如何一組做20下引體向上 (中文字幕) - 健身
By Carol
at 2017-12-16T00:05
at 2017-12-16T00:05
Table of Contents
https://goo.gl/Ch9zdy
這次的內容針對引體向上說明,分別從長期和短期的角度,提供引體向上的訓練技巧,以
長期來說,不管你的體重和肌力水平為何,可以利用架上的槓鈴,以單手的方式做反向划
船,藉此鍛鍊手臂的肌力和核心肌群,之後隨著肌力的提升讓身體逐漸往槓鈴下方移動,
來增加動作的困難度,藉此來增加引體向上的訓練次數,以短期來說,可以讓身體保持緊
繃,從腹肌開始一直到股四頭肌,並讓雙腳併攏,腳尖往下壓的方式,避免力量分散,藉
此增加引體向上的次數。
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有些話想跟大家說,關於文章被刪除這件事,其實相較於板眾,我覺得我的心情算蠻平靜
的,因為以一個違規的人來說,我覺得我的立場比較不適合去討論刑度和執法標準,雖然
為自己權利救濟也是一個選項,但我想要選擇承受。
對於兩位肌肉沙灘板的板主,kodar7544以及willie666666,其實我覺得他們很為難,如
果我設身處地,用換位思考的方式,我的做法未必會更好,很多人用利益衝突的角度批判
,考慮到地域性,我覺得是言過其實了,只是按照我發文的頻率,優先處理也無可厚非,
我希望大家在發表評論的時候,可以用更理性的方式,要就事論事,如果你做不到,選擇
檢視對方的私德,就不要忽略對方過去的貢獻。
健身界有很多才能出眾的人,都在用不同的方式讓這個環境更好,有的人會開直播或是拍
影片教學,有的人會出書或是開團購,有的人會寫文章或是辦講座,這些事情我真的做不
來,我選擇了翻譯影片,這是我覺得我可以做得比較好的事情。
雖然頻道沒有開啟營利功能https://imgur.com/a/WAlUN,但我依然無法否認,這是我
接觸群眾招生的方式,如果你對我的期待是每天翻譯影片,同時完全不從中獲益,那我只
能辜負你的期待了,因為我一開始就想要用這樣的方式經營。
之後我想要在體適能板發表翻譯影片的文章,主要是因為也和體適能板的版主h2243398以
及machinly討論過了,也許我提供的內容更適合這邊。
推文跟文章的回應我都有看到,感謝支持的朋友,而批評的部分也會思考如何改善,不過
其中cola0205說我行銷失敗,這我覺得我還是要講一下...是因為我很在意使用者體驗,
如果你有仔細注意影片,原創作者的工商內容我也是盡量的保持完整的翻譯,這是出於對
他們的尊重,我自己也不喜歡過多的廣告曝光,所以我刻意的在最低限度的情況下置入,
這不是失敗,而是我想要的方式,我覺得一位健身教練能夠與學生相遇是一件很美的事,
需要一點運氣,也要一點緣分,所以我想要維持這樣的做法,但我會從其他角度來思考如
何優化招生的效果,謝謝你的建議。
另外像是YangJimmy老師對板上提供的建議也非常珍貴,我相信大家都希望社群能越來越
好,另外也想提一下WantFxxk4X,常會提供與大家相左的意見,保留議題的思考空間,有
時候我看完影片,還沒開始翻譯,就可以想像你的回應,今後也請勞駕了,也很感謝特地
傳訊息支持的朋友,還有一些情緒異常激動的板眾,之後也會繼續努力。
今天發布的翻譯影片,是我取自ATHLEAN-X™頻道的第175部,考慮到原頻道有863部影片
,終於也完成了五分之一,希望今後也能提供對大家有幫助的內容,分享給大家 :)
--
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長期來說,不管你的體重和肌力水平為何,可以利用架上的槓鈴,以單手的方式做反向划
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來增加動作的困難度,藉此來增加引體向上的訓練次數,以短期來說,可以讓身體保持緊
繃,從腹肌開始一直到股四頭肌,並讓雙腳併攏,腳尖往下壓的方式,避免力量分散,藉
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有些話想跟大家說,關於文章被刪除這件事,其實相較於板眾,我覺得我的心情算蠻平靜
的,因為以一個違規的人來說,我覺得我的立場比較不適合去討論刑度和執法標準,雖然
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,考慮到地域性,我覺得是言過其實了,只是按照我發文的頻率,優先處理也無可厚非,
我希望大家在發表評論的時候,可以用更理性的方式,要就事論事,如果你做不到,選擇
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健身界有很多才能出眾的人,都在用不同的方式讓這個環境更好,有的人會開直播或是拍
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接觸群眾招生的方式,如果你對我的期待是每天翻譯影片,同時完全不從中獲益,那我只
能辜負你的期待了,因為我一開始就想要用這樣的方式經營。
之後我想要在體適能板發表翻譯影片的文章,主要是因為也和體適能板的版主h2243398以
及machinly討論過了,也許我提供的內容更適合這邊。
推文跟文章的回應我都有看到,感謝支持的朋友,而批評的部分也會思考如何改善,不過
其中cola0205說我行銷失敗,這我覺得我還是要講一下...是因為我很在意使用者體驗,
如果你有仔細注意影片,原創作者的工商內容我也是盡量的保持完整的翻譯,這是出於對
他們的尊重,我自己也不喜歡過多的廣告曝光,所以我刻意的在最低限度的情況下置入,
這不是失敗,而是我想要的方式,我覺得一位健身教練能夠與學生相遇是一件很美的事,
需要一點運氣,也要一點緣分,所以我想要維持這樣的做法,但我會從其他角度來思考如
何優化招生的效果,謝謝你的建議。
另外像是YangJimmy老師對板上提供的建議也非常珍貴,我相信大家都希望社群能越來越
好,另外也想提一下WantFxxk4X,常會提供與大家相左的意見,保留議題的思考空間,有
時候我看完影片,還沒開始翻譯,就可以想像你的回應,今後也請勞駕了,也很感謝特地
傳訊息支持的朋友,還有一些情緒異常激動的板眾,之後也會繼續努力。
今天發布的翻譯影片,是我取自ATHLEAN-X™頻道的第175部,考慮到原頻道有863部影片
,終於也完成了五分之一,希望今後也能提供對大家有幫助的內容,分享給大家 :)
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