女生這樣的運動量 - 健身

By Andy
at 2010-07-27T09:48

Table of Contents

我幾乎每天只要有空就會去健身房報到...

因為之前都是靠運動瘦身因此不小心復胖之後就會加強運動量

現在的運動量約是跑步9~10km(70-80分鐘跑完速度從7加到8 中間有坡度)

健身車約15分鐘(主要拿來當跑完步休息用)

重訓(腹部腿部手) 每組20下各三組

身高154左右體重約莫46 很想瘦到之前的43..

早餐喝麥片中午無糖豆漿加澱粉類以及水果晚餐是蛋白質類加生菜沙拉不加醬

之前聽人家說運動過量好像容易變老...請問女生這樣算過量嗎>"<

--

All Comments

By Ina
at 2010-07-30T13:55

忘了補充..現在是25歲的OL..一週還有加兩堂瑜珈課:)

By Erin
at 2010-08-01T23:08

你會不會吃太少？

By Isabella
at 2010-08-03T22:59

這樣不算過量...但是也不少了跑步可以不用這麼多囧
飲食要均衡調一下自己的量吧

By Joseph
at 2010-08-04T16:19

強烈覺得你是吃太少! 有在運動飲食不用刻意控制

By Callum
at 2010-08-05T12:44

我也覺得吃太少，菜單份量可以再寫清楚一點。

By David
at 2010-08-05T20:18

妳需要的可能是塑身而非減重...另外吃得好少唷...運動過量

By Candice
at 2010-08-06T05:01

不一定讓妳變老(何況過量的標準在哪?),但吃太少卻會讓妳面

By Lauren
at 2010-08-10T22:48

黃肌瘦,看起來老...皮膚需要脂肪來給它光澤的...

By Tracy
at 2010-08-12T06:12

有人覺得脂肪越少越好，結果拼命運動之下也減到的臉部的脂

By Genevieve
at 2010-08-12T07:20

肪，使得臉部凹陷，看起來真的會變老~

By Yedda
at 2010-08-15T12:24

臉肉肉看起來就年輕了 XD

By Skylar DavisLinda
at 2010-08-16T09:15

這樣很多耶@@" 比我這20歲男生多了兩倍還是我太少@@"

Related Posts

停滯期如何克服?

By Callum
at 2010-07-27T07:57

目前我減重停滯在76公斤上下每天測量體指率也都維持在22.多這體重大概維持了約3個禮拜了中間我還是維持著每天40分鐘的慢跑速度9 搭配20分鐘的重訓最近的食量則是有稍微增加到2000卡左右前陣子大約是1900卡目前的基礎代謝率大約在1650上下請問我應該如何去克服呢? 速度9是我能夠接受跑的 ...

請問伊士邦最近優惠

By Enid
at 2010-07-27T07:14

昨天爬文看到有免費七天卷就去小7領錢想拿卷結果找好久都找不到回來查才發現過期了目前只知道costco有3個月4999 請問這個活動到什麼時候呢會不會也已經過期了= = 有人知道還有哪些收費方案呢或是哪裡可以領免費一次體驗卷光體驗要付清潔費嗎買3個月 4999還要額外付入會費嗎 ...

這樣的有氧量還不夠嗎?

By Zenobia
at 2010-07-27T00:38

目前的運動量是每天先重訓40分鐘(胸、背、腿分天做) 然後接著是踩健身車重量等級 lv10 速率維持在29~30 心跳145~150(機器顯示的)，30分鐘通常30分鐘完就整件上衣都濕了再接滑步機重量等級 lv10 速率維持在31~32 心跳140~145(機器顯示的)，30分鐘這個做完 ...

準備考試=爆肥

By Valerie
at 2010-07-26T23:23

之前準備考試，準備了將近一年沒幾個月體重就上升了7公斤原本有在重訓，到考前兩個月就沒去了，除了原本就不多的肌肉消了不少還又胖了兩公斤一整個是爆肥啊肚子一大圈肉，還有豬手臂同樣準備考試也朋友也都是肥~肥~肥~ 聽說有人準備考試時，因為一整天幾乎都坐著，所以晚餐只吃6粒小番茄覺得這真是太 ...

麥當勞的營養與行政院每日建議量(三)

By Joe
at 2010-07-26T23:11

主餐維生素B1(毫克) 維生素B2(毫克) 維生素C(毫克) 鐵(毫克) 漢堡 0.1 0.3 1 1 吉事漢堡 0.1 ...