這樣的有氧量還不夠嗎? - 健身

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-07-27T00:38

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目前的運動量是每天先重訓40分鐘(胸、背、腿分天做)

然後接著是踩健身車 重量等級 lv10 速率維持在29~30

心跳145~150(機器顯示的)，30分鐘

通常30分鐘完就整件上衣都濕了

再接滑步機 重量等級 lv10 速率維持在31~32

心跳140~145(機器顯示的)，30分鐘

這個做完整個人就有快掛掉的fu....(身体太弱zzz)

但一整個月下來 腰圍 "看起來"有比較小

但体重卻沒什麼變化

想請問是我這樣的有氧量還不夠嗎?

還是方式不對呢?

謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

William avatar
By William
at 2010-07-30T18:36
腰圍有比較小 不就很好了....體重管他的....>//<
Delia avatar
By Delia
at 2010-08-02T03:32
你如果要降脂肪....健身車重量調到0 轉速上到70(非時速)
至於腰圍有沒有比較小 拿皮尺量不就知道了= =
Irma avatar
By Irma
at 2010-08-02T06:51
體重如果在標準範圍內 就不要太強求了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-08-04T01:38
推一樓跟二樓喔 我覺得你很拼了
Jack avatar
By Jack
at 2010-08-08T01:43
看起來沒什麼大錯 體重標準的話本來就降得慢
想我當初一天沒降三百公克我會傷心
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-08-12T22:32
現在一個禮拜有降300公克就要放鞭炮了
Iris avatar
By Iris
at 2010-08-14T16:52
每次練完腿都真的不想再動了，還能有氧一小時意志力驚人。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-08-18T10:24
重量0 轉速上70...怎麼覺得要踩很快很快的fu
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-08-19T18:00
另外想問 不是心跳130~150就算有氧嗎? 重量也的差別在哪?
Madame avatar
By Madame
at 2010-08-24T07:40
飲食呢....說來聽聽~
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-08-28T22:11
好...無聊的菜單...XD 很像減肥戰鬥營一樣的規律跟無聊 XDD
Zora avatar
By Zora
at 2010-08-29T17:34
五月量inbody 脂肪有30kg 能不減嗎 (哭哭)
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-08-30T17:37
是30%吧?話說我33%都沒在哭了:~~~
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-09-03T03:20
就是要踩很快阿...重量在於要不要順便練肌力....
Steve avatar
By Steve
at 2010-09-03T07:21
但是太重就變無氧運動= =
Candice avatar
By Candice
at 2010-09-06T21:07
昨天練完腿.阻力調7.不重踩轉速還是有70...為什麼要調0呢??
Mia avatar
By Mia
at 2010-09-11T08:43
(就阻力5與7之間用時間調節這樣)
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-09-11T14:31
看人阿 踩太重怕沒基礎的上不到70轉 或後期變無氧
如果踩0太輕鬆就往上調
Callum avatar
By Callum
at 2010-09-14T10:44
就等版蟻這句話(抿嘴
Emily avatar
By Emily
at 2010-09-14T17:49
轉速70 這個值機器上好像沒有看到 我再注意一下
會設定在lv10 是因為 低於10 我正常踩心跳上不了140以上
David avatar
By David
at 2010-09-18T19:11
不然就再試驗看看好了 最近已經不容易上到155了
Susan avatar
By Susan
at 2010-09-22T14:48
本來還有點想再往上加說 XD
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-09-23T00:53
上那麼高做什麼=.= 130就很夠了
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-09-27T07:53
是說貓大明明都知道 釣我話做什麼=.=
Andy avatar
By Andy
at 2010-09-28T00:23
版貓在找同伴啊XDDD 不然常常都覺得好孤單淒涼喔...
Emily avatar
By Emily
at 2010-09-29T21:04
找貓閃阿......( ￣艸￣)
Doris avatar
By Doris
at 2010-10-01T22:21
而且版蟻明明很厲害.幹嘛留一手XDDD(嘉義的留一手是牛肉麵)
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-10-03T16:04
我很遜 都挑問題回 = , =
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-10-04T04:15
貓閃...好吧...今天的確要去找她...等練完再去XDDD
Jake avatar
By Jake
at 2010-10-06T21:44
我很遜.回了人家也看不懂.還要被嗆.對不起囧

準備考試=爆肥

Valerie avatar
By Valerie
at 2010-07-26T23:23
之前準備考試，準備了將近一年 沒幾個月體重就上升了7公斤 原本有在重訓，到考前兩個月就沒去了，除了原本就不多的肌肉消了不少 還又胖了兩公斤 一整個是爆肥啊 肚子一大圈肉，還有豬手臂 同樣準備考試也朋友也都是 肥~肥~肥~ 聽說有人準備考試時，因為一整天幾乎都坐著，所以晚餐只吃6粒小番茄 覺得這真是太 ...

麥當勞的營養與行政院每日建議量(三)

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By Joe
at 2010-07-26T23:11
主餐 維生素B1(毫克) 維生素B2(毫克) 維生素C(毫克) 鐵(毫克) 漢堡 0.1 0.3 1 1 吉事漢堡 0.1 ...

麥當勞的營養與行政院每日建議量(二)

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By Zora
at 2010-07-26T23:01
參考網址記載於-麥當勞的營養與行政院每日建議量(一) 主餐 單元不飽和脂肪酸(公克) 膽固醇(毫克) 鈉(毫克) 鈣(毫克) 漢堡 3 25 450 44 吉事漢堡 ...

麥當勞的營養與行政院每日建議量(一)

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By Donna
at 2010-07-26T22:52
資料搜集 麥當勞官網：http://www.mcdonalds.com.tw/P02.htm 行政院衛生署：http://www.doh.gov.tw/ 主餐 熱量(大卡) 碳水化合物(公克) 蛋白質(公克) 脂肪 飽和脂肪 漢堡 260 ...

高中時的護理老師

Mary avatar
By Mary
at 2010-07-26T20:46
不知道我這樣講出來會不會被認出是哪間學校的 因為我真的覺得那位老師跟一般的護理老師，很不一樣 當時高一的護理是這位老師上的 老師年紀很大，資歷很深 很多事情講得都很一般的護理老師很不一樣 尤其我很記得的就是 and#34;絕對不要運動，運動很傷身體and#34; 沒錯，或許我講的有點出入，但她的意思就是這樣 ...