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想要腰細是不是不適合練深蹲和硬舉？ - 健身

Robert avatarRobert · 2022-06-06

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一直覺得健體選手的身材很好看

肉量不會過大才符合大眾審美觀

前幾天無意間看到館長的影片

說健體選手是不練深蹲和硬舉的

會讓腰變粗

因為館長有時說話會比較浮誇

所以當下也聽一聽就沒再多想

但隔幾天

又看到楷教練要幫夢多備賽的影片

也說先不要練深蹲和硬舉

看能不能讓腰圍少2吋

所以如果要腰細

真的就不要練深蹲和硬舉了嗎？
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All Comments

Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-06-08
不要練就不會粗
不要吃就不會肥
Valerie avatarValerie2022-06-07
4
Edith avatarEdith2022-06-09
天生骨架也有關係 髖比較大 也細不了
Bennie avatarBennie2022-06-07
https://i.imgur.com/tKb6gBh.jpg
這是有得名的台鐵司機 你腰比他粗很多 就不要想太多
Irma avatarIrma2022-06-09
用進廢退 健體看倒三角 腰細占優勢
Ophelia avatarOphelia2022-06-07
好不好看關鍵還是在臉
Xanthe avatarXanthe2022-06-09
是
Xanthe avatarXanthe2022-06-07
阿瑞不是深蹲蹲的很猛嗎 比賽也是好成績啊
Elvira avatarElvira2022-06-09
小綠有說他比古典也不練硬舉.
Kyle avatarKyle2022-06-07
本來就腰比較粗的可能會有影響.
但有人本來腰就細的,練應該就沒差.
Emma avatarEmma2022-06-09
大h也有練深蹲啊
Olive avatarOlive2022-06-07
你練大重量腰一定會變粗，粗了就更適合練
Kama avatarKama2022-06-09
腰變壯當然就變粗
Ina avatarIna2022-06-07
硬舉比例比較少 但有練腿的幾乎每個都在蹲
Annie avatarAnnie2022-06-09
不要背弱怪腰粗欸...
Damian avatarDamian2022-06-07
肌肉越練越粗，所以只要碰到腰的都不要練，所以你躺平
就好了，不要起來
Hedda avatarHedda2022-06-09
如果要比健體可以不用練，但以健康為目的當然還是練
Brianna avatarBrianna2022-06-07
以健康為目的 我覺得還是要練
長期有練腿 身體機能真的會比較好
Emma avatarEmma2022-06-09
背練大腰就細了
Daniel avatarDaniel2022-06-07
有沒有想過是你的肩背不夠寬
Quintina avatarQuintina2022-06-09
一般人沒在比賽的話不用擔心腰細腰粗的問題吧
Charlie avatarCharlie2022-06-07
是，要追求視覺就不要操核心，像運動員核心超強腹肌超大
塊但正面看就是直筒腰身，要比健體或古典卻拼命深蹲硬舉
本來就是搞不懂狀況的行為，就跟你備賽馬拉松卻整天練衝
刺加速一樣，何必咧？是嫌自己時間太多還是優勢太強？
Joseph avatarJoseph2022-06-09
去看健力跟健體的比賽 就能知道兩種身形完全不一樣
Hedda avatarHedda2022-06-07
健力其實腰不太會變粗....
Kumar avatarKumar2022-06-09
我硬舉拉到190 跟前年150 我腰帶的尺寸都沒變......
Ida avatarIda2022-06-07
也不是說重量越重腰就會成正比的變粗，不過跟沒怎麼練比起
來是會比較粗沒錯，核心要撐你還期待它很細嗎？
David avatarDavid2022-06-09
你蹲下去能保持脊椎中立就能練
Elizabeth avatarElizabeth2022-06-07
抽脂抽一抽就好了，比健體傻傻的練什麼硬舉
Puput avatarPuput2022-06-09
個人認知 健體怕的腰粗跟腰圍沒啥關係 是視覺效果問題
尤其是腹外斜跟豎脊
Erin avatarErin2022-06-07
練健力腰的確不一定會粗還可能變細，運動員的腰正面看起
來比較寬是因為側腰肌力很重要，但前後有可能因為脂肪減
少變扁
Ophelia avatarOphelia2022-06-09
體態最好看的是運動國手, 重訓只是輔助, 體態最後由自
己拿手的項目去調和, 沒調和過給人的感覺就是空有肌肉
Enid avatarEnid2022-06-07
格鬥看多了、反而直筒腰好看
Eden avatarEden2022-06-09
體態自己喜歡就好 也是有人就單純想練肌肉 沒有調和運動
需求啊
Hamiltion avatarHamiltion2022-06-07
練到腰粗？就是肥肉而已
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-06-09
你需要的是滑滑果實
Queena avatarQueena2022-06-07
在台灣，你不能公開嫌棄深蹲硬舉