好沮喪:( - 減肥

By Regina
at 2011-02-02T17:54

Table of Contents

※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1DHi3tTA ]

作者: maydayvl () 站內: BeautyBody
標題: [哀號] 好沮喪:(
時間: Mon Jan 31 22:02:26 2011

其實減肥蠻久的了

之前的工作
早餐兩片吐司夾二大片萵苣+苜蓿芽+一把蔓越莓乾+7-11無糖豆漿

午餐就二份青菜+三、四匙塑膠湯匙燕麥

晚餐就芭樂一顆+奇異果一顆

也不可能天天都這樣，偶爾也是會吃很多

會在家踩腳踏車一小時一個禮拜四至五天

換了在7-11工作後

吃東西開始不容易克制
看有什麼報廢就吃什麼，但也是會注意熱量
控制熱量為1200~1500大卡

但運動變成在家附近的公園跑
剛開始的15圈再來20圈之後25圈到現在的30圈，大概55分鐘跑完，跑完會走二、三圈

我看公園面積是4600公尺但不知道是多長~"~

可是體重越來越重ˊˋ
但我有感覺褲子變鬆了
骨頭有變明顯了
我只要這樣跟我媽講，我媽就說我屁股變大了，臉變圓了
聽了我好難過

昨天回去之前工作的地方
課長一看到我就說我變胖了
聽了更是沮喪....

動力都快沒有了...

不知道我是不是因為骨架大也有關係
我154
但手腕的寬度比170的同事還寬
都是女生

前天量體重又上升到56
我都快哭了
原本的53呢!!!!

好難過喔ˊˋ

離目標又更遠了...

唉…

給我一點動力或建議吧!
快撐不下去了啦><

可是我真的喜歡上跑步
每次跑完30圈
就很有成就感
在公園散步的媽媽叔叔們聽到都說我好厲害

可是體重就是不會下降啦!!Q___Q

--

Tags: 減肥

All Comments

By Hedwig
at 2011-02-03T00:04

加油! 體脂肪有沒有減少才是重點

By Belly
at 2011-02-05T09:23

減肥可以不用吃得這麼痛苦營養均衡運動也夠就會瘦了

By Delia
at 2011-02-07T02:18

運動當作樂趣很棒阿要維持下去減肥不是一兩個月的事

By Skylar DavisLinda
at 2011-02-10T07:59

花多久時間變胖就得花更多的時間瘦下來健康比較重要
加油囉!

By Andrew
at 2011-02-11T16:11

體重變重會不會是便秘或前晚水喝比較多呢?

By Christine
at 2011-02-15T06:35

依你之前吃的那個樣子要小心溜溜球效應

By Ethan
at 2011-02-17T02:26

好像沒吃到基代？

By Hamiltion
at 2011-02-20T00:23

我現在在7-11工作其實吃很多欸，三明治御飯團什麼的

By John
at 2011-02-24T19:00

隨便吃就超過一千卡了!誘惑太多了Q_Q重點我覺得蔬菜少~"~

By Thomas
at 2011-02-28T16:01

我也在想是不是之前吃太少的關係!我會持續運動的!!

By Valerie
at 2011-03-03T05:38

吃超過一千根本就是基本的別把一千卡說得很多一樣

By Vanessa
at 2011-03-04T09:38

嗯嗯!就是會吃超過一千，早上中午吃7-11，晚上吃家裡的

By Noah
at 2011-03-07T11:36

去量個體脂率吧,體重根本不是重點

By Oliver
at 2011-03-11T15:05

154公分從53上升到56不可能不是變胖應該是跟你飲食有關

By Kumar
at 2011-03-12T15:45

樓上請問是什麼意思呢@@!

