教練上課可以滑手機嗎？ - 健身

Damian avatar
By Damian
at 2022-06-05T11:24

Table of Contents

如題，

先前在IG找自由教練學重訓基本動作，教練是教的不錯，很在意學員動作細節，雖然偶爾
也會遲到，但上課時數也會上滿一小時才下課，所以關於她遲到這件事我還能接受。

問題來了，我發現教練在教完動作，我開始練習組數，或是我組間休息時會開始滑手機，
甚至會問我是否可以讓她滑個Uber eats訂午餐（但通常會花時間找要吃什麼）或是讓她
回覆其他學員的問題。

身為一個剛接觸重訓的小白，請問教練上課期間這些行為是常態嗎？會這樣問是因為我有
試著婉轉反應，但教練感覺臉色不太開心，然後發限動批評我愛計較？？？


BTW，教練教的不錯，但感覺反應我的感受，她會不開心？


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Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-06-07T09:08
因為你是健身小白，才會覺得對方教的不錯
Candice avatar
By Candice
at 2022-06-09T06:51
你可以在組間休息時間問他關於健身的相關知識，不然你
們要互相瞪眼嗎？
Enid avatar
By Enid
at 2022-06-11T04:34
一對一的不能接受。
Iris avatar
By Iris
at 2022-06-13T02:17
休息時間是你管太多，你練習他沒看是他的問題
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-06-15T00:01
為啥你花錢還要擔心對方不開心
Gary avatar
By Gary
at 2022-06-16T21:44
你組間休息 也沒問問題 那他就是沒事 既然沒事划手機有問題?
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-06-18T19:27
你上班時間空檔也會划手機吧 XD 怕他閒就問他健身知識阿
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-06-20T17:10
但你練習時他沒看你的動作 就是他的問題
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-06-22T14:54
你是消費者不爽跟他說阿 跟我們說幹嘛
Olive avatar
By Olive
at 2022-06-24T12:37
這種咖的課根本不值得買
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-06-26T10:20
不爽就換 不用廢話
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-06-28T08:04
教練敢po ig 也是不怕尷尬欸
Madame avatar
By Madame
at 2022-06-30T05:47
感覺教練很正，如果是巨巨你會怎麼做？
Enid avatar
By Enid
at 2022-06-28T14:07
你的確是買了這一小時的專業，但休息你沒主動攀談，她
也沒有漏掉計算休息時間跟忘記提醒一些細節的話，真的
不用計較成這樣。如果你很認真求問或是跟他聊天，我相
信多數教練也會很樂意跟你聊下去。訂餐的話，可能太忙
想抓空檔吃點東西吧，如果不是那的確有點怪lol
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-06-30T11:50
組間休息利用時間還好,示範完練習算上課時間吧!!
發限動針對...可以找其他教練了
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-06-28T14:07
我是不能接受會換啦，不過錢是你出的自己選
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-06-30T11:50
奶大可以 大奶做什麼都是隊的
Noah avatar
By Noah
at 2022-06-28T14:07
呵呵 時數這麼好賺喔 也才一小時連讓人感覺好一點都
做不到？推文護航的是不是都是教練自己也再滑啊？
Lily avatar
By Lily
at 2022-06-30T11:50
以前教練要查資料給我看還問我能不能用手機 現在原來
沒事就可以滑還可以避免尷尬 這麼方便喔
William avatar
By William
at 2022-06-28T14:07
看你在哪間啊
Irma avatar
By Irma
at 2022-06-30T11:50
一般都是教練找你尬聊吧
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-06-28T14:07
花錢的最大 不爽就換一個 省得花錢花的不開心 是你的權益
Elma avatar
By Elma
at 2022-06-30T11:50
換教練啦，看這種回答就知道這教練沒用了
Ida avatar
By Ida
at 2022-06-28T14:07
教練的招牌就是技術/教學／紀律／熱忱的集合，做這
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-06-30T11:50
行沒有自覺是不可能長久的
Annie avatar
By Annie
at 2022-06-28T14:07
不合就換一個
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-06-30T11:50
除非幫我錄影，不然我教練在上課期間完全不碰手機 @~@"
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-06-28T14:07
健身教練課一小時價位比很多社會新鮮人日薪還高，所以要
學生努力上班花錢看你訂uber？護航的別鬧了 一小時全神貫
注在學生身上真的不難 做不到就不要說自己專業
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-06-30T11:50
真糟糕
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-06-28T14:07
以前還在健身房上班主管就強迫我們教課手機不能帶身上，
這個習慣一直維持到現在，我覺得這是一個尊重，即使沒拿
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-06-30T11:50
