生QQ

Kama2018-11-22

固定每天補鈣！有助經前減少想大吃的餓感！（自己經驗

Carol2018-11-26

當cheat meal吃然後量體重跟隔天起床看著水腫的自

Agnes2018-11-26

己懊悔剩下幾天就不會想吃了

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