By Liam
at 2011-03-14T07:34

我家有體脂器，我量都是30%，好可怕ˊˋ，還是去別處量量
看呢？

By Steve
at 2011-03-14T20:30

我是覺得你吃太少但另一方面來看，7-11的熱量好像沒準
而且7-11的食物....都頗鹹也油

By Zanna
at 2011-03-18T05:31

我也覺得7-11很不健康，但是是工作的地方，要省錢ˊˋ

By Ida
at 2011-03-22T21:45

7-11很不健康？一來所有的外食中7-11幾乎已經是最可以

By Candice
at 2011-03-23T18:21

妳之前吃太少現在吃回來當然復胖阿

By Joe
at 2011-03-25T04:45

算熱量控制的外食二來妳以前根本就是吃太少現在只是
回復可能正常的食量而已短期間身體要調整當然會復胖

By Yuri
at 2011-03-28T16:58

話說7-11還頗鹹頗油的話90%的外食可能都會被淘汰

By Carol
at 2011-04-01T16:46

7-11的燴飯或便當吃完口都很可一般自助餐不至於會這樣

By Connor
at 2011-04-02T02:02

你以前吃太少..現在開始吃7-11算是恢復正常飲食
可能是溜溜球效應(就算有運動也會)

By Kristin
at 2011-04-02T20:17

但是你撐過這段溜溜球的時間~身體機能恢復體重就會慢慢下
去了~給自己三個月的時間有點耐心~
而且也有可能是水腫~你喝水量夠嗎??

By Callum
at 2011-04-03T15:49

要持之以恆喔~ 美麗是一輩子的事業，要永續經營
我以前也是都覺得自己沒有瘦，因為天天看自已不準 QQ

By Susan
at 2011-04-08T04:52

後來拍照比較好看就很確定真的有瘦 XD

By Joseph
at 2011-04-11T08:46

我知道了!謝謝大家:) 我很會很水欸，有時候可以喝超過二

By Edith
at 2011-04-11T23:57

千，只是工作一忙可能就沒辦法喝多，但都會超過一千
我會持續運動的:)

By Thomas
at 2011-04-12T08:30

你轉來這只會被批更兇之前真的吃太少了…

By Damian
at 2011-04-13T13:10

別只focus在運動飲食也很重要有運動吃很少更傷身

By Dinah
at 2011-04-13T19:24

不意外阿吃這麼少還想瘦作夢比較快

By Faithe
at 2011-04-15T03:22

有夢最美，肥脂相隨～～～新年快樂，增脂愉快

By Kama
at 2011-04-17T01:02

妳之前的仙女食譜應該已經把基代拉低很多了慢慢來吧

By Enid
at 2011-04-17T14:55

仙女食譜XDDDD

By Hedy
at 2011-04-18T07:06

褲子變鬆是最大的重點吧..不要在意體重機上的數字了

By Kristin
at 2011-04-22T06:26

就是要來這邊受教呀!因為時間跟金錢的關係只能選跑步~"~

By Emma
at 2011-04-26T06:47

我慢跑5個月體重還重2公斤不過褲子沒變緊我就沒在意了

By Anonymous
at 2011-04-27T00:35

現在的飲食已經沒有像之前那麼誇張了啦，就7-11正常吃

By Christine
at 2011-04-27T02:45

只是我現在跑步膝蓋會痛~"~..是要繼續還是休息呢？

By Vanessa
at 2011-04-30T09:37

你可以PO看看你的飲食內容讓大家幫你鑑定「正不正常」

By Joe
at 2011-05-02T11:25

像今天跑膝蓋就很不舒服就沒跑了ˊˋ，今天是吃年夜飯說.

By Carol
at 2011-05-07T04:43

因為我在7-11上班，每天的報廢都不一樣說...

By Dora
at 2011-05-10T15:47

跑時膝蓋會痛是不是沒做好暖身阿或可能一次運動量增太快

By Genevieve
at 2011-05-13T04:55

面積4600平方公尺的話算算你應該有跑8公里以上

By Tracy
at 2011-05-14T02:48

只是被說圓了有點沮喪，而且都是在經期快來時被這樣講
不知道是不是因為經前水腫的關係~"~

By Rebecca
at 2011-05-14T19:27

是阿水腫相當有可能別在意這點小波動了

By Gilbert
at 2011-05-19T06:00

減肥是一輩子的事業眼光放遠一點看減起來才沒壓力

By Odelette
at 2011-05-20T06:12

這種吃法不如吃雲.......