起來划，但是課程中如果手機響之類的都會影響到教課
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-06-28T14:07
是不是看女教練奶大才買課？那就吞下去
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-06-30T11:50
訂個飯都不行是不是太過份
Irma avatar
By Irma
at 2022-06-28T14:07
上面護航的真是開眼界了 教練這種極度overpaid的職業
一小時不滑手機很難嗎
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-06-30T11:50
不能接受，很不專業
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-06-28T14:07
你摸摸自己良心 你是老闆你的員工在你面前這種表現你可
以接受嘛?
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-06-30T11:50
不能接受 手機頂多哪裡錄影看姿勢動作 教練是嫌學生
太多是吧
Madame avatar
By Madame
at 2022-06-28T14:07
關鍵字：自由教練/看ig的
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-06-30T11:50
你會覺得她教的好 是因為你是健身小白 資訊不對稱
又沒比較其他教練 花錢不開心 可以換人
Damian avatar
By Damian
at 2022-06-28T14:07
上班不滑手機本來就是工作的基本態度，任何職業都是
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-06-30T11:50
上面護航的小孩請家教滑手機也不要計較啊 嘻嘻
Mia avatar
By Mia
at 2022-06-28T14:07
不OK，沒有專業意識
Eden avatar
By Eden
at 2022-06-30T11:50
遲到就是大忌了
Una avatar
By Una
at 2022-06-28T14:07
當然不行，要知道成吉教練上課如果滑手機是會被開除的
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-06-30T11:50
太不專業
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-06-28T14:07
才一個小時 要滑自己下課的時候滑啊…
你有看過老師上課，在上到一半滑手機嗎
Emma avatar
By Emma
at 2022-06-30T11:50
當然不行阿，如果對方突然姿勢跑掉滑手機哪看得到
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-06-28T14:07
當然不行啊 你花那麼多錢他就是該把那一個小時賣給你
Ula avatar
By Ula
at 2022-06-30T11:50
如果一個職業自詡是專家，應該盡可能要在所有服務
涵蓋內容中避免有任何差池，這是一種態度
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-06-28T14:07
如果雙方對服務內容有認知落差，應該要積極和客戶
釐清以及溝通清楚，而不是擺臉色
Elma avatar
By Elma
at 2022-06-30T11:50
當然不行 他那個小時是賣給你的
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-06-28T14:07
不滑手機是工作的基本態度這點健工就做得很好
Liam avatar
By Liam
at 2022-06-30T11:50
不行就下次再見了，給人方便吧
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-06-28T14:07
wg就不行了 按摩滑 上課也滑 真不知道到底怎麼要求的
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-06-30T11:50
你一定長的不帥，女教練才不想陪你在組間聊天。
Liam avatar
By Liam
at 2022-06-28T14:07
看時間吧
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-06-30T11:50
我覺得服務業不要ㄧ直滑手機是基本禮貌
Emma avatar
By Emma
at 2022-06-28T14:07
那一個小時是你的錢 當然不可以讓他做其他事啊
Enid avatar
By Enid
at 2022-06-30T11:50
你坐辦公室行政愛滑多久老闆沒管無所謂但服務業面對客戶
總是要專注
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-06-28T14:07
不妥，如果這個時候學生受傷怎麼辦
Edith avatar
By Edith
at 2022-06-30T11:50
收了錢你就是老闆要求不滑手機很正常
Belly avatar
By Belly
at 2022-06-28T14:07
肯定不能阿
Callum avatar
By Callum
at 2022-06-30T11:50
當然不行，這有啥好問的
Gary avatar
By Gary
at 2022-06-28T14:07
可以換教練了 什麼爛東西
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-06-30T11:50
所以教練是誰 貼上來抵制一波
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-06-28T14:07
互相瞪眼挺搞笑的
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-06-30T11:50
一定很正
Cara avatar
By Cara
at 2022-06-28T14:07
練習組數不應該滑手機
要關注你的動作是否正確
組間休息滑手機可接受
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-06-30T11:50
把滑手機換成發呆 結果就不同了
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-06-28T14:07
