如何做懸吊抬腿 (中文字幕) - 健身

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By Kyle
at 2019-12-06T00:02

Table of Contents

http://bit.ly/364PApi

這次的內容針對懸吊抬腿說明，利用這個訓練動作可以針對腹直肌、腹斜肌、髖屈肌加強
，不要要針對不同的肌群稍微調整動作模式，如果懸吊在單槓上有困難，可以利用船長椅
降低訓練動作的強度，達到相近的訓練效果。

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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2019-12-08T17:26
感謝翻譯 剛好在不懂教練教抬腿的肌肉感覺要怎麼抓
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By Robert
at 2019-12-11T17:11
推！
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By Carol
at 2019-12-12T18:51
hahahaha

平板跑步機推薦？

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By Yedda
at 2019-12-04T08:26
大家好 家裡小公寓空間有限 本來在看傳統跑步機，後來丈量發現空間不夠，轉而看平板跑步機， 想請問如果要買平板跑步機， 各位板友會推薦哪款？ 我看市面上台灣牌子眾多，價格從6千到2萬都有， 但設計又十分相似，除了某牌在賣場可以試跑外，其餘的都沒展售無法試跑， 請各位推薦一下，最好是有親自使用過的朋友～ 目前 ...

踢爆未查驗就偷跑營運 王世堅罵

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By Candice
at 2019-12-03T17:23
https://udn.com/news/story/7323/4202268 踢爆未查驗就偷跑營運 王世堅罵「World Gym成了細菌」 ----------------- 位於台北市民權東路、復興北路的World Gym世界健身俱樂部分店，民進黨台北市議員 王世堅今天踢爆，業者申請使照變更，還未完成竣 ...

你有比Jesse健壯嗎？ (中文字幕)

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By Caitlin
at 2019-12-03T01:33
http://bit.ly/2DDUxJr 這次的內容介紹美國陸軍新制的體能測驗，同時讓Jesse實際參與測驗，而新制的測驗內 容更能模擬戰場上的狀況，為了要讓體能更全面，平實的訓練內容要針對不同項目同時加 強，發展更加全方位的身體素質。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 ...

大家的營養素怎麼分配

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By Vanessa
at 2019-12-02T23:24
是說 看到國健署的飲食指南是碳水50-60%、蛋白質10-20%、脂肪20-30% 不過這樣的碳水量跟蛋白質量跟對正在控制體重的人的菜單好像有很大的落差 蛋白質10-20%的話大概也只有體重*1(g)上下 我自己的營養素分配(碳水:蛋白質:脂肪)比是4:3:3 是參考減脂建議蛋白質吃到體重2倍下去做分配的 ...

牛梅花肉片熱量

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By Candice
at 2019-12-02T14:07
想問一下像是這種的肉片 https://i.imgur.com/Y8tGfej.jpg 該用哪一個紀錄比較恰當 用app有兩種版本 https://i.imgur.com/Ujz5sjn.jpg https://i.imgur.com/Z13kSbv.jpg 兩個脂肪跟蛋白質比例差好多 哪一個比較正確～？ ...