By David
at 2011-05-21T15:48

吃雲不如開電扇吃風。

By Necoo
at 2011-05-22T14:58

仙人的菜單

By Erin
at 2011-05-25T07:23

要吃飯要吃飯要吃飯要吃飯要吃飯你三餐沒有一餐有飯

By Heather
at 2011-05-27T17:23

我之前在小七上班正常吃三餐可是有變瘦因為上班很累

By Kyle
at 2011-06-01T08:33

也不要侷限說都吃報廢雖然不用錢可是都吃那些不營養

By Delia
at 2011-06-06T07:02

所以現在是過渡期囉？之前造的孽現在要承擔，繼續運動

By Caroline
at 2011-06-07T00:38

謝謝大家的指教!!我會繼續加油改進的，只是膝蓋啊..~"~

By Skylar DavisLinda
at 2011-06-08T09:28

哪裡有人說是過渡期啊？

By Connor
at 2011-06-10T17:30

原PO......

By Dorothy
at 2011-06-13T18:22

我覺得你把自己逼太緊了凡事就像刮腋毛手抬太高

By Quanna
at 2011-06-17T04:49

反而刮不乾淨放鬆垂到與肩同高才是最好刮的角度

By Belly
at 2011-06-21T19:30

共勉之

By Odelette
at 2011-06-24T01:11

樓上我要伸教學圖謝謝....

By William
at 2011-06-27T19:17

http://www.youtube.com/watch?v=OoKUIX_sOPI
忽然發現跟體脂好像有關........

By Christine
at 2011-06-30T19:27

有掰掰袖（體脂高？）的比較難刮這樣？

By William
at 2011-07-02T14:59

我手抬太高會整個凹進去就變的很難刮
可是我剛剛看了幾個影片都不會這樣耶

By Edward Lewis
at 2011-07-06T04:33

囧刮腋毛示範影片...

By Leila
at 2011-07-07T22:41

我要放鬆才有辦法讓嘎吱窩是平坦的不會凹進去
怎麼會這樣............

By Eartha
at 2011-07-09T23:56

板條：我了解那種痛苦 ... 不過我都用冰刀拔...

By Bethany
at 2011-07-14T01:40

我也覺得女生用拔的比較好有喳喳反而更奇怪

By Poppy
at 2011-07-15T15:48

= = 我的鬍子也很麻煩, 一天不刮就長好長

By Elvira
at 2011-07-16T14:43

好像大家都只看到以前的仙人餐，現在我已經沒有那樣吃了

By Zora
at 2011-07-20T23:22

就是要運動就對了!只是我現在跑步膝蓋會疼痛，不舒服

By Edward Lewis
at 2011-07-25T00:41

怎麼講到腋毛去了呢，哈哈，我都用拔的欸，用拔毛器拔*-*

By Ethan
at 2011-07-29T00:50

哈哈哈哈哈哈推版條po的教學影片用拔的好痛阿

By Oliver
at 2011-07-29T08:35

我用便宜的電動除毛刀處理而已.會留渣.光了反而刺刺的@@

By Audriana
at 2011-07-30T08:34

膝蓋要注意...看有沒有偏哪側肌歷練一下...請保護膝蓋

By Isabella
at 2011-08-03T02:34

女生用拔的比較好!冬天穿長袖就懶了-.-+

By Jack
at 2011-08-07T07:44

膝蓋是中間最前面，蹲下有點痛，就出力就會疼痛="=

By Victoria
at 2011-08-09T11:08

膝蓋會痛建議去看醫生(如骨科)，我之前也是跑了三個月後

By Hazel
at 2011-08-13T15:28

膝蓋痛，是肌腱炎，因為原本肌力不夠常跑步就這樣，肌腱
炎的話只要多休息就會好，建議去練練股四頭肌吧

好沮喪:( - 減肥

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