不能接受
William avatar
By William
at 2022-06-30T11:50
我的教練上課中不碰手機的
Michael avatar
By Michael
at 2022-06-28T14:07
比較好奇為何要觸碰女會員
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-06-30T11:50
我是覺得母湯 訂餐課前或課後訂就好了 而且發限動批評這
Regina avatar
By Regina
at 2022-06-28T14:07
你們能接受?
話說萵苣上課不能拿手機啦 之前看連要拍照都要借會員的手
機 不然就他偷帶
Mary avatar
By Mary
at 2022-06-30T11:50
前面一堆說可以接受的是不是教練自己推的，除非有急事不
然為什麼要滑手機？組間休息一分半就算發呆看起來都專業
多了吧
Andy avatar
By Andy
at 2022-06-28T14:07
廢話 當然不行
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-06-30T11:50
發限動抱怨你是已經真實發生了嗎？
John avatar
By John
at 2022-06-28T14:07
教完動作在練習的時候，教練應該要看你的姿勢正不正
確才對，我也是健身小白（年紀長的姊），我的教練除
了看姿勢，也會幫我補充知識
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-06-30T11:50
當然不行啊 這素養真的不知道該說什麼了
Cara avatar
By Cara
at 2022-06-28T14:07
如果我的教練臨時有事處理，要在課程離開，也會先取
得我的諒解，然後把時間補完。我覺得如果你感受不好
，要反應給你的教練喔
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-06-30T11:50
我覺得不行
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-06-28T14:07
支持換掉 買一個小時買專業也買服務啊 至少要讓上課的人
覺得舒服吧
Adele avatar
By Adele
at 2022-06-30T11:50
我覺得不行欸，在於已經提出想法想跟教練溝通，但他
拒絕溝通，態度很不ok
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-06-28T14:07
上課本來就該專心就算組間休息也不該做教學無關的
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-06-30T11:50
如果不看學員的姿勢要教練幹嘛用
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-06-28T14:07
休息時間可以講很多東西，你付鐘點費是一整個小時，當然你
說了算。
Ida avatar
By Ida
at 2022-06-30T11:50
當然不行啊 這樣還能護航 傻眼
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-06-28T14:07
蠻沒品的 我叫小姐進來帶手機的我都打槍
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-06-30T11:50
她覺得妳很愛計較，男同學都不會在意這些。
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-06-28T14:07
如果你開始練習動作或者提問所教的細節時 他還繼續划
或者心不在焉的話，那我覺得你的反應還蠻合理的
Connor avatar
By Connor
at 2022-06-30T11:50
如果喜歡認真進修的，我推薦珍妮佛
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-06-28T14:07
https://instagram.com/jenniferlifter13
Puput avatar
By Puput
at 2022-06-30T11:50
不過直接溝通還是必要的，不能解決問題就找別人
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-06-28T14:07
其實我還滿希望教練在組間滑手機的，因為我不是很會
刻意找話題聊的人，與其在哪裡相顧無言，不如你滑個
手機，我也可以休好休滿。
Una avatar
By Una
at 2022-06-30T11:50
我覺得不用請教練 機械式器材開始熟悉 最後就知道怎麼練
Connor avatar
By Connor
at 2022-06-28T14:07
在成吉不會有這問題
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-06-30T11:50
換吧，會說出連這都不懂的教練太扯，都懂我請你幹嘛？
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-06-28T14:07
拜託直接換一個，素質有夠低
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-06-30T11:50
馬尾木瓜奶配超低胸正對著我激發睪固酮 幫換槓片都不教
手機滑到死 我也甘願付錢
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-06-28T14:07
(1)我自己的話希望上課過程中最好不要滑；(2)但如果
真的只是為了訂午餐我可以稍微放行；(3)但敢發限動
Megan avatar
By Megan
at 2022-06-30T11:50
抱怨客戶甚至讓客戶看到這種直接出局，沒啥好通融的
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-06-28T14:07
你今天花錢消費，滑手機本來就是不尊重你
Jack avatar
By Jack
at 2022-06-30T11:50
(4)然後如果回「連這個都不懂」應該會被我客訴
Puput avatar
By Puput
at 2022-06-28T14:07
練習時不看你要教個屁啊？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-06-30T11:50
