如何增加骨骼肌重 - 健身

By Cara
at 2018-12-05T14:18

Table of Contents

如題本肥宅 9月時測量inbody
體重 94 骨骼肌 36.7 脂肪 29.6
經過快三個月一周五練和飲食控制
今天測量
體重91 骨骼肌 36.7 脂肪 26.7

教練是說比較起來雖然瘦的幅度偏慢
但是完全都是瘦掉脂肪而且骨骼肌沒下降
算是還不錯

我也有問這三個月來增加的重量有感
但是他是表示骨骼肌和最大肌力沒有絕對關係

想問誠如教練所言
減重過程骨骼肌都沒增加
但是全掉脂肪這樣代表成效是好的嗎?

再來若想要增加骨骼肌
是不是就菜單要以最大肌力為主呢(肌肥大)

謝謝各位

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All Comments

By Kama
at 2018-12-10T07:17

一天練兩次啊!

By Zanna
at 2018-12-14T11:15

5個月可以多5公斤

By Elma
at 2018-12-17T10:35

太貪心了～肌肉沒掉就很好了～想減脂又想增肌

By George
at 2018-12-19T11:41

過重的減脂期先考慮最大限度保留肌肉～之後再增

By Joe
at 2018-12-20T23:18

飲食如何？

By Yuri
at 2018-12-21T02:43

一樓在講什麼東西==

By Jessica
at 2018-12-22T06:09

體脂30趴想增肌是要更肥嗎

By Mason
at 2018-12-25T10:51

這個數字非常好了

By Todd Johnson
at 2018-12-27T11:26

6樓的，版上的神人啊!你不知道?

By Agnes
at 2018-12-31T15:12

抱歉，是50天多5公斤的骨骼肌!
我小看板上神人了

By Adele
at 2019-01-03T00:31

叔叔一年也才減了五公斤脂肪....年輕真好。

By Belly
at 2019-01-06T22:06

要增肌就是吃超過tdee 高碳水高蛋白但是同時也會增脂

By Joseph
at 2019-01-10T10:59

肪

By Selena
at 2019-01-14T03:52

要減脂就吃低於tdee 低碳水高蛋白減脂很容易肌肉也
減了你肌肉沒減算不錯了

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