女生們都怎麼在月經前克制食慾呢？ - 健身

Faithe avatar
By Faithe
at 2018-06-07T14:42

Table of Contents

應該很多女生跟我一樣
月經前，食慾總是特別強
怎麼都吃不飽就算了
還特別想吃高熱量的食物
而且心情也比較不好，一餓我就忍不住去買食物吃了…
明明平常都可以控制的很好的
不只吃不飽，去運動也提不起勁
感覺每個月前半段減的肥總是在月經前肥回來QQ

但是月經後又回歸正常
運動特別有幹勁，也不會特別想吃高熱量的食物，好想要一直都是這種狀態，好討厭經前的自己…

大家也什麼好辦法減緩這種經前症候群呢？


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Tags: 健身

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2018-06-08T09:10
那就挑容易吃飽的食物囉? 我比較想克服嗜睡...
Emily avatar
By Emily
at 2018-06-09T12:43
我覺得這是生理上的狀況，妳既已知有此狀況，就那個時候
（經前）少吃點、自己不要放縱就好了，不用太苛求自己的
，妳想，這並非永久之事，有一日妳會停經的。不要討厭這
樣的自己好嗎？知道問題、面對問題、解決問題，妳很棒了
。（都個人見解啊）
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-06-11T22:36
我也經前症候群嚴重 消化變超級慢覺得痛苦Q
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-06-14T01:42
所以要適量運動配合
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-06-19T00:29
也會 會偷吃一兩片小餅乾 但還是要克制 炸物什麼的還
是要避免
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-06-23T19:38
當然作息要配合、少吃油炸、冰飲少喝，這都老生常談了。
女性就是比較辛苦一些的。
Queena avatar
By Queena
at 2018-06-27T12:50
其實有個問題想問問樓上，問什麼不要吃炸的？！煎也算
一種炸的吧金黃酥脆外表
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-06-30T22:07
我記得沒錯，是油溫的關係，油溫太高的食物首先它的營養
素會被破壞，變成一個供身體驅動的熱量非營養素，這篇是
板友問經前的問題，我還是別占太大篇幅，有錯請包涵。
Zora avatar
By Zora
at 2018-07-03T22:53
有問題或者開別篇喔，謝謝
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-07-04T14:25
了解，謝謝j大解釋
Jake avatar
By Jake
at 2018-07-09T06:51
一小把堅果再配一大杯水..就可以撐一大陣子了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-07-10T16:34
要無調味的喔
Eden avatar
By Eden
at 2018-07-12T03:43
飲食控制前會在經期前特別想吃，現在都習慣口味淡的食
物，想吃東西的慾望降很多了
Zora avatar
By Zora
at 2018-07-13T23:04
喝水 早點睡
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-07-15T05:58
我生理期時很想吃的話 會把碳水換成其他想吃的甜食
如果還想吃更多就把蛋白質降到1倍體重g 但是總熱量
控制在不超過TDEE 如果覺得精神狀況不好我會直接休息
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-07-19T20:12
原來媽寶大是女生！難怪～
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-07-24T12:47
太難了......（經期中各種想吃+1
Tom avatar
By Tom
at 2018-07-29T11:28
就吃啊.... TDEE抓一下...營養素抓一下...
Tom avatar
By Tom
at 2018-08-03T06:50
經期超想吃甜的我就多吃水果了（雖然說平常也不太控
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-08-05T01:24
制水果量就是了....
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-08-07T08:24
水果還是要注意一下啦...
不過我不會想吃甜的 我會想吃 炸的食物 就買一小份吃
Michael avatar
By Michael
at 2018-08-12T05:36
如果只有一次 就當Cheat meal處理就好了
Harry avatar
By Harry
at 2018-08-13T14:37
我還以為是我發的文！！哈哈哈哈真的是最近一直暴食
Edith avatar
By Edith
at 2018-08-16T03:02
肚子整個又大回來～好想哭啊
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-08-17T11:40
嗜睡+1 崩潰 超浪費時間
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-08-21T03:16
嗜睡+1 會特別想喝甜甜熱熱熱的東西QQ
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-08-23T07:52
提不起勁是因為累嗎？可以考慮看中醫
我在看中醫調身體前月經來運動都會沒力氣
Lily avatar
By Lily
at 2018-08-28T00:55
調了幾個月之後 月經來運動跟平常一樣都不會累
Rae avatar
By Rae
at 2018-08-31T03:09
我的經前症候群是嗜睡、軟趴趴、無法長時間專注在正事上
，覺得超級崩潰QQ
Rae avatar
By Rae
at 2018-09-02T06:06
至於食慾大增就不會特別克制 反正平常有正常吃就好
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-09-05T02:28
控制不住就吃呀，但不要天天就可以
Candice avatar
By Candice
at 2018-09-08T12:22
就吃，結束再賣力運動