我的教練是國手級的，教學從頭到尾都很專注，光講解就
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-06-28T14:07
就能講十分鐘以上。組間休息也不放過一直補充觀念。
Liam avatar
By Liam
at 2022-06-30T11:50
組間休息的時候，講解觀念是非常重要的事情。
Callum avatar
By Callum
at 2022-06-28T14:07
我在動作時是沒遇過教練在滑手機耶...放鬆時是會啦，
組間休息確實也是會回訊息，但通常也是那次動作已經
確定過不用調整了，真要挑就是會說要去裝水或廁所，
但這也要要求確實有點太過分了哈。你都說你是健身小
白了，那你在操作時不是更應該要看這你嗎？這是底線
吧...
Carol avatar
By Carol
at 2022-06-30T11:50
我覺得不行
Emma avatar
By Emma
at 2022-06-28T14:07
印象中館長以前直播有說過他的教練禁止用手機，因為
大家花錢上課不便宜，所以每分每秒都很寶貴，教練沒
理由還去用手機。假如教練說用手機紀錄等等的話，就
請用紙本先寫下來，課後再打成電子檔。總之從此以後
我就覺得這是個低標，除非真的有逼不得已的原因，否
則會不會用手機會變成我評斷一個教練的標準
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-06-30T11:50
講真的 常態性就是他的問題 跟你沒有關係 直接換一個
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-06-28T14:07
不行 換一個 這個太混
John avatar
By John
at 2022-06-30T11:50
不行吧。重視這堂課的話uber eat可以提早定啊
對方問題很大，憑什麼你花錢還要看對方臉色啊
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-06-28T14:07
拿手機弄自己私事真的不太能接受
Harry avatar
By Harry
at 2022-06-30T11:50
很不行！換一個吧！
Annie avatar
By Annie
at 2022-06-28T14:07
館長以前被投訴教練上課用手機直接暴怒
Steve avatar
By Steve
at 2022-06-30T11:50
教練要訂餐就麻煩那時段別排課
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-06-28T14:07
我認為不行，除非她有徵詢過你的同意，如果你也同意了也
不是常態就還可以
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-06-30T11:50
要別人尊重 自己也要自重 換教練吧 爛
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-06-28T14:07
換掉她，完全不專業
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-06-30T11:50
「這都不懂？」這句是超級不ok 學生懂還需要上你課喔？
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-06-28T14:07
這種就是雷的那種
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-06-30T11:50
樓上護航組間休息可以滑用上班舉例也太可笑，你敢在上班
時間滑給你老闆看？花一小時的錢，不包含給你滑手機訂午
餐好嗎
Mia avatar
By Mia
at 2022-06-28T14:07
少來了 只是不爽滑手機而已，把滑手機換成跟同事聊天，
就一堆人沒關係了....
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-06-30T11:50
聊天發呆都行，滑手機就是罪大惡極
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-06-28T14:07
不會跟他說嗎？上來討三小拍？可憐
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-06-30T11:50
健身教練應該是買方市場(?)吧 又不缺她一個還這麼隨
興是怎樣。而且勤奮進修我也覺得是低標啊...
Damian avatar
By Damian
at 2022-06-28T14:07
wg教練我記得都不會帶吧 我看我教練也都蠻專心上課的
沒看過他拿出手機滑過 某樓484看錯
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-06-30T11:50
花錢看教練滑手機還不能讓她不開心 辛苦你了
Elma avatar
By Elma
at 2022-06-28T14:07
好的教練上課就是全神貫注在學生身上
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-06-30T11:50
真的大
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-06-28T14:07
無法接受教練上課滑手機+1，何況還訂uber 囧
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-06-30T11:50
還ig嘴你這就真的太扯 能透露一下是誰嗎
Jake avatar
By Jake
at 2022-06-28T14:07
健工也是有，我們這邊有個男教練，看他上課除了組間狂
滑，學生動作之間也在滑，根本沒在看動作
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-06-30T11:50
我覺得不行，人家學生花錢買課就專注在當下的教學，
訂餐什麼的另外找時間還是提早甚至是自己備餐都是解
決之道啊，講難聽一點我是PT教練，就算帶會員運動 指
導 沒業績沒獎金我也是專注在當下，手機在結束教學以
前也不會拿出來看
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-06-28T14:07
一分鐘20-25元 你覺得這錢沒差救沒關係
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-06-30T11:50
當然不行啊，還訂uber來吃勒，哪一間的啊？太誇張了吧
