好奇"抬狗"有重訓效果嗎？ - 健身

Harry avatar
By Harry
at 2010-04-06T20:23

Table of Contents


要求標準嚴峻者慎入！！！

說明：初入門者尚未編列預算採購槓鈴組之前的取代物為一隻26.9公斤的大型狗

以下為分解動作：（運動前有先補充營養）

1、從地面（家裡地板）拿起這坨重物→維持10秒並移動10m
→放上定點（距離地面至少80cm車後座）

休息15分鐘（驅車前往寵物醫院），同時補充水份與醣類。

2、從定點（車後座）將這坨重物放至地面（下車）→再從地面拿起（抱進醫院）
→維持10秒並移動10m→放上另個定點（離地面1m的狗醫院平台）

身體反應：感覺臉脹紅、全身發熱、微微出汗，有喘到，但仍可以說話！

沒試過能否唱完一首歌！估計心跳雖加速但應未達有氧程度。

問題：

這算重訓嗎？XD
動作正確嗎？XDD
要如何加強？XDDD
什麼時候會長肌肉呀？XDDDD




嗯....還請各位版友鞭小力一點！XDDDDD

ps：無聊長日、癈文當道、純為博君一笑！

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～懂得放心的人找到輕鬆～
～懂得遺忘的人找到自由～
～懂得關懷的人找到朋友～

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Tags: 健身

All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2010-04-08T12:26
我看標題還以為真的抬狗●rz
Doris avatar
By Doris
at 2010-04-12T16:01
我是真的抬狗啊= =
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-04-15T04:13
這......如果你這之前都沒有運動的習慣 那勉強可以接受囉
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-04-18T22:37
不過你每天都要把你的狗抱到醫院嗎?
Tom avatar
By Tom
at 2010-04-22T14:55
我們家狗很討厭被我哥抱XDDD 每抱必僵化
Olga avatar
By Olga
at 2010-04-26T00:11
這就跟搬重物一樣阿 練背.....不過你這樣幾乎沒效果 XD
Andy avatar
By Andy
at 2010-04-26T01:54
多加兩個0應該就可以達到重訓+有氧的效果了 XDDDDD
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-04-26T08:51
有哦，我平常有運動習慣耶，而且都會達有氧！XD
Selena avatar
By Selena
at 2010-04-27T09:05
拿起這坨重物→維持1000秒並移動1000m <<<<<<很棒
Eden avatar
By Eden
at 2010-04-28T21:25
冏 是真的抬狗
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-05-02T23:29
want0617大：....我的腰會殘吧 囧rz
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-05-06T01:13
抱著狗做蹲舉應該不錯>///<跟我以前抓兩顆35p啞鈴做應該差不多
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-05-08T12:22
嘿嘿 不知道抱起26.9kg的感覺是什麼，你可以像送瓦斯的!
Heather avatar
By Heather
at 2010-05-10T23:03
我發現..推文怎麼都這幾個阿?! 長老? 元老? 駐版天使?
Annie avatar
By Annie
at 2010-05-11T14:51
上ptt先進fitness 不過我覺得抱狗比舉啞鈴難q_______q"
Ida avatar
By Ida
at 2010-05-14T23:26
re大你家什麼大型狗只有26.9公斤壓 看來我家狗真的不瘦XD
Queena avatar
By Queena
at 2010-05-17T21:56
哈～士～奇.....= =
Queena avatar
By Queena
at 2010-05-18T09:30
問題這狗是"不規則物"，抱起來....比同重量的東西重啊
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-05-20T09:01
我家也有一隻體重破30的拉拉orz
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-05-22T05:49
hkx:你家狗要有氧了XD
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-05-22T16:14
我想發一篇抬女人算不算重訓的文XDD
Cara avatar
By Cara
at 2010-05-27T04:00
樓上你好糟糕
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-05-31T11:38
我也拿我家的肥博美當啞鈴XD
Annie avatar
By Annie
at 2010-06-05T05:28
我家黃金33上下..可是感覺不到很胖呀!! 好瘦的husky!!
John avatar
By John
at 2010-06-06T04:00
牠..標準的麵包狗→量起來輕，但看起來不小隻(體脂高?
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-06-06T20:23
TIEW大：可以伸圖嗎？XD
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-06-07T03:32
XDDDDDD 狗界的泡芙族嗎 哈哈
Steve avatar
By Steve
at 2010-06-07T12:35
所以...我最近會努力灌輸牠『有氧瘦全身』的觀念XD
Isla avatar
By Isla
at 2010-06-09T18:24
我另隻母husky重量差不多，但看起來精瘦多了(體脂低?
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-06-13T19:48
這篇有笑點 XD
Olive avatar
By Olive
at 2010-06-15T14:51
你可以拿著食物去慢跑誘惑他 讓他在後面追
Linda avatar
By Linda
at 2010-06-16T02:50
= = 獵犬本能是追上人，狂"含"跑步者的腳踝（痛泣）
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-06-19T01:02
而且我發現公狗比較有興趣追發情的狗美眉 Orz
Jake avatar
By Jake
at 2010-06-21T16:37
學這不是斯巴達躺在床上把狗當槓鈴臥推XD
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-06-24T16:48
那你抱著發情的狗美媚給他追阿 順便可以增加有氧強度 XD
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-06-28T01:52
re大可是我家那隻都不追母狗 還被母狗騎q_____________q
William avatar
By William
at 2010-06-30T14:24
請看我上面回的→追上人，狂"含"跑步者的腳踝（痛泣）
Puput avatar
By Puput
at 2010-07-01T02:03
那你只好跑比他還快了Xd
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-07-02T16:06
li大...嗯...那你有注意你家那隻重覆動作有達有氧嗎？
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-07-04T04:18
hkx大：醬子就進入無氧運動了..無法有效燃脂吧XD
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-07-07T00:32
就…快被追到的時候加速，拉遠再放慢，練間歇效果更好！
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-07-08T22:19
cosy大:話說醬子就進入無氧運動了（死命逃）XD
hkx:HIIT是吧= =
Regina avatar
By Regina
at 2010-07-10T12:32
qa大:臥推完...我也滿臉毛和牠的口水了 囧rz
Kama avatar
By Kama
at 2010-07-10T14:47
他是被騎 完全沒有有氧可言XD 不過可以用美食或玩具誘惑
但我想他應該算是精實狗 因為後腿肉似乎扎實好美味(L)
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-07-13T02:47
突然想到被狗追 腎上腺素激增→燃脂效率可提高？
嗯..li大...這算是某種程度自我感覺良好嗎？XD
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-07-17T18:00
只有1RM，R大你在訓練最大肌力嗎？XD
Heather avatar
By Heather
at 2010-07-18T16:37
1RM刺激不夠，建議是在8RM~12RM之間。
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-07-21T07:45
肌肉魔人！（驚）是是是，你說的是！（立正）
Ina avatar
By Ina
at 2010-07-25T02:38
我想他會吐出來。=3=
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-07-27T04:15
動作要用腳站起來，不要用下背去拉。
Noah avatar
By Noah
at 2010-07-29T17:43
我在認真個甚麼勁。(￣ε(#￣) #○=(一-一o)
Eden avatar
By Eden
at 2010-07-29T20:54
原PO將會練到左手抓公狗右手抓母狗練肱二頭肌。(超威)
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-08-02T03:55
如果我沒先被咬死的話 囧rz
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-08-06T15:58
好想轉笨版喔.....哈哈哈原po加油!!!
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-08-11T09:59
好苗條的狗喔~我家的肥黃金40kg 大囧
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-08-12T17:54
這篇好好笑XD
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-08-12T23:28
搬魚缸應該效果更好...但是一不小心會變摔缸王
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-08-14T05:50
先決問題:狗願意讓你抬這麼多次(久)嗎？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-08-14T11:50
狗狗表示：...................（默泣）
Emily avatar
By Emily
at 2010-08-19T10:59
Fly大：我家沒魚剛那種東西 = =
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-08-21T20:26
我家也有報貓運動喔，四公斤 六公斤 跟七公斤可以選~
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-08-23T09:55
樓上是山寨版的羽量級、輕量級嗎？XD
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-08-24T17:22
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-08-28T18:55
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

