女生拉單槓的問題~~ - 健身

單槓主要練背，闊背肌，
我覺得闊背肌發達的話，會看起來比較有腰身喔!
在背部變寬，腰部又不變粗的情況下。
(我練了之後是這樣啦，我是男的)

http://www.bodyrock.tv/2011/01/07/mma-workout-major-muscle-apocalypse/

以上是我昨天剛好看到的連結，
在文裡附圖和影片01:14處，她放一張椅子在左腳那當沒力時的輔助，
感覺比單純掛在單槓上能更有效用到背部肌肉，
如果是自己練又沒人幫忙在下面幫補的話放張椅子應該不錯，
還可以自己控制施力。



※ 引述《Deesu (我親愛的偏執狂)》之銘言：
: 想請問一下
: 拉單槓可以訓練哪裡阿...??
: 我記得我第一次拉的時候
: 一下都拉不起來
: 感覺手快脫臼了
: 是因為無聊跟朋友去操場運動
: 後來有在健身房運動
: 但其實大部分都是在跑步機比較多
: 重訓的部分就背.跟手臂部分做一下而已
: 然後過了兩個月的今天
: 我又到操場
: 想說無聊拉一下
: 反正拉不起來就吊一下= =
: 然後竟然默默的拉了兩下(反手)...........
: 這兩下激起了我很想每天都去拉一下的慾望XDD
: 我朋友(男)因為只靠拉單槓變得很壯
: 我也想要把手臂在練結實一點
: 想請問拉單槓除了手臂
: 還可以練到哪些地方啊??

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