女生重訓 - 健身

By Edwina
at 2010-08-07T20:22

Table of Contents

想請問版上有在重訓的女生
妳們都特別訓練哪些部位，以及哪些部位特意不練呢?

之前在健身房跟一個練得不錯的男生聊
他就提到女生要長出勻稱的肌肉一定要練大腿
要作蹲舉因為可以分泌睪胴素...可是女生會有這種東西嗎@@

如果本身屁屁已經算翹了還有需要特別去練腿跟屁股嗎?
還是有練以後老了比較不會垮?
好好奇噢

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Tags: 健身

All Comments

By Valerie
at 2010-08-09T22:19

女生有只是男性從青春期後激增
女性則維持在跟小時候同樣水準

By Erin
at 2010-08-13T09:24

所以反過來說小孩子要練大很難

By Oliver
at 2010-08-15T10:05

針對第一段要練就盡量全身練

By Thomas
at 2010-08-19T21:39

針對最後一段圖謝謝

By Belly
at 2010-08-22T17:20

圖噢?是有，但放了會被水桶吧!

By Xanthe
at 2010-08-26T16:57

要練就是練全身阿勻稱最重要如果沒特殊勞力需求的話

By Andrew
at 2010-08-27T19:31

不會被桶快放圖這樣才能幫給建議

By David
at 2010-08-29T10:58

練全身吧!全身才會勻稱好看不過我沒有練小腿

By Yedda
at 2010-09-02T13:58

奇怪了我沒有查到女性阻力訓練睾固酮顯著增加

By Victoria
at 2010-09-03T12:08

的資料頂多增加一點點一咪咪

By Skylar DavisLinda
at 2010-09-06T00:32

我印象裡面老師有提過女性健美選手常常會刻意把體脂
練到12%以下造成停經然後肌肉會比叫好練...

By Sarah
at 2010-09-08T16:28

但是我不太清處理面的生化機轉是什麼就是了

By Sierra Rose
at 2010-09-11T09:19

你去看看健美女生的比賽，女生很難長出肌肉，不用問了

By Rebecca
at 2010-09-14T05:22

比較有效的是加強線條，你以為會變成肌肉女是想太多

By Delia
at 2010-09-15T12:52

版主說得我只能想到動情激素可是之後怎麼接起來
我也不知道

By Jack
at 2010-09-18T22:52

體脂低到致使停經而減少雌激素分泌血中雄性素會增加

By William
at 2010-09-22T07:46

然後就比較好練只是缺點就是容易減少骨質密度

By Cara
at 2010-09-24T17:46

樓上跟我想的想法一樣但是沒有證據

By Doris
at 2010-09-28T14:32

我正要問老師有沒有提到骨質疏鬆

By Leila
at 2010-09-29T19:48

我正在看reference 板條你要嗎？

By Harry
at 2010-10-04T12:02

ok 貼上來吧感謝

By Suhail Hany
at 2010-10-05T11:34

雌激素降低分泌本就易減少骨質密度

By Thomas
at 2010-10-05T15:15

對阿沒錯這部份沒有疑問阿大家都知道

By Brianna
at 2010-10-06T01:19

但是增進肌肥大我目前找不到

By Mason
at 2010-10-10T10:19

http://tinyurl.com/2ddfa3z

By Madame
at 2010-10-15T06:54

是的沒錯我已經說好幾次骨質的影響我沒疑問了

By Lucy
at 2010-10-17T11:02

這個有一點生理常識的都知道尤其是雌二醇︿︿

By Agnes
at 2010-10-21T17:32

但是我說得難接起來是說搭配訓練增加肌肥大XD

By Caitlin
at 2010-10-22T08:49

重訓增加血中雄性素25%→http://tinyurl.com/2d6vzu6

By Caitlin
at 2010-10-27T00:22

版娘真是人肉paper小天使 ^_<

By Todd Johnson
at 2010-10-29T10:54

http://ppt.cc/f-3M

By Elizabeth
at 2010-11-01T22:26

ID都一樣長乍看之下以為是一個人在自問自答.......

