如何判斷是正常的體重浮動 - 健身

※ 引述《sherry889997 (小乖)》之銘言：
: 如題~
: 因為平常嚴格的飲食控制+運動的關係
: 通常只要有一餐外食
: 隔天大約會增加個1-2公斤左右
: 並且要降回來的話通常需要花個1個禮拜以上的時間
: 雖然很清楚知道不會再短時間內增加那麼多脂肪
: 不過對於體重上升的時候還是不免感到有些沮喪跟自責
: 也有點覺得自己這樣是不是增加太多
: 又降得太慢
: 想請問各位在外食後大約多久會恢復平常的體重呢？ 一般來說外食通常會增加多少重
量?
: 如果有觀念不正確的地方請多多包含
: 謝謝各位~
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: Sent from JPTT on my HTC_2Q4D100.

想想還是來回這篇好了
其實這個問題我大概一個月前才問過
因為我也是深受其擾XD

當時推文給我蠻多很好的回饋
我也是盡量學習不要斤斤計較
雖然真的很難啦，我還在修行中

想跟原po說你不孤單（我也不孤單哈）
我正在停滯期，每天都會運動
也盡量節制得吃了
每天中午看同事在米粉湯三寶飯肉圓炸雞腿
而我在旁邊沙拉配雞胸.....
偶爾工作壓力後吃個「正常」食物
（板上很多人看到正常兩字會抓狂
但我指的就是平常同事朋友會吃的食物）
可能是一個鬍鬚張的便當飯還不敢吃完
或者鼎泰豐炒飯不敢加排骨（怎麼可以）
結果隔天硬生生體重多個1-2公斤

真的很難不在意啊......

因為還是得又更努力好幾天才能恢復
這對停滯期的我來說很傷
因為表示要讓體重往下又更難了
畢竟工作壓力大又很累
不是每天都有體力上健身房運動的

最近還發現新的很詭異的事情
我這兩個月平均兩週爬一次山
也不是多難的山
大概就是台北紗帽山啦大屯山啦這種
結果爬完隔天會突然體重重1-2公斤
小腿變超腫個一個星期都不一定消得掉
雖然知道自己本來就易水腫體質
但還是覺得好煩啊啊啊啊啊
體重增加之虞還得擔心小腿

抱怨了一堆
其實要謝謝原po
你的文章真的讓我覺得沒那麼孤單了
減重之路也是一種心態的磨練
共勉之～

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