女生做什麼運動能快速減腹 - 健身

Agatha avatar
By Agatha
at 2021-11-20T20:16

Table of Contents

我163cm/51公斤，全身上下最不滿意的地方就是腹部（有小腹），瘦腹的行動已經開始/
放棄很多次了，請問有什麼方式是能快速，又能讓人堅持的？好懷念以前小腹平坦的自己
！

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Tags: 健身

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2021-11-25T20:14
我已經聞到了戰場的味道
Michael avatar
By Michael
at 2021-11-22T11:04
（拉板凳
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-11-27T11:01
置板凳，拿雞胸肉
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By Candice
at 2021-11-22T11:04
左轉fitness板
Selena avatar
By Selena
at 2021-11-27T11:01
清宿便
Candice avatar
By Candice
at 2021-11-22T11:04
洗洗睡Zzz
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By Poppy
at 2021-11-27T11:01
醫美抽脂適合妳
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By Genevieve
at 2021-11-22T11:04
沒有運動能快速局部減脂，有的話可能是抽脂吧
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-11-27T11:01
請洽醫美
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By Christine
at 2021-11-22T11:04
用繩索圈住脖子自體重量引體向上
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By Hedda
at 2021-11-27T11:01
火化
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By Isabella
at 2021-11-22T11:04
做夢的應該最快
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By Annie
at 2021-11-27T11:01
抽脂
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By Freda
at 2021-11-22T11:04
走錯地方 請洽fitness
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By Damian
at 2021-11-27T11:01
唯一 火化
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-11-22T11:04
瘋狂有氧...和熱量赤字.
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-11-27T11:01
把蛋白粉灑在水塔裡
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-11-22T11:04
我知道有些離題，但我真心想說一句：「健身以後，我才發現有馬甲線的女人實在超性感！」現在第一眼不是看女人的胸腿臀，而是看她的腹部。
Olive avatar
By Olive
at 2021-11-27T11:01
腹部有不少是內臟脂肪....內臟脂肪都是有氧才殺得掉的.
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-11-22T11:04
瘋狂做菜，我是指自己煮健康餐
Dora avatar
By Dora
at 2021-11-27T11:01
https://youtu.be/cpNmXdj2eDA
Kama avatar
By Kama
at 2021-11-22T11:04
慢走不送
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By Mary
at 2021-11-27T11:01
這種身高體重還沒馬甲線差不多就是肌少，先拯救妳的健康吧
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-11-22T11:04
內臟脂肪 生酮 禁酒
Leila avatar
By Leila
at 2021-11-27T11:01
提升肌肉量
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-11-22T11:04
想到就縮小腹 這個身高體重也可能是姿勢不良造成的腹部突
Emily avatar
By Emily
at 2021-11-27T11:01
骨盆看有沒有前傾沒有就修圖最快
Tom avatar
By Tom
at 2021-11-22T11:04
無法快速 局部運動減脂
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-11-27T11:01
整形唯一解
Harry avatar
By Harry
at 2021-11-22T11:04
應該是幹砲吧
Erin avatar
By Erin
at 2021-11-27T11:01
如果輕鬆的話世上就沒那麼多胖子No pain no gain
Ida avatar
By Ida
at 2021-11-22T11:04
整型抽脂是最快的
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-11-27T11:01
瀉藥 抽脂
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-11-22T11:04
88
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By Lauren
at 2021-11-27T11:01
抽脂
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-11-22T11:04
練九陰真經
Edith avatar
By Edith
at 2021-11-27T11:01
抽脂啊哪次不抽 就是抽爆就對了
Mia avatar
By Mia
at 2021-11-22T11:04
抽脂馬上見效，最快最穩最不痛苦
Tom avatar
By Tom
at 2021-11-27T11:01
魔人即將抵達戰場
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By Adele
at 2021-11-22T11:04
有氧
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By Connor
at 2021-11-27T11:01
跑錯板 左轉隔壁
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By Sarah
at 2021-11-22T11:04
有氧運動 還有飲食習慣改變
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By Emily
at 2021-11-27T11:01
抽脂真的最快，分肚子要瘦至少半年，還要看DNA
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-11-22T11:04
連續一週不要進食
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By Madame
at 2021-11-27T11:01
天天拿個桿麵棍滾100下 堅持十年就是你的了
Mary avatar
By Mary
at 2021-11-22T11:04
練腹肌最好 不管減脂成效如何 有腹肌看起來就比較有型
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-11-27T11:01
夢裡什麼都有…
