好奇"抬狗"有重訓效果嗎？ - 健身

要求標準嚴峻者慎入！！！

說明：初入門者尚未編列預算採購槓鈴組之前的取代物為一隻26.9公斤的大型狗

以下為分解動作：（運動前有先補充營養）

1、從地面（家裡地板）拿起這坨重物→維持10秒並移動10m
→放上定點（距離地面至少80cm車後座）

休息15分鐘（驅車前往寵物醫院），同時補充水份與醣類。

2、從定點（車後座）將這坨重物放至地面（下車）→再從地面拿起（抱進醫院）
→維持10秒並移動10m→放上另個定點（離地面1m的狗醫院平台）

身體反應：感覺臉脹紅、全身發熱、微微出汗，有喘到，但仍可以說話！

沒試過能否唱完一首歌！估計心跳雖加速但應未達有氧程度。

問題：

這算重訓嗎？XD
動作正確嗎？XDD
要如何加強？XDDD
什麼時候會長肌肉呀？XDDDD




嗯....還請各位版友鞭小力一點！XDDDDD

ps：無聊長日、癈文當道、純為博君一笑！

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