椎間盤突出 - 健身

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By Skylar Davis
at 2022-06-05T01:08

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一月剛開完L4-L5當時痛到無法行走
酸麻刺加刀割的痛 疼痛指數10分 痛到想自殺
神經阻斷 止痛藥完全無效
後來微創完疼痛感立刻消失了 現在生活已正常 只有久坐或太勞累才會小痛
我最開始發作時跟你一樣 拉腰止痛藥有小壓下來 但還是會痛 後來一樣不上裝備大重量
訓練就大爆發

然後訓練時一定要非常注意姿勢 上護腰 不要大重量
這個毛病就是不能拿重跟負重 不注意絕對會加速退化
因為我上下三節椎間盤都有退化跡象
現在三項已放棄 我不想用身體健康去換 真的太痛了
雖然我沒練三項 但我自認體態維持的還行 給你參考
https://i.imgur.com/EjMvbSH.jpg

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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2022-06-03T17:28
原本腰不好就練健康就好，硬要拼大重量到底有什麼意義
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By Yedda
at 2022-06-05T13:47
因為肌肉骨質神經系統向上適應需要大重量訓練呀

骨架小的瘦子求建議

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By Poppy
at 2022-06-04T21:54
難得看到年紀身高跟目標一樣的人，分享一下心得 1.瘦子體質想維持體脂同時增肌，只有蜜月期做得到（大概半年一年內），之後的撞牆期會 讓你懷疑人生，我有整整半年一樣的訓練，肌肉量不變 2.瘦子請調整心態，基因注定你不會成為猛男，但至少可以不要是竹竿那種紙片身材 3.瘦子更要注意吃，別總是用「空熱量」去堆熱量 ...

椎間盤突出

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By Kumar
at 2022-06-04T13:13
各位巨巨大家好 小弟本人椎間盤突出大概兩年前 從一開始發作10分痛來看 目前大概維持5.6分不太有再下降的趨勢 狀況就是每天起床還是蠻痛的 想請教有人動過手術之後 繼續訓練的人嗎？ 還是有什麼影響可以分享一下嗎？ - ...

台灣或東亞有人可以無裝臥推300公斤嗎?

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By Oscar
at 2022-06-04T11:23
剛看到輪子哥的IG https://www.instagram.com/reel/CeGyBqAp2bg/?utm_source=ig_web_copy_link https://imgur.com/WikRGx9.jpg 破了個人PR 無裝臥推307公斤 有點好奇台灣或東亞有沒有人可以無裝臥推300 ...

台灣或東亞有人可以不穿臥推衣臥推300公斤嗎?

Hardy avatar
By Hardy
at 2022-06-04T11:23
剛看到輪子哥的IG https://www.instagram.com/reel/CeGyBqAp2bg/?utm_source=ig_web_copy_link https://imgur.com/WikRGx9.jpg 破了個人PR 戴護肘臥推307公斤 有點好奇台灣或東亞有沒有人可以像這樣子不穿 ...

肌酸價格瘋漲？

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By Jacky
at 2022-06-04T10:59
住在台灣 就別練什麼健身了 找自己麻煩 每天吃滷肉飯雞排 台灣特色美食 把自己吃得肥的像一顆球 反正三高有健保頂著 在台灣煉健身 這個買不到那個比國外貴 弄得自己就很不開心啊 入境要隨俗咪 ※ 引述《zzzzzjosh (哈哈哈哈哈)》之銘言 : 肌酸在我記憶中一直是便宜cp值又高的營養品 : 我都 ...