女生拉單槓的問題~~ - 健身

Damian avatar
By Damian
at 2011-04-01T00:01

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想請問一下
拉單槓可以訓練哪裡阿...??
我記得我第一次拉的時候
一下都拉不起來
感覺手快脫臼了
是因為無聊跟朋友去操場運動
後來有在健身房運動
但其實大部分都是在跑步機比較多
重訓的部分就背.跟手臂部分做一下而已

然後過了兩個月的今天
我又到操場
想說無聊拉一下
反正拉不起來就吊一下= =


然後竟然默默的拉了兩下(反手)...........


這兩下激起了我很想每天都去拉一下的慾望XDD

我朋友(男)因為只靠拉單槓變得很壯
我也想要把手臂在練結實一點

想請問拉單槓除了手臂
還可以練到哪些地方啊??


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Tags: 健身

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-04-01T21:46
主要應該是背部
Connor avatar
By Connor
at 2011-04-06T21:14
我只能掛在上面當死豬肉
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-04-09T18:45
女生能拉兩下 就算是反手也算非常不錯了
Delia avatar
By Delia
at 2011-04-10T22:11
給你加油一下
Liam avatar
By Liam
at 2011-04-12T20:46
你已經超越很多男性了!主要還是背吧 斜方 二頭好像都有輔助
Ina avatar
By Ina
at 2011-04-15T21:43
快要可以過新訓標準了XD
Tom avatar
By Tom
at 2011-04-19T07:17
我現在覺得反手比較難拉耶 原PO高手
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-04-22T00:05
原波酷 我也想要練到能拉起來>.<
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-04-24T20:09
某本敎入門三鐵的書(去年發售).記載"單槓練肩"...顆顆...
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-04-26T12:36
反手似乎是二頭吃得比較多？
Noah avatar
By Noah
at 2011-04-28T22:01
看拉法.軀幹垂直雙肘靠攏與軀幹保持斜角雙肘後張.肯定有異.
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-05-03T05:29
好厲害...我一下都沒辦法
Carol avatar
By Carol
at 2011-05-03T17:45
拍拍手!我當兵新訓的時候，我們連約150幾人，只有60幾個
有過1下的標準，妳已經贏了一大半的男人了!!!加油~~~!!!
Regina avatar
By Regina
at 2011-05-05T04:44
很多男的一下都拉不起來 妳是女生拉不起來正常
David avatar
By David
at 2011-05-06T06:55
妳拉得起一下(正手)應該贏過90%的女生了
Olga avatar
By Olga
at 2011-05-10T04:57
主要是二頭跟闊背 不過單槓很多肌群都會運用到
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-05-12T04:34
哈哈哈 妳好厲害 我完全拉不起來 (倒)
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-05-16T03:28
但我只能反手拉 正手完全拉不上去XD 我也有點被自己嚇到= =
Susan avatar
By Susan
at 2011-05-19T18:44
我去健身房都會做"滑輪什麼的..." 不知道跟那個有沒有關係
就是一根桿子衡的往下拉...那叫什麼呀@@?
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-05-22T04:52
我想繼續加強耶 但不知道怎麼訓練~~
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-05-22T08:35
CABLE PULL DOWN 跟 SEATED ROW都練練吧...

身體習慣運動強度後?

Yuri avatar
By Yuri
at 2011-03-31T22:04
: 這是真的嗎? : 因為自己已經習慣強度 : 每次游泳都由兩千(自由是一千五) : 大概花一小時 : 平常也沒吃特別多 : 但是還是沒有變瘦耶 : 而且寒假沒游泳正常吃還變胖 : 現在開學一個禮拜至少運動四次 : 但是都無法瘦下來 : 真的很灰心阿...... : X 我覺得沒有變瘦代表你吃的比消耗還多,我 ...

一起快走，散步的朋友

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-03-31T21:50
大家好! 長期都坐在辦公室，雖然體重沒有超出正值很多，但臉總是圓圓的，加上肚子會愈來愈大 囉!使得體重節節高升，一個人慢跑或快走又很無聊無法持續，想找有同樣困擾的女背包 一起運動，希望可以一週最好二次以上，減重目標：5公斤以上 預計運動的地點：大安森林公園，國父紀念館，台北師範大學 一次時間約30分鐘 目前 ...

身體習慣運動強度後?

Franklin avatar
By Franklin
at 2011-03-31T21:18
我看了一本書叫做 青花魚教練 教你打造S身形 然後阿裡面有寫說 跳了健康操十年的阿姨都不會瘦的原因是 身體習慣運動強度的就不會變瘦 這是真的嗎? 因為自己已經習慣強度 每次游泳都由兩千(自由是一千五) 大概花一小時 平常也沒吃特別多 但是還是沒有變瘦耶 而且寒假沒游泳正常吃還變胖 現在 ...

該吃到多少才保險？

Olive avatar
By Olive
at 2011-03-31T08:48
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：27 身高：176 體重：78 BMI：25 體脂率：tanita 20.5%~23.6% 機器量出基代約1800上下浮動 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：低脂鮮奶一馬克杯+麥片 or 高麗 ...

跟著pps做運動

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-03-31T07:58
剛剛在pps(大家應該都知道是什麼吧?)上的體育section看到有and#34;健康美形健身操and#34;的教學 裡面共有5個單元,每個單元10分鐘,各target不同部位 跟跟著練了and#34;腰腹and#34;及and#34;手臂and#34;兩個部位,做得時候肌肉非常酸,若是用對肌群的話一定有效 ...