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-11-22T11:04
163 /51就是泡芙人啊 去重訓吧
James avatar
By James
at 2021-11-27T11:01
愛推薦全程女上男下 保持張力
Puput avatar
By Puput
at 2021-11-22T11:04
沒有這種東西…
Andy avatar
By Andy
at 2021-11-27T11:01
醫美
Belly avatar
By Belly
at 2021-11-22T11:04
地球上沒有快速達成這樣的事喔~ 多久時間多少澱粉油鹽糖養出來的腹部,就需要多久時間倍數的忌口+運動去消滅它.多嘗試找出自己容易堅持又不痛苦的方法吧.
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-11-27T11:01
做愛
Gary avatar
By Gary
at 2021-11-22T11:04
C羅代言的電極貼片
Damian avatar
By Damian
at 2021-11-27T11:01
貪心想要快速還騙想要堅持，能堅持妳現在會是泡芙人？就是貪心又懶惰而已
Callum avatar
By Callum
at 2021-11-22T11:04
絕食，絕食沒瘦再火化。
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-11-27T11:01
這裡真的超兇XD
Christine avatar
By Christine
at 2021-11-22T11:04
斷食30天
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-11-27T11:01
樓下支援教練學員火化圖
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-11-22T11:04
抽脂...慢走不送
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-11-27T11:01
認真 抽脂
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-11-22T11:04
先po自拍照，鄉民才能告訴你怎麼練比較好
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-11-27T11:01
快速跟堅持本身就矛盾了
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-11-22T11:04
堅持餓肚子，很快就能瘦，不矛盾。XD
Michael avatar
By Michael
at 2021-11-27T11:01
來這邊問局部減脂根本送頭
Olive avatar
By Olive
at 2021-11-22T11:04
說不定不是脂肪的問題？
Michael avatar
By Michael
at 2021-11-27T11:01
減肥刀啊，想瘦哪裡砍哪裡，一刀見效
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-11-22T11:04
抽脂運動
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-11-27T11:01
推文笑瘋，每次看這種的會懷疑一下到底484引戰文哈哈
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-11-22T11:04
局部減脂？快速？呃 那你走錯棚了 （笑
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-11-27T11:01
敵軍還有30秒到達戰場
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-11-22T11:04
最快就投胎啊
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-11-27T11:01
醫美
Heather avatar
By Heather
at 2021-11-22T11:04
拿保鮮膜包一圈睡覺
Ula avatar
By Ula
at 2021-11-27T11:01
最快就抽脂
Puput avatar
By Puput
at 2021-11-22T11:04
抽脂
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-11-27T11:01
還以為跑到Fitness板
Connor avatar
By Connor
at 2021-11-22T11:04
做愛..消耗熱量高
Queena avatar
By Queena
at 2021-11-27T11:01
https://i.imgur.com/Vqf81JD.jpg
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-11-22T11:04
跟我做愛
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-11-27T11:01
認真== 花錢抽脂 醫美
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-11-22T11:04
https://i.imgur.com/4OxlRTO.jpg
Gary avatar
By Gary
at 2021-11-27T11:01
試試池谷敏郎的殭屍體操，搭配飲食輕鬆有效
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-11-22T11:04
飲食先改善 不然都是空啦
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-11-27T11:01
要快速又說自己能堅持?不要再欺騙自己了
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-11-22T11:04
抽脂
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-11-27T11:01
肥肥就別減了啦
Donna avatar
By Donna
at 2021-11-22T11:04
怎麼連海灘版也有這種廢文了
Cara avatar
By Cara
at 2021-11-27T11:01
：請問有什麼方式是能快速，又能讓人堅持的？答：沒有。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-11-22T11:04
跟肥宅瘋狂做菜
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-11-27T11:01
去f版有個切胃仔跟氣血大師會教你
Olga avatar
By Olga
at 2021-11-22T11:04
當然是練仰臥起坐呀(#反串
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-11-27T11:01
用妳的嘴
Robert avatar
By Robert
at 2021-11-22T11:04
廢文
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-11-27T11:01
快速 堅持 這兩個字對於減脂來說不會同時出現
Doris avatar
By Doris
at 2021-11-22T11:04
如果能快速瘦 你的身體也能快速胖回來
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-11-27T11:01
☺
William avatar
By William
at 2021-11-22T11:04
抽脂
Annie avatar
By Annie
at 2021-11-27T11:01
每天重訓，然後正常飲食，一年內見效要有小腹除非你狂吃
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-11-22T11:04
版主裝死?
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-11-27T11:01
認真說 去找個大學泳隊、田徑隊跟練3個月就能改善非常多
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-11-22T11:04
推斷食30 Day

