外食也可以好好減重 - 健身

影片說的是三大營養素：脂肪，澱粉，油脂。熱量不是營養
素啦

上面打錯：油脂，蛋白質，澱粉

另外他有刻意的攝取足夠的蔬菜，這點也很重要

外食本來就可以減脂減重 觀念錯誤才減不了= =

為什麼我覺得他這樣攝取的蛋白質有點不太夠啊

而且感覺脂肪會過多

一天要130克的蛋白質一天就要400-500克的原型肉

所以吃兩倍體重克數的蛋白質不等於相同克數的蛋白質類
食物嗎？

樓上 當然 肉不是都蛋白質啊

外食減重還不難，兩個月早餐小7兩顆茶葉蛋午餐無糖黑豆漿+
麥當勞沙拉，晚餐不吃，保證瘦15%~20%

黑豆漿小7哪種400cc利樂包

蛋白質一定夠，除非你是要長大肌肌才需要補充肉類

沙拉不能加醬

我執行一個月，體重從103減到86公斤，體脂率33到21，兩個月
還算保守估計

樓上恢復正常吃呢 總不能這樣一輩子吧

樓樓上8x~100公斤,一天只吃這樣?

兩顆茶葉蛋的蛋白質10多g,豆漿類400cc也差不多10多g蛋

白質......一天才這樣一定夠？

看到一個燃燒生命的吃法

我說一定夠是維持生命所需，不要忘記是在減肥==

身體是很賤的，你若攝取滿50g蛋白質，身體認為蛋白質充足，
他就把蛋白質變成脂肪

兩個月後慢慢加一些東西回復正常吃，例如加一顆蛋，加火雞
肉等等，過程大概會復胖五公斤，但是運動負擔減少，血管壓
力跟血糖都會趨向比以前正常

減肥還是減壽 黑人問號???

k 大我覺得你是營養不良，餓瘦的

比仙女餐還仙的吃法？

蛋白質不夠 減掉的體重有一半會是肌肉

看到某k我寧願信肯德基教派

某k等著復胖吧

某推文真的誤人子弟

看不懂的或是以為這樣很誇張的我只能說要多讀書，現在最科

學的減肥方式，生酮低糖飲食跟間歇性斷食相關的書多讀你自
然會知道這菜單的意義

茶葉蛋*2熱量160 蛋白14g。豆漿算你熱量200蛋白質15g。
沙拉給你算熱量40。100kg的體重。一天基代快2000卡。只
吃400卡來大喊斷食減肥很有效？如果你那麼懂得吃的觀
念。就不會有一開始100up的體重了

突然想到一件事，這方法的重點是晚上一定不能吃，午餐到隔

天早餐至少要有16小時間隔。如果早上偷吃多一顆蛋或是豆漿
喝兩盒只是當天少減0.1-0.2kg的差別，但是晚上如果偷吃，可
能不減反增☺☺

看書看一半就是這結果吧 無論生酮或間歇斷食，都不是要
你吃仙仙仙女餐，吃仙仙仙女餐壞處後果，爬一下文，很
多都有講。 還有減重是看區段時間的體重，譬如一星期或
半個月，不是天天計較那0.幾

間歇性斷食也要吃到基代R

間歇斷食只是限制飲食窗口再稍微製造熱量赤字達成減肥
效果，如果再加上節食....嗯....太拼了吧？身體不會反
撲嗎？

某樓是認真還是反串？

仙女餐復胖機率是100%
你能維持少吃個1年半載，但你能撐個10年8年？

只能說減肥是為了建立一個習慣，短期的成功率都很低

K大能吃這種餐一個月也是毅力驚人，這種毅力拿來運動更好

地瓜王才懊悔自己的仙女餐行為想不到有人還是栽進去

請查likemisyou

大笑，仙女餐，50克蛋白質轉成脂肪，我等著看復胖

當早餐都嫌少了，看了好餓。

小心哪天會報復性的暴飲暴食

純噓某K 連基代都吃不到 替你的身體感到悲哀

我覺得某K在唬爛 純粹餓瘦的

K大應該可以試著直接喝水其他不吃一個月 保證瘦到五十
公斤

蛋白質變脂肪的比例有多少啊哈哈哈

吃仙女餐，體重減17公斤，脂肪少16公斤，這數據還得要肌肉
增加才有可能，我聽你在唬爛

推文唬爛大賽喔

86kg體脂21%？照片po出來讓我笑一下

唬爛大賽

影片飲食根本不健康…還醫生勒

其實如果你運動強度夠，飲食沒有嚴格控制還是可以減脂
，只是搭配飲食控制增肌減脂速度會比較快

某k是不是書只看一半啊？