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-09-11T06:19
總熱量控制下，想吃就吃阿~ 經期前會想吃甜+1
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-09-14T07:13
想大吃垃圾食物還能盡量忍住 但提不起勁運動超煩.....
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-09-15T22:00
真的，又容易累又容易餓QQ
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-09-17T08:01
原來我這幾天突然超想吃垃圾食物是這個原因！明明已經控
制好久不吃了就破功
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-09-18T14:34
會吃耶我感覺月經走後又會瘦回去
Madame avatar
By Madame
at 2018-09-23T03:22
個人感覺可能只是水腫消了XD
Zora avatar
By Zora
at 2018-09-23T17:39
喝水、吃水果、蛋白棒、自己做0卡愛玉
Emily avatar
By Emily
at 2018-09-24T19:55
多喝水 想亂吃的時候讓自己忙一點 轉移注意力
Doris avatar
By Doris
at 2018-09-27T15:26
多看看自己的腫臉
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-10-02T10:53
真的會欸 覺得只能什麼都照吃但量減少一點
不然食慾壓抑後的反撲更可怕
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-10-02T14:08
完全無法克制 一個禮拜吃了三次麥當勞 無言==
Emily avatar
By Emily
at 2018-10-04T03:17
生理期前可以提高脂質攝取，但要慎選，我都吃高油脂魚類、
堅果抑制食慾，千萬不要碰油炸的
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-10-09T02:12
我也是...控制嘴饞中
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-10-11T06:07
生理期前就荷爾蒙波動！平常就吃些三層肉或其他動物性
油脂，就好了！
Ina avatar
By Ina
at 2018-10-15T07:53
我前一個月用低碳 生理期前很想狂吃 這個月餐餐都有
澱粉 就覺得食慾沒有特別強耶XD
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-10-16T12:57
不知道有沒有關聯就是
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-10-18T10:02
那段時間通常越想控制狀況就越糟 吃甜點之前看一下標示
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-10-19T21:35
會找成分表裡乳製品含量高的甜點來吃(同1F嗜睡比較難解
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-10-23T15:00
真的影響生活的嗜睡要看醫生喔，中/西醫都可以，影響可大
可小。走路、騎車、開車、坐計程車...安全第一喔。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-10-23T22:30
我也會啊XD，通常我就會拿蛋白棒、蛋白脆片當零食
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-10-27T23:36
但TDEE跟熱量還是會注意
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-10-28T08:00
無法克制。變身大食怪
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-10-29T13:50
好難克制吃炸物的慾望 又容易累 一結束又完全不想亂吃..
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-10-30T19:35
吃海苔配氣泡水！覺得很飽
Emily avatar
By Emily
at 2018-11-02T01:16
我都會買一小盒巧克力擋一下
Jack avatar
By Jack
at 2018-11-03T12:10
我也是屬於經前會超級餓的那種，我都放自己吃耶，但盡
量吃正餐類的多
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-11-07T03:55
經前暴食加一＞＜
Megan avatar
By Megan
at 2018-11-10T12:13
不會克制，流血悶痛已經是地獄了再克制飲食我大概會爆
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-11-12T07:22
炸。但會選擇相對健康的食物而非零食，例如清淡的海帶
味噌湯加豆腐加豬肉片加蛋
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-11-15T05:19
我也是><而且如果用別的東西替代想吃的最後只會更想吃
然後還是衝去吃了XD反而吃更多
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-11-17T01:31
完全能理解QQ
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-11-19T17:32
我也是！而且每次無法克制自己買大罐冰檸檬汁的隔天
月經必來！
Mia avatar
By Mia
at 2018-11-22T12:41
無限循環 女生QQ
Kama avatar
By Kama
at 2018-11-22T19:47
固定每天補鈣！有助經前減少想大吃的餓感！（自己經驗
Carol avatar
By Carol
at 2018-11-26T08:05
當cheat meal吃 然後量體重跟隔天起床看著水腫的自
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-11-26T10:48
己懊悔 剩下幾天就不會想吃了

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By Irma
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