椎間盤突出 - 健身

※ 引述《happysean (seansean)》之銘言：
: 各位巨巨大家好
: 小弟本人椎間盤突出大概兩年前
: 從一開始發作10分痛來看
: 目前大概維持5.6分不太有再下降的趨勢
: 狀況就是每天起床還是蠻痛的
: 想請教有人動過手術之後
: 繼續訓練的人嗎？
: 還是有什麼影響可以分享一下嗎？


身為一個椎間盤「手術過後」的患者，
我想可以分享一下我的經驗；
可能會有點落落長，所以我先講我的結論：

「不知道你的狀況如何的情況下，建議你可以多蒐集資訊：
可以從復健科、骨科、健身教練 各方面著手。
要知道開刀手術是一個"不可逆"的結果，請務必把它當最後一招」

沒有主角一開始就開大招打魔王啦！


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我大概是10年前左右做椎間盤手術
(可能敘事上印象會有點錯)，
當時剛退伍，正值一個待業小青年。

覺得好玩的關係，從小武俠小說看多了，就跑去練合氣道。
說來有點糗，那時完全沒有任何運動細胞。
然後就開始摔呀、倒呀、大概一個月後，我就常常腰閃到！
最嚴重的大概跟原po一樣臥倒在床，
然後有酸麻刺痛感從屁股一路衝腳底，

那時騎檔車、腳換檔就能貫通腳底到腰經脈的酸感；刺痛爽，
但我知道不太妙。


後來就看了醫生照了MRI 核磁共振，
脊椎外科醫生一看：「啊！你的L4-L5 椎間盤被擠爆了壓到神經」

那時聽到這消息，直接晴天霹靂啦。
會有一種「三小啦！為什麼是我？」
(雖然事後想想，發現自己日復一日久坐、坐姿不對
又不愛運動、運動也沒有什麼核心發力，不是我？那會是誰？)

因為核磁共振照片就顯示很明顯椎間盤破裂、東西被擠出來。
加上又長期的腰痛(以前就會，開刀這二個月最嚴重)，
就開了，也加裝鋼釘了(那時候還是傳統大刀)

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開完後其實這東西就像個心魔一樣，
也有可能是我個人比較膽小、擔憂。

我到現在還記得醫生開前說的
「對！加裝鋼釘的確會造成上下兩節受力比較大」
「可能十年後還要再開一次，但你不用擔心！10年後搞不好有新的技術什麼的」

這在10年後的現在，我回想起來只有一句「X你X的……」


也因為這句話，我後來就開始接觸復健科、復健、物理治療、徒手，
最後接觸了重訓。

那時在徒手物治的處理下，其實狀況改善很多，行動自如呀，
只是變成有問題就要去找物治解，
人家是吸煙上癮，我大概是看物治上癮。

後來接觸重量訓練後，也嘗試著找教練。
隨著有教練教導以後身體的狀況開始慢慢「正常」也不在酸痛。

這中間還有一次博陽大開公益評估時，跑去請他評估我當時的問題
https://www.pttweb.cc/bbs/MuscleBeach/M.1528513341.A.8A2

我現在還記得上完後的心得就是：
「狼狽的新手來佔了一個得來不易名額，啊我好丟臉」
也謝謝他的轉介認識了當時的教練。

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後來結束教練課一陣子後，
因為興趣的關係這二年跑去找現在的教練練了舉重。

也慢慢的開始嘗試做些重量、
然後心裡想著：「乾，好爽！我要變強了」
看著重量上去、身體慢慢的從椎間盤患者到普通人、
現在變成有在運動的普通人，欸很棒耶。

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但問題就來了，
隨著我"自覺"身體變強的情況下，我的鋼釘並沒有消失。


我的L4+L5還是鎖死的，
我還是有鋼釘的！這東西沒有不見！
我是彎下腰可以在我下背擺筆電的男人呀！下背超平(這梗好老)

我可以做到三項三百的基本水平，
也可以在做SNATCH 、CLEAN 。

但我身體的容錯度就還蠻差的，
大概只要一點點疏乎，我就準備受傷。
(如果一般人一個動作10個點做錯會受傷，
我大概只要2個點就直接BYE了)

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最近一次是在四月初的時候，
我準備拿啞鈴做坐姿後三角飛鳥時，手剛碰到啞鈴
我直接從椅子彈起，腿軟跪地。

最後離開健身房是上腰帶，以超低速度走回去。

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後來求醫找了物治師幾次，沒有改善

為了安全起見，跑去找骨科、照了X光，
醫生說了幾個壞消息啦：
第一個就是真的有鄰近關節受到影響，
我的L3-L4椎間盤變扁
L3椎被往前拉。

而且這樣看來的確是有要準備開第二次……
幹，聽到當下真的超級難過。
有一種天崩地裂的感覺。

醫生都會說：
「這很正常，你開過刀後本來身體有植入物就是有這種問題」

幹，我不要呀！
這又不是什麼投資理財；
你買房子就是準備賣房子、
你買股票就是要準備賣股票。
你開過刀就是準備再開第二次？

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所以這二個月大概找了不同的醫生、
也聽了不少意見。

目前我自己是還在受傷復原期，
上上週週末跑去上了KAT脊柱力學優化也算是更了解自己脊椎一點。
也開始有一點信心，好像自己不用再開第二次刀。
總覺得只要撐過這次受傷復原，就可以再用個二、三十年(我希望啦)


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我不是專業的醫生、
也不是專業的教練，
就是一個腰椎有鋼釘的普通人。

這10年下來我是蠻後悔當時開這刀的，
我大概做的所有努力就是想彌補這後悔。
(但看來做的還不夠多、也還不夠好就是了)

我不知道原po目前的狀況，
也有可能我的情形不適用在你身上。

只是想就自身經驗提醒「開刀畢竟是不可逆的過程」
當時在開之前我並沒有那麼多的資源知道
「啊！原來除了骨科外還有其它選擇」

如果骨科看完，
可以看看物理治療師、復健科、有經驗的健身教練。

這幾年求醫的經驗累積下，
我發現大家都是很有經驗的，
但可能會因為所學習脈絡不同
所以在「解題」的方式會不一樣。
光是徒手治療就有從肌肉著手跟從筋膜著手，或是內臟筋膜鬆動的差別。

多諮詢一些人，
可能可以得到一些解法。
多一點解法解應用題總是好事嘛~~


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