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-06-28T14:07
上課不滑手機是基本尊重
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-06-30T11:50
所以人設很重要(筆記
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-06-28T14:07
我覺得買課這種東西是供給和需求 如果我覺得教練有教到
Callum avatar
By Callum
at 2022-06-30T11:50
我要的 我不想他管或是看我自己練的那一兩分鐘他划沒關
係 重點是我有得到我要他提供的專業
Iris avatar
By Iris
at 2022-06-28T14:07
他用硬尬聊的方式去消磨時間我還比較討厭
Donna avatar
By Donna
at 2022-06-30T11:50
記得阿管嚴格要求底下的教練不准在上課的時候碰手機
*阿館
Emma avatar
By Emma
at 2022-06-28T14:07
"連這都不懂"真的不型，你花錢為什麼還要被他嘴
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-06-30T11:50
這種教練還能有一堆護航的耶，當客戶都盤子？
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-06-28T14:07
組數都開始了還滑 不能接受 發文檢討 嫌學生太多?
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-06-30T11:50
直接換不用猶豫
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-06-28T14:07
教練除了錄動作完全不碰手機+1
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-06-30T11:50
怎麼我看人上課都聊到天荒地老?
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-06-28T14:07
不行，專業的教練組間休息也必需專注在學生身上，你的
教練很混
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-06-30T11:50
這種教練還有人護航 之前去上教練也是錄影片才碰手
機 其他完全不碰
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-06-28T14:07
就課程收費太高 不缺你這個學員
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-06-30T11:50
換掉就對了
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-06-28T14:07
你可以叫她去檢查有沒有成人ADHD
Cara avatar
By Cara
at 2022-06-30T11:50
遲到已經不ok了 還滑手機 很不用心的感覺 我會要求換
掉 我覺得已經影響上課權益了
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-06-28T14:07
這種工作態度太差了吧
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-06-30T11:50
上課就少上班，薪水小偷。員工偷的高興，付錢老闆不爽
上課就是上班
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-06-28T14:07
她是薪水小偷
Leila avatar
By Leila
at 2022-06-30T11:50
上面護航的推文讓人嘆為觀止
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-06-28T14:07
我的教練也是自己會把手機收起來 休息時沒聊天就是分享
一些飲食訓練觀念
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-06-30T11:50
天啊!我真的覺得我遇到我現在的教練，真是三生有幸。
Carol avatar
By Carol
at 2022-06-28T14:07
遲到+社群酸，真的無法接受
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-06-30T11:50
我之前練的時候旁邊教練帶學生 手機響了他們都當做
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-06-28T14:07
當做沒聽到繼續練（後來知道是學生的）給你參考
Candice avatar
By Candice
at 2022-06-30T11:50
健身那收費超不合理，對比其他才藝已經賺超大，還能不
專心工作真是有夠可悲
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-06-28T14:07
他們會很義正嚴辭的說沒有overpay^^
Mason avatar
By Mason
at 2022-06-30T11:50
一堆這種的，錢真好賺
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-06-28T14:07
我不能接受耶，畢竟一對一就是希望她好好刁動作不是嗎?
撇除專業性你跟他可能也沒眼緣合不來，換一個吧
Mia avatar
By Mia
at 2022-06-30T11:50
☺
Selena avatar
By Selena
at 2022-06-28T14:07
奶大就可以
Rae avatar
By Rae
at 2022-06-30T11:50
不能接受，給你參考
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-06-28T14:07
這是最基本的要求吧，不滑手機是對學員這一個小時一千多
塊學費的尊重，你有看過醫生看診邊看邊滑手機嗎？
Harry avatar
By Harry
at 2022-06-30T11:50
我在萵苣是不行的，除非有急事會先詢問是否同意
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-06-28T14:07
推