減脂期的力量表現會上升嗎

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-11-20T17:08
在下是個體脂35%的巨肥宅， 最近剛開始接觸健身減脂； 飲食部分也有控制TDEE-300~500的熱量赤字， 內容也有勉強攝取到約1.2g/KG以上的蛋白質； 現在體重有緩慢下降中，約一個禮拜減1公斤出頭； 打算在減掉10%體重後再量一次inbody看看減脂狀況。 一週四到五練； 菜單排 胸+二頭三頭 ...

增肌減脂練到腰痠、腳痠、屁股痠緩解方案

Edith avatar
By Edith
at 2021-11-20T16:40
https://i.imgur.com/DdQ2Q1P.jpg 健走沒多久腰痠? 坐久了屁股痠？ 總是覺得下背很緊? 放鬆過後的大腿後側很容易緊回來? 腳麻、無力是不是坐骨神經痛? 如果你或你朋友有以上困擾， 你們的梨狀肌很可能太緊了！ 梨狀肌過緊會發生什麼事? 梨狀肌過緊，走路時容易腳痠、腳痛； 健 ...

用筋膜球放鬆緊繃的大腿前側股四頭肌

Kristin avatar
By Kristin
at 2021-11-20T16:13
「運動完用滾筒撸腳都還沒撸鬆手就痠了」 「趴上去好痠痛啊啊啊啊啊啊我受不了!」 「震動滾筒好用嗎?」 其實我們不需要買動輒幾千塊的震動滾筒， 只要用對方法， 幾百塊的滾筒就可以很有效的放鬆大腿了。 大腿前側的肌群跟功用是什麼? 大腿前側主要是股四頭肌(Quadriceps)，而股四頭肌是由股直肌、股中肌 ...

請問減脂期所謂「維持重訓強度」的意思是

Yedda avatar
By Yedda
at 2021-11-20T13:07
常聽到大神們討論，減脂期間想要盡量維持住肌肉量，則必須做到： 1.熱量赤字不要突然大幅下降。 2.蛋白質攝取量要相對提高。 3.重訓強度要維持住。 前二點很好了解。但第三點到底是什麼意思呢？ 好比，如果槓鈴臥推原本是做60公斤 x 12下 x 3組，那減脂期： 1.做到和原本一模一樣60公斤 x 12下 x ...

Greg刪掉關於金鍾國的影片了

Kristin avatar
By Kristin
at 2021-11-20T12:13
判斷別人有沒有尻藥真的很簡單 即便人家做了再多檢測或測謊，都可以說這已經過了cycle可以被排掉、這個檢驗不準、測謊可以瞞過(what?) 甚至連親眼看過本人都不用 只需要從橫跨十幾二十年的照片、影片裡，加上自己的「經驗」、「判斷」、「揣測」 就能得出這個人在這個年紀能練出這個肉量一定是尻藥 最後再自己精神勝 ...