訓練前靜態伸展會抹殺你的努力(中文字幕) - 健身

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By Ingrid
at 2017-12-13T21:36

Table of Contents

https://goo.gl/tNzQ7p

這次的內容是針對訓練前的暖身說明，靜態伸展比較適合在運動後進行，不適合在運動前
，因為這時因為靜態伸展的額外活動範圍，會讓你不熟悉原本的動作模式，讓動作不能像
平常一樣有效率的完成，因此建議在運動後再利用靜態伸展，伸展肌肉並改善柔軟度，如
果要在運動前靜態伸展，建議在訓練開始前，先用輕重量熟悉今天的訓練動作，藉此重新
熟悉動作模式。

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Tags: 健身

All Comments

Edwina avatar
By Edwina
at 2017-12-17T16:20
推！！
Lily avatar
By Lily
at 2017-12-18T14:10
推推推！
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By Sandy
at 2017-12-23T03:58
姐夫推
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By Callum
at 2017-12-23T18:27
推
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By Oliver
at 2017-12-26T19:13
以後只能來這邊看姊夫影片了嗎QQ
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By Odelette
at 2017-12-27T06:46
你也可以去隔壁棚買乳清呀
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By Damian
at 2017-12-30T22:18
推!
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at 2018-01-04T15:57
推
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By Jacky
at 2018-01-05T23:03
推
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at 2018-01-06T04:36
推a大
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By Ethan
at 2018-01-08T14:09
為了推alan跟姐夫，特地來fitness~
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By Delia
at 2018-01-13T05:11
推推
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By Michael
at 2018-01-14T20:15
推個
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at 2018-01-19T12:17
推
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By Annie
at 2018-01-20T22:03
挺a大，特地來這邊看！
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By Elma
at 2018-01-21T23:32
推
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-01-22T01:17
只能來這了 肌肉版 已死
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By Connor
at 2018-01-25T14:38
推
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By Mason
at 2018-01-25T20:10
推alan翻譯跟姊夫！
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By Aaliyah
at 2018-01-30T14:56
朝聖推
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By Kama
at 2018-01-30T16:47
腿推
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By Ursula
at 2018-02-02T16:50
推
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推推
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at 2018-02-10T06:30
推
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at 2018-02-14T21:29
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at 2018-02-21T18:12
推
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By Daniel
at 2018-02-25T11:50
耶
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By Freda
at 2018-02-27T09:03
館長說過
一樣的
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By Wallis
at 2018-02-27T23:55
有印像館長某次直播訓練有簡單帶到

健身瓶頸 inbody指數問題請益

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By Dinah
at 2017-12-13T00:27
基本資料 性別：男 年齡：21 身高：179 體重：66 BMI：20.6 體脂率：11.8 參考照片： InBody https://imgur.com/ZNEPNIl.jpg 上健身房前的體態 https://imgur.com/TXffDmn.jpg 上健身房1個月後的體態 https://i ...

開始飲食計畫之前必須思考的五件事

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By Queena
at 2017-12-12T23:57
網頁好讀版：https://wp.me/p6HdYS-2z （網頁有附上文獻連結） 隨著健康、健身意識的抬頭， 有愈來愈多人開始試著飲食控制， 更有許多人在沒有選定特定的飲食控制方法之前， 會憑藉著過去所聞的營養相關知識， 來挑選食物和調整飲食習慣。 相反的， 也有人總是會覺得飲食計畫太難， 並不適合套入 ...

上班族想嘗試間歇性斷食

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By Anthony
at 2017-12-12T20:25
先說一下身體狀況 年齡 28 身高 169.5 體重 88 (在最後一年半的學生生涯壓力大吃很多 體重從69增加到87 體脂從17上升到28) 下星期一去工作 現在大概維持早上7點去運動1.5小時左右 (重訓40min 做4組 每組8～10下 但姿勢不太正確還在看影片學習中 划步機40min ...

絕地訓練就是功能性訓練 (中文字幕)

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By Kristin
at 2017-12-12T19:50
https://goo.gl/d3Hy8t 功能性訓練就是有目的的訓練，會依照你的訓練目的有所不同，如果你是奧林匹克舉重運 動員，就會需要用抓舉的動作來訓練，但如果是投手或是四分衛，需要將手高舉過頭來投 球，這時就不適合用這樣的訓練動作，避免因為一時的動作不慎，影響到職業生涯。 如果是走鋼索的人，就要訓練 ...

深蹲膝蓋

Robert avatar
By Robert
at 2017-12-12T14:21
板上各位巨巨好 小弟這幾個禮拜每天都會深蹲 而昨天深蹲完發現左腳的膝蓋 某些姿勢或角度會有有一點刺刺的感覺 不知道是不是受傷了？ 要休息嗎？ - ...