椎間盤突出

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-06-05T01:08
一月剛開完L4-L5當時痛到無法行走 酸麻刺加刀割的痛 疼痛指數10分 痛到想自殺 神經阻斷 止痛藥完全無效 後來微創完疼痛感立刻消失了 現在生活已正常 只有久坐或太勞累才會小痛 我最開始發作時跟你一樣 拉腰止痛藥有小壓下來 但還是會痛 後來一樣不上裝備大重量 訓練就大爆發 然後訓練時一定要非常注意姿勢 ...

骨架小的瘦子求建議

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By Olive
at 2022-06-04T21:54
難得看到年紀身高跟目標一樣的人，分享一下心得 1.瘦子體質想維持體脂同時增肌，只有蜜月期做得到（大概半年一年內），之後的撞牆期會 讓你懷疑人生，我有整整半年一樣的訓練，肌肉量不變 2.瘦子請調整心態，基因注定你不會成為猛男，但至少可以不要是竹竿那種紙片身材 3.瘦子更要注意吃，別總是用「空熱量」去堆熱量 ...

乳清使用時間

Callum avatar
By Callum
at 2022-06-04T19:51
爬了一些文，大致上是說不論何時使用乳清其實都可以，但大家還是以「運動前」「運動 後」為大宗討論。 小弟是想詢問，運動中使用適合嗎？因為沒什麼人提到。 因為運動主要都是在飯後，如早餐、午餐後30 - 1小時，如運動前喝會太飽（剛吃完飯） ，運動後則是喝了很多水，運動後再喝一杯300-400ml的乳清，也是飽 ...

wg全台連假有氧課表

Hedda avatar
By Hedda
at 2022-06-04T13:27
目前數位化app一陣子了， 但是每次連假時候各分店的有氧課表（會跟平常不同，算特別版本）無論是官網或是app都查尋不到 以前印象還會放在各店公告，現在沒了，詢問客服也都是建議直接到現場排櫃臺的課表…全台的會員有這困擾嗎？ 聽我朋友說健身工廠不會有這問題 ----- Sent from JPTT on ...

椎間盤突出

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-06-04T13:13
各位巨巨大家好 小弟本人椎間盤突出大概兩年前 從一開始發作10分痛來看 目前大概維持5.6分不太有再下降的趨勢 狀況就是每天起床還是蠻痛的 想請教有人動過手術之後 繼續訓練的人嗎？ 還是有什麼影響可以分享一下嗎？ - ...