女生想消除蝴蝶袖 - 健身

※ 引述《missvickie (拒絕幼稚鬼)》之銘言：
: 我是女生，我最近展開一連串的健身計畫，
: http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=215&t=1111419&last=12994057
: 以前練手臂緊實都是拿兩個裝水的寶特瓶，
: 最近練練覺得手握的會痛，可能因為手比較小，
: 想請問有啥其他的替代品或是請推薦適合的小啞鈴?
: 感謝~

建議置底文還有精華區你能花上一些時間去看

寫的人也是很辛苦的

健身不論男生女生，我想肌肉形成的步驟都是一樣，練的原理也都差不多

健身版不是一句"我是女生"，就能得到所有答案的

基本上，拿寶特瓶裝水，你可能是聽到了 => 重量輕練線條

這種傳言，跟拔獅子的鬃毛一樣就可以治禿頭一樣

精華區有相關文章，可以去看看


手會痛，不是握的方式錯，就是姿勢錯誤，握力不夠這幾種原因

你可以一項一項排除

也可以參考坊間一些在家自行健身的書籍

不一定要用到啞玲

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