如何判斷適合自己的重量 - 健身

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By Hedda
at 2009-04-23T23:30

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最近在重訓時一直在想...

要怎麼找出適合自己的重量!?

一般來說我一個動作大約是做3~4組吧

但是我真的不知道大概要怎樣的重量才適合自己

是可以做完2組不用幫補的重量?

還是3組..? 甚至4組?

不可能做那種不用幫補的重量吧 應該效果不大


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Tags: 健身

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2009-04-25T13:20
就rm啊 如果你覺得沒人幫補沒效果 可以drop set
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-04-30T03:16
你可以慢慢試 例如先做50磅 如果做超過12下
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By Donna
at 2009-04-30T14:07
表示那對你來說太輕了 慢慢加重 一直到你做8-12下就沒力
James avatar
By James
at 2009-05-02T03:41
第1組第8下 但第2組做第6下 動作做不全 這樣算沒力嗎?
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-05-05T12:20
算吧 不過會不會是休息不夠? 另外你動作做不全時
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-05-07T18:19
可以先把重量調輕一級再做 假想有人幫補 XD
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By Olga
at 2009-05-11T19:48
一來比較接近力竭狀態 二來動作正確比較重要 [寧輕誤假]

循環式練法....很操練完卻有成就感> <

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By Charlie
at 2009-04-23T07:04
昨天上教練課第四堂 俯握槓鈴推背 一分鐘 胸推 一分鐘 交叉腿跳 一分鐘 打沙包 一分鐘 中間休息兩分鐘 再重頭來 一次 共做五個循環.......andgt; andlt; 中間過程市實在是.......很操很累 ...

美，誰說的？

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By Oscar
at 2009-04-23T02:33
網誌好讀版： http://www.wretch.cc/blog/kevin1986/15087805 美，誰說的？ 2009 04 22 23:20 　　當過學生的你，一定遇過這種人。他們憤世嫉俗，整天向你傾訴教育界的腐敗和 考試制度的不公平，等他轉身過去，就埋首在試卷中，並為自己的成績感到憂心 ...

{情報}新竹的世界健身要開幕了~

Hazel avatar
By Hazel
at 2009-04-23T01:35
新竹的世界健身要開幕了~ 開幕日期4/30~ 我是世界健身的專員~ 如有任何問題可以找我~ 我叫GARY 我的聯絡方式0927250236 4/30以前找我另有優惠~ 謝謝大家~ - ...

越練越沒力

Regina avatar
By Regina
at 2009-04-23T00:27
剛開始練進步還蠻快的 可是最近感覺反而退步了... 這.....??? - ...

徵求被健身教練教受傷的人

Quanna avatar
By Quanna
at 2009-04-22T22:00
※ 引述《dancecarolQQ (還是需要文山青...)》之銘言： : 嘿!各位 那就是小妹啦! : 你們都看到新聞了 我只有小小的成功 : 不過很謝謝你們的關心注意 : 不論是支持我還是支持那個教練 都沒關係 : 畢 ...