如何判斷訓練菜單需要調整 - 健身

Elvira avatar
By Elvira
at 2022-06-06T22:12

Table of Contents

小弟平常訓練時

菜單安排主要訓練動作都是2-4周會變化一下

其他輔助就是看當天有什麼練什麼

但最近會覺得有些動作感受度不錯

就會一直排這動作來練

但這樣效果是不是會不好

還是說只要感受度夠就沒問題

大家都怎判斷菜單需不需要調整的

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[新聞] 比爾蓋茲出獎金　鼓勵設計全新保險套 看板 Gossiping
→ k4653:你的纜較將在2分鐘後進行更新
推 bryantjet:更新過後請重新啟動懶叫
推 Posaune:您的懶叫可能是盜版的受害者!! 若未改為正版將無法勃起
推 z2v2r2mk2:警告!你的懶叫可能存在潛在瘋癬!
推 fu6cj84:您　可　以　放　心　射　精　了　！

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Tags: 健身

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2022-06-07T23:07
你的纜較將在2分鐘後進行更新
Freda avatar
By Freda
at 2022-06-07T09:22
更新過後請重新啟動懶叫
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By Skylar DavisLinda
at 2022-06-08T10:17
您的懶叫可能是盜版的受害者!! 若未改為正版將無法勃起
David avatar
By David
at 2022-06-07T09:22
警告!你的懶叫可能存在潛在瘋癬!
Belly avatar
By Belly
at 2022-06-08T10:17
您　可　以　放　心　射　精　了　！
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-06-07T09:22
你有要比賽嗎？沒的話網紅的話聽聽就好，一般人練身體
健康的就哪個動作感受度好，哪個動作能持續進步堆訓練
量，那就一直練那個動作就好，沒必要為變而變，硬是去
接觸一些莫名其妙又冷門的動作，只因為某網紅教的某網
紅說要變，牙給
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-06-08T10:17
自己決定 我也都隨便練 嘻嘻
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-06-07T09:22
要說清楚是什麼效果吧
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-06-08T10:17
就看你的目標有沒有達成啊，不管什麼菜單
都至少設定8週～12週，假設你說要減脂減重
過8週體重體脂還是差不多就是你課表和飲食有問題啊
套用在力量或心肺耐力課表也是一樣
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-06-07T09:22
重訓只是輔助, 除了重訓之外, 有拿手的運動項目嗎? 有
運動調和體態才會好看, 否則只是空有肌肉, 其實不協調
Jack avatar
By Jack
at 2022-06-08T10:17
先確定方向，健體、健力、健美，或是三項、四項
就算沒要比賽練身體健康的，但是也要有個方向
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-06-07T09:22
某些動作感受度不錯的時候，就趁機加重量，或是放慢速度
加深離心向心
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-06-08T10:17
2-4週就換是能看出多大進步，一個動作沒有不適至少都
看個一個月看能不能提升吧

健身房似用跟騷法嗎

Rachel avatar
By Rachel
at 2022-06-06T12:12
健身房有些女生練深蹲剛好後面那機械式 萬一我在練的時候眼睛看前方目視屁股 讓妹子誤會我在騷擾對我提告跟騷法 請問這樣會成案嗎謝謝 - ...

想加world gym永和店sport會員

Mason avatar
By Mason
at 2022-06-06T11:03
本身從來沒上過健身房 平常運動都是在住家附近的運動操場解決 會想加wg永和店主要是因為他們有泳池 主要是年紀越來越大,覺得跑步對膝蓋的負擔越來越大 現在外面游泳池的費用也都不便宜 如果健身房也可以使用泳池的話,那將來想跑步或游泳都可以自由調整 而且wg的泳池好像都是溫水的,即使冬天也可以繼續使用 關於w ...

想要腰細是不是不適合練深蹲和硬舉？

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-06-06T09:48
一直覺得健體選手的身材很好看 肉量不會過大才符合大眾審美觀 前幾天無意間看到館長的影片 說健體選手是不練深蹲和硬舉的 會讓腰變粗 因為館長有時說話會比較浮誇 所以當下也聽一聽就沒再多想 但隔幾天 又看到楷教練要幫夢多備賽的影片 也說先不要練深蹲和硬舉 看能不能讓腰圍少2吋 所以如果要腰細 ...

椎間盤突出

Oliver avatar
By Oliver
at 2022-06-06T01:19
※ 引述《happysean (seansean)》之銘言： : 各位巨巨大家好 : 小弟本人椎間盤突出大概兩年前 : 從一開始發作10分痛來看 : 目前大概維持5.6分不太有再下降的趨勢 : 狀況就是每天起床還是蠻痛的 : 想請教有人動過手術之後 : 繼續訓練的人嗎？ : 還是有什麼影響可以分享一下嗎？ ...

新竹車站健身教練推薦(指導長輩)

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By Edward Lewis
at 2022-06-05T15:39
大家好，媽媽六十多歲，平常運動只有附近公園走走。 近日被醫師診斷出有肌少症及骨質疏鬆，已經有安排物理治療師復健，但還是希望能慢慢 培養運動習慣、增強肌力。 不過我不住新竹，有幫她查過家裡附近的團體課程，擔心一開始會跟不上，因此想要找一 對一教練。 想問版上諸位大大有沒有推薦的教練專精於長輩的，地點靠近新竹 ...