越練越沒力 - 健身

這...文章可以再充實內容！

想問問題 可以再描述清楚一點！大家才好解答！

頻率是幾天一次? 休息不夠的話很容易做不起來

我每天都做...聽說這樣不好??

可是有時候休息個週末兩天又感覺,整個大退步

腹每天做沒差吧?

我覺得是心理層面的問題 簡單來說就是你懶了

沒有甚麼每天作沒差的 每個人體能不同 累了就要休息

刺激 休息 營養 三者缺一不可

老一輩的說吃肉長力氣.不是沒有道理的.營養和休息真的

我都吃很多雞鴨牛羊+豆漿來補.+睡滿8小時

開水喝很多幫助代謝廢物.一天超過5千.復元的蠻快的.

我認識的舞蹈系朋友說他們每天操的 沒有練一天修一天

舞蹈跟重訓是兩回事，任何一種專業運動訓練跟重量訓練都不

一樣，訓練的原理本來就不同，這些東西都是有依據的。

水喝太多聽說不好 會把微礦物質全沖掉之類的

要喝到那樣得喝很大量 不是簡簡單單就能辦到的

可是他們也有每天在做肌力訓練

雖然都是重訓但取向不盡相同所以菜單還是有所差別

他們訓練量也很大 例如光是練舞 單手在地板上跳來跳去

照著肌肥大菜單去壓腿(扎實)的話我想隔天應該沒啥力去練舞
雖然看似單手但其實動用到的卻是全身肌群且包含了技巧成份

或是掃鞍馬 每天至少倒立3分鐘(不掉下來) 仰臥起坐

伏地挺身至少100下 側面腹肌 背肌的仰臥起坐

雖然全身都用到 但是手一定很用力

我們先回歸菜單來講 目前看起來像是全身性的菜單

而肌肥大的菜單卻比較偏向主練某肌群當然也有例外那就不談

全身性菜單跟主練單(雙)肌群的菜單我練完覺得有蠻大的差別

PS上一行是講一天的菜單

我只想問...練多久了...