如何判斷適合自己的重量 - 健身

最近在重訓時一直在想...

要怎麼找出適合自己的重量!?

一般來說我一個動作大約是做3~4組吧

但是我真的不知道大概要怎樣的重量才適合自己

是可以做完2組不用幫補的重量?

還是3組..? 甚至4組?

不可能做那種不用幫補的重量吧 應該效果不大


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