By Gilbert
at 2010-11-05T17:02

啊~~~不能看全文〒△〒

By Connor
at 2010-11-07T03:55

版娘大你應該知道女性跟男性睾固酮相差多少吧

By Eartha
at 2010-11-10T12:31

你以看過男女相比長條圖嗎我這邊有相差更多的
你要嗎？？？但是我認為這還是微量啦

By Todd Johnson
at 2010-11-15T01:51

25啪小case 我還有增加基線高固酮濃度的資料

By Doris
at 2010-11-19T22:28

但是你一把他跟男性比較全部都是微不足道的量

By Ursula
at 2010-11-24T00:59

我從一開始就沒有說不會增加資料不是沒有就是微乎

By Quintina
at 2010-11-26T16:22

其微當然你要說相對來講有顯著提昇有些資料會贊同

By Donna
at 2010-11-28T21:24

但是也些資料不會宏觀的來看我真的不認為可以到

By Kelly
at 2010-11-29T06:26

去改變歷程比如更輕鬆啦更好練啦之類的

By Eartha
at 2010-12-01T12:52

要有直接證據但是我還找不到

By Eartha
at 2010-12-02T14:57

我從一開始就說動情激素了這也是我直覺反應
跟你講的不是一樣嗎XDDDD 所以我才要問版大老師

By Frederica
at 2010-12-04T23:37

是不是有提到骨質疏鬆阿如果有表示從這個方向來看
應該是對的沒錯之後的機轉再找阿XDDDDD

By Liam
at 2010-12-09T04:17

所以我的意思是對於低體脂造成的estrogen影響

By Wallis
at 2010-12-10T09:22

我跟你一開始的直覺立場是一模一樣的

By Edward Lewis
at 2010-12-11T13:52

只是我找不到直接證據證明這樣可以搭配訓練後
顯著比高體脂的女性更容易肌肥大的證據

By Carolina Franco
at 2010-12-15T03:27

這樣講應該夠清楚了吧︿︿y

By Olivia
at 2010-12-15T05:26

我下次回花蓮的時候再去問老師...（爆）

By Lydia
at 2010-12-19T17:06

版主大感謝XD 也希望有人能提供相關資料^^

By Necoo
at 2010-12-24T11:59

練背腹胸腿沒有練平常有在騎單車

Costco會員加入伊士邦

By Isla
at 2010-08-07T20:09

我最近在想到底要不要加入Costco會員剛好看到有三個月4999元的方案，想找版上伊士邦業務說明一下以及是否有人可以幫忙代買此方案？請寄站內信給我，謝謝 ps.本人不是學生... -- - ...

關於小腿肌

By Andrew
at 2010-08-07T19:00

已爬文關於小腿肌肉文章說是形狀是天生的＆不要動就會消失但是我同學女生 bmi正常不常運動小腿肌卻很發達＝＝至於我們怎麼判斷是小腿肌就是小腿用力後硬硬的那一塊重點是我們這樣判斷的方法會不會不大對因為我小腿用力整個後腿都是硬的可是說我後腿都是肌肉也說不太通＝＝a ...

康是美那個比賽....

By Emma
at 2010-08-07T18:54

剛剛爬文的時候不小心看到有關康是美減重抽獎的標題... 這個我也有參加不抽白不抽反正好玩呀..... 他有分級但是一般人要減到4.1公斤以上才能分在重量級那組抽獎但是這太好做弊了吧....XD 我是在禮拜天一個放鬆的and#34;晚上and#34; 故意大吃大喝後才跑去量的量出來78.2k ...

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請問大家如果每天跑步都在哪個時段!? 跑的方式是以公尺計算還是以時間計算? 如果以女生來說! 一天應該跑幾公尺或幾分鐘運動量才夠!? - ...

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