請問大家都怎麼跳有氧舞蹈? - 健身

By Adele
at 2010-04-06T02:48

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可能很多人已經知道Billy Blanks大叔
不過我最近全部蒐集得差不多了,所以整理一下XD

現在在動物上找得到三種系列的基礎部份影片，
我想已經非常夠用了。

壹.Aerobic
拳擊有氧,年代最早,可以看到大叔年輕時愛穿緊身運動褲,還有助教青春時的模樣.
不過後來有部分重拍的樣子.
這系列我不太清楚順序，清單如下：
　1.The Instructional Workout(1hr)
　2.Basic Workout(29min)
　?.(年代較新)Advanced Workout(53min)
　?.(年代較舊)Advanced Tea-Bo(55min)
　?.Upper Lower Body(36min)
　5.Focus Abs & Glutes(33min)

貳.Tae Bo AMPED
　加入更多核心訓練的全方位拳擊有氧(應該沒搞錯)
　1.JUMP START CARDIO (41Min)
　(有另一2004年版本:Billy Blanks-Tae Bo - Cardio(2004)(44min))
　2.FULL THROTTLE (55Min) (供檔編號是3)
　3.FAT BURN ACCELERATOR (52Min)(供檔編號是2)
4.....以下找不到來源....

參.Billy's boot camp
　燃燒更多熱量！穩固並塑型肌肉！肌力訓練取向之拳擊有氧
　1.Basic Training (55min)
　2.Ultime (Cardio)Bootcamp (55 min)
　3.Ab BootCamp (35 min)
　4.Cardio Bootcamp LIVE(30min)
5.....以下找不到來源....

大概我比較嫩，每一種跳完都會肌肉酸痛XD
份量真的很夠了~
※ 編輯: dcop 來自: 59.104.151.127 (04/06 02:54)

推 wavy:可以告訴我什麼較"動物上"嗎 04/06 11:25

→ wavy:小聲的問....怎麼找到那麼多...我好羨慕喔~~ 04/06 11:28

→ dcop:某種雜交來當駝獸的動物外型長得有點像小馬 04/06 11:31

→ liinlisa:e什麼什麼的那個嗎雖然我沒有在用... 04/06 12:05

→ liinlisa:水管上也有一些啦我當初是在水管找下來的 04/06 12:05

→ bonusU:可提供路徑分享嗎 04/06 17:10

推 shaeching:借標題一問~我好想買官網上的t3~不曉得內容實用嗎? 04/06 21:18

→ shaeching:因為好像比較新~找不到資料~話說那正妹助教是他女兒耶! 04/06 21:18

→ dcop:在駝獸動物上搜尋billy和那些單元名稱(不含分鐘數)就蒐得到 04/07 11:59

→ dcop:4F你說對了^^ 04/07 12:00

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 07:36

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/20 04:02