健身工廠博愛館三人同行還缺一人^^

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-04-06T15:56
請問有人要一起參加and#34;健身工廠and#34;博愛館嗎？ 目前還缺一個人 我是之前看到有網友在徵三人同行免入會費(2500)的方案 所以跟她聯絡然後再去體驗5天的 體驗完我就很想加入因為設備很多而且我想運動減肥 此方案是免入會費2500，然後之後每個月只要繳1288~~ 我是學生....只 ...

介紹便利商店的食品

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-04-06T15:52
http://blog.xuite.net/mirrorhu/food 介紹我自己做的網站,由於我是上班族,所以採用便利商店賣的食品來計算 每天所需熱量然後再吃下肚,網站上介紹的,都是便利商店裡熱量較低的食 品,高熱量的我連買都不買,更不用講是介紹了,不定時更新 若板主覺得我有替便利商店廣告嫌疑,請砍了 ...

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By Jacob
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剛剛到康是美量體脂 結果竟然是驚人的..... 26！！！！！！！！！！！！！ ＝口＝ 唉...我上一次量明明才19.... 之後慢跑運動都沒中斷，一個月最多只休息六天，每次都跑滿一小時 飲食也都一直有控制，不吃宵夜，咖啡和茶以外的飲料都不喝 回家後脫光光量身體尺寸卻發現都 ...

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By Adele
at 2010-04-06T02:48
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70kg-57kg 的小小成果

Hazel avatar
By Hazel
at 2010-04-06T00:09
圖文網誌版：http://want0617.pixnet.net/blog/post/30717647 因為有人來信問我，怕大家被騙，所以說明一下， (因為有人說他看到收費的體驗營，我想應該不是同一個公司) 我去的體驗營我一毛錢都沒有付，純粹是那間公司想要找人做見證。 我也不是全程都吃那個產品，只有 ...