如何吃才有飽足感又能減脂 - 減肥

※ 引述《ej9ej9 (邁向幸福之路)》之銘言：
: 早餐 吃4片全麥土司 + 幾顆小番茄
: 或是(土司夾肉片)
: 撐到11點 餓了 泡500CC濃濃的五榖粉來喝(無糖)
: 中午 自助餐 四蔬菜一白米飯(有時有夾肉，有時沒有)
: 有時懶的去買，就泡無糖五榖粉來喝(用好幾湯匙很濃很濃500CC)
: 晚上 快餐店 四蔬菜一糙米飯(素)
: 一個星期運動2～3次 每次30分鐘左右
: 但是還是瘦不下來，而且常常覺得飢餓，尤其是早上或下午
: 到底要怎麼吃最健康又有飽足感而且不會發胖？
: 另外，之後想吃素食，但不吃素料以及再製品，
: 不知道早餐還能有哪些選擇？
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 補上資本資料
: 身高163 體重52 體脂29(印象中)@@
: 喜歡原味不加過多調味料的食物
: ex：不加糖的果汁、水餃不沾醬、.....等等






這個禮拜剛好有新聞在講
減重最大絆腳石就是---吃不飽
營養師是教大家 應該要在餐前吃提供飽足的食物
然後再吃其他的東西
這樣比較可以幫助減肥的人
不用吃那麼多也可以比較容易飽
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100427/